2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცივი და მომაბეზრებლად გრძელი ზამთრის დასრულების შემდეგ, გაზაფხული შემოდის. ეს ის დროა, როდესაც უმეტესობა იწყებს გარშემო მიმოხედვას და ამჩნევს, რომ ზამთრის პერიოდმა მათზე კარგად იმოქმედა, განსაკუთრებით ფიგურაზე. საკმაოდ ნორმალურია - ზამთარში გაცილებით ნაკლებია მოძრაობა და გაცილებით მეტი საკვები.
გაზაფხული გვეპატიჟება ზურგიდან მრავალი ტანსაცმლის ამოღებას, მაგრამ ყოველი გატანისთანავე ვამჩნევთ სხვა ბეჭედს, რომელიც სხეულზე არასწორად დგას. შეშლილი შიმშილი იწყება ზაფხულში სრულყოფილი ფორმის მისაღწევად.
მარხვა არ არის პასუხი, კარგი საკვების კომბინაცია ვარჯიშთან ან მეტი სიარული ეფექტურია და გაცილებით მტკივნეულია, ვიდრე არ ჭამა და კალორიების დათვლა. მეტი ეფექტის მისაღწევად შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე წესი, რომლებიც არ შეიცავს რაიმე საშინელ შეზღუდვას, რომელთა ხსენებაც ასწორებს თმას და გვაშიმშილებს.
უფრო მეტიც, ეს არის გზა ზამთრის შემდეგ თქვენი სხეულის გასაწმენდად, საკმარისი ვიტამინებით დატენვის, კარგად და ტონალურად შეგრძნებისთვის. და რაც მთავარია, ლიმონის დახმარებით უფრო ადვილად შევძლებთ გაზაფხულის დაღლილობის თავიდან აცილებას - ძნელად ვიგრძნობთ მას.
თუ მოულოდნელად გულწრფელი და მძიმე ზამთრის დიეტიდან გადავიდეთ ლიმნის კერზე და კარგ აზრებზე, ავად გავხდებით. ეს წესები უფრო მეტად წარმოადგენს ტოქსინების გაწმენდას საკუთარი თავისგან და შეგვიძლია ეტაპობრივად გადავიდეთ ხილისა და სალათების რეჟიმზე. ეს არის სინამდვილეში თითქმის ყველას ძირითადი საკვები ზაფხულის სეზონზე.
ლიმონის გაზაფხულის შერბილების წესები
საჭიროა მხოლოდ ლიმონი, რომ დაამატოთ თქვენი დიეტა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ კანი, წვენი და ბირთვი. აქ არის ის, რაც მნიშვნელოვანია დაიცვას:
1. თევზის ჭამის დროს აუცილებლად დაამატეთ ლიმონი და ეცადეთ კვირაში ორჯერ მაინც მოამზადოთ, რადგან ის სასარგებლოა.
2. თუ წვნიანი ან სალათი მოამზადეთ, დაამატეთ ლიმონის ნაჭრები. დაჭრილი მათ პატარა ნაჭრებად - თუ გსურთ კანი ამოიღოთ, თუ მწარედ არ გრძნობთ თავს - დაამატეთ მას.
3. დღის განმავლობაში, თუ ეს არ არის მთავარი კვება, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი, რომელიც შეიცავს გაწურულ ლიმონს. Ჭამე ხილი. თუ მშიერი ხართ, ყოველთვის შეგიძლიათ "მიუბრუნდეთ" ხილს. და რომ უფრო სწრაფად დაანგრიოთ შაქარი თქვენი სხეულიდან, მიირთვით რამდენიმე კაკალი ნაყოფის შემდეგ.
4. შეეცადეთ შეზღუდოთ შაქარი და მაკარონი. არ გამორთოთ ისინი მთლიანად, მაგრამ შეეცადეთ შეამციროთ ისინი.
5. თქვენი მენიუდან სრულად არ ამოიღოთ ცხიმი. ხორცის მომზადებისას მოაყარეთ ლიმონის წვენი.
6. არ შეიძინოთ ნახევრად მზა საკვები, რომელიც უბრალოდ გადახურებულია ან შემწვარი. თუ ამ რეჟიმს გაზაფხულზე აკეთებთ, ახალი პროდუქტების ასეთი დიდი არჩევანი გაქვთ - უკეთესად დადებს მათ.
7. ლიმონის რეჟიმის შესახებ ყველაზე მთავარია ყოველდღე დალიოთ თბილი წყლით გაზავებული ერთი ლიმონი. უმჯობესია ამის გაკეთება ცარიელ კუჭზე, დილით ადრე.
გახსოვდეთ, რომ კარგი კვების კომბინაცია ვარჯიშთან ერთად ბევრად უკეთეს და სწრაფ ეფექტს მოგანიჭებთ. რა მნიშვნელობა აქვს როდის არის შენი ბოლო კვება. შეეცადეთ დაასრულოთ საღამოს 8 საათამდე.
თქვენ არ უნდა დაიწყოთ ლიმონის გამოყენება, როგორც ეს აღწერილია, თუ კუჭის პრობლემები გაქვთ - მჟავა ყოველდღე თქვენს მდგომარეობას კიდევ უფრო გაართულებს და ართულებს. თუ ტკივილს ან დისკომფორტს გრძნობთ, მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი პრობლემები არ გაქვთ, შეწყვიტეთ ლიმონის ჭამა.
გირჩევთ:
ჯანსაღი კვების რამდენიმე წესი
როდესაც ჩვენ თავს უფლებას მივცემთ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ განებივრდნენ დიდი საკვები პიცის ან ჩვენი საყვარელი შოკოლადის საშუალებით, ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ არღვევთ ჩვენს ჯანსაღ კვებას. ჩვენ შეგვიძლია ასეთი დანაშაულების ჩადენა, უბრალოდ უნდა დავიცვათ რამდენიმე წესი და სინანული არ გვექნება.
ღვინო კერძის მიხედვით - შვიდი მარტივი წესი
იყო დრო, როდესაც საკვების მოყვარულები ძირითადად მის გემოსა და თვისებებზე ამახვილებდნენ ყურადღებას, ხოლო სასმელები მის წინა, მის დროს და შემდეგ მხოლოდ განწყობისთვის იყო. ამ გურმანების კუჭებმა უგუნურად გადაყლაპეს მასტიკა, შემდეგ თეთრი ღვინო, შემდეგ წითელი, რასაც მოჰყვა ლიქიორი თეთრი ან მუქი სასმელის დასაბრუნებლად.
როგორც წესი, ბულგარული სუნელები
ტრადიციული ბულგარული კერძები უნიკალური და განუმეორებელია მათი გემოთი და არომატით. ბევრმა უცხოელმა სცადა ბულგარული სამზარეულო , დარჩება მისი გულშემატკივარი მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ამასთან, იმისათვის, რომ კერძებს უნიკალური გემო მიანიჭოთ, გარდა სამზარეულოს სიყვარულისა, თქვენ ასევე გჭირდებათ ახალი დოზა და სურნელოვანი ტრადიციული სანელებლების სწორი დოზა.
სააღდგომო მარხვის შემდეგ! იხილეთ ხორცი ჭამის წესი
სხეულის გასაწმენდად ხანგრძლივი აღდგომის მარხვა მრავალ სარგებელს მოგიტანთ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიწყებთ სწორად ხორცის მოხმარებასთან ერთად . წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას, ამბობენ დიეტოლოგები.
ტოპ 10 ოქროს წესი სრულყოფილი ღვეზელის მოსამზადებლად
ბევრი თვლის, რომ ღვეზელის მომზადებას განსაკუთრებული კულინარიული ცოდნა სჭირდება. სიმართლე ისაა, რომ ამ დესერტის მომზადება, როგორც ახალი, ასევე დაკონსერვებული ხილით, ან თუნდაც შოკოლადი ან თქვენთვის სასურველი სხვა კრემი, არ არის რთული მოსამზადებლად, თუ თქვენ მკაცრად დაიცავთ გარკვეულ მეთოდებს.
