2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ აბი, როდესაც სტრესისგან განადგურებული ხართ და ვიღაცამ არტერიული წნევა მოგიმაღლათ, უმჯობესია მსუბუქი საკვებით იზრუნოთ, რაც ნერვულ დაძაბულობას გაათავისუფლებთ.
სრული საუზმე გაზრდის თქვენს გამძლეობას პრობლემებისადმი დღის პირველ ნახევარში. თუ მხოლოდ ერთ სენდვიჩს მიირთმევთ, დაახლოებით ერთ საათში მშიერი იქნებით და მხოლოდ ამის გამო ნერვიულობთ.
ჭამე დროულად შუადღისას, შუადღეს და საღამოს. არ იფიქროთ, რომ შუადღისას საუზმე მხოლოდ საბავშვო ბაღის ბავშვებისთვისაა, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
ადამიანებისთვის, რომლებიც მუდმივად მუშაობენ, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც გონებრივი მუშაობით არის დაკავებული, რძის პროდუქტების შუადღის მოხმარება სავალდებულოა.
უმჯობესია გქონდეთ ვედრო იოგურტით ან უცხიმო იოგურტით. მაგრამ თუ რძემჟავას პროდუქტების შესაძლებლობა არ არსებობს, კარგია, თავი აარიდოთ პიტნის ჩაით შაქრით და ლიმნით.
თუ დღეში ოთხჯერ ჭამთ რეგულარულად, თქვენი სხეული მთელი დღის განმავლობაში ანაზღაურებს თქვენ სიმშვიდისა და კომფორტის შეგრძნებით.
სტრესულ მდგომარეობაში კარგია ჭამისგან სიხარულის მიღება. ნუ შეწუხდებით დამქანცველი დიეტებით. ჭამე რაც გიყვარს. ბედნიერების ჰორმონები - ენდორფინები - ტვინში გამომუშავდება, როდესაც საყვარელ საკვებს მიირთმევთ.
ხაზი გაუსვით ახალ ხილს. სტრესთან ბრძოლაში ჩემპიონები არიან მსხალი, მარწყვი, გარეული მარწყვი და კივი. ყურძენი, ქიშმიში, ატამი და გარგარი აძლიერებს ნერვულ სისტემას კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო.
რეგულარულად მოიხმარეთ თაფლი. ანტისტრესული დესერტის ერთ-ერთი რეცეპტი არის დამსხვრეული ნიგოზი თანაბარი რაოდენობით თაფლით. ნუ იკრიბებით ტკბილეულში, საკონდიტრო ნაწარმსა და ნამცხვრებში.
დაივიწყეთ დაკონსერვებული, შებოლილი და მარილიანი საკვები. ჭარბი მარილები და სანელებლები არღვევს წყლის მარილის ბალანსს და სტრესს იწვევს. მოერიდეთ მასტიმულირებელ სასმელებს, მათ შორის ყავას და შავ ჩაის.
გირჩევთ:
ეს 3 საკვები სულაც არ არის ისეთი სასარგებლო, როგორც თქვენ ფიქრობთ
ჯანსაღი კვება სრული და ხანგრძლივი ცხოვრების წინაპირობაა. ზოგჯერ, საუკეთესო პროდუქტების ჭამის მიზნით, ბევრი ადამიანი იწყებს ძებნას ცნობილი საკვების ალტერნატივები და მათი ჩანაცვლება, ისინი ფიქრობენ, რომ მათ ჯანმრთელი არჩევანი გააკეთეს. შემდეგ სტრიქონებში ნახავთ სავარაუდოდ ზოგიერთს ჯანსაღი საკვები, რომელიც არც თუ ისე სასარგებლოა .
მოაყარეთ საკვები ყვავილები, როგორც სანელებლები იზრდება! ამიტომაც
კარგი ამინდის, არდადეგების და ზღვის ნიავის სეზონზე, როდესაც ყველაფერი ისეთი ლამაზი და ფერადია, რატომ არ უნდა გავაკეთოთ საჭმელი ჩვენს მაგიდაზე ამ გზით? და თუ ჯერ კიდევ არ მიგიღიათ, ეს ეხება ყვავილებს, რომლებიც საკვებია და შეუძლიათ გაამრავალფეროვნონ ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება მათი ახალი ფერებითა და ძლიერი არომატით.
წყალმცენარეები, როგორც საკვები
წყალმცენარეების 30 000-ზე მეტი სახეობაა. მათი ფერისა და პიგმენტაციის მიხედვით იყოფა სამ ტიპად - ყავისფერი, წითელი და მწვანე. წყალმცენარეები, როგორც საკვები ადამიანისთვის, ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვებია. ისინი შეიცავს თითქმის 20-ჯერ მეტ მინერალს, ვიდრე ბოსტნეული.
კაკაო, როგორც სუპერ საკვები
ინკების აზრით, კაკაო ღმერთებისთვის სასმელია. პირველი ინფორმაცია ამის შესახებ ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 1600 წელს ითვლის. ამ პერიოდის თასები ნაპოვნია ჰონდურასში, რომელშიც, სავარაუდოდ, აცტეკებმა დალიეს თხევადი კაკაოს სასმელი. ახალ სამყაროში კაკაო ევროპაში XVI საუკუნეში ჩამოიტანეს.
ჯადოსნური ყაყაჩოს ფესვი - შესანიშნავი აფროდიზიაკი და ანტიდეპრესანტი
მაკა არის წლიური მცენარის საკვები ფესვი, რომელიც მოდის პერუს ანდებში. პერუში მაკა გამოიყენება 2000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. ქარხანა ძალიან ფასდება. ზოგი ფიქრობდა, რომ ეს ძალას აძლევდა. ინკას მეომრებმა ყოველი ბრძოლის წინ ყაყაჩოები აიღეს.
