2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ძალიან ხშირად სწორად ჭამისა და წონის დაკარგვისკენ მიქცევისას ჩვენ ვაკეთებთ საპირისპიროდ - ჩვენ ვჭამთ სხეულისთვის ცუდად საკვებს, რომელიც ხელს უშლის ზრდას და იწვევს მრავალ დისფუნქციას. რა თქმა უნდა, ჩვენი სხეული არ დგას, მაგრამ გვეუბნება, რომ უნდა შევცვალოთ კვების ჩვევები.
ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის ყველაზე გავრცელებული არასწორი კვების ნიშნები:
1. სუსტი იმუნური სისტემა
არასათანადო კვება და იმუნური სისტემის გარკვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა იწვევს მის შესუსტებას, რაც ხელს უშლის მას სხეულის დაცვას დაავადებებისა და ინფექციებისგან.
2. იმატებთ წონაში
ფიქრობთ, რომ სწორად ჭამთ, მაგრამ მაინც არ იკლებთ წონაში, არამედ იმატებთ წონაში? ეს ნამდვილად დარწმუნებულია, რომ ცდებით. Დიდი ხანის განმვლობაში არასწორი კვება წონის მომატება გარდაუვალია. ეს არ ეხება მხოლოდ საკვებს, რომელსაც ჭამთ, არამედ თქვენს კვების ჩვევებსაც ეხება. თუ იშვიათად ჭამთ, იკვებებით ფეხით და უფრო ხშირად ნახევრად მზა ან მზა საკვებით, მაშინ დარწმუნდით, რომ ადრე თუ გვიან ეს გავლენას მოახდენს თქვენს წონაზე. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ჭარბი წონა მთელი რიგი დაავადებების სიმპტომია.
3. დაიღალეთ უმიზეზოდ
მუდმივი დაღლილობა მიუთითებს იმაზე, რომ საკმარისად არ ჭამთ ან დაკარგავთ გარკვეულ საკვებ ნივთიერებებს, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება. ამიტომ, დიეტა უნდა შეცვალოთ, თუ მუდმივად დაღლილი ხართ.
4. გრძნობთ მუდმივად შიმშილს და მუდმივად ფიქრობთ საჭმელზე
თუ მუდამ გშიათ და საკვები თქვენი აზრების განუყოფელი ნაწილია, სასურველია შეცვალოთ თქვენი დიეტა. არასაკმარისი კვება გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე და შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. ჩვენ არ ვგულისხმობთ იმას, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის ჩაყრა ყველანაირი საკვებით. შეეცადეთ გაზარდოთ კვება ან პორციები ან ჭამოთ რამე საჭმელს შორის.
5. თქვენი განწყობა მუდმივად იცვლება
ხშირია განწყობის მარტივი ცვალებადობა არასწორი კვების ნიშანი. მუდმივი შიმშილის გრძნობა ძლიერ მოქმედებს ფსიქიკაზე და შეიძლება ძალიან გაღიზიანდეს, მით უმეტეს, თუ ხედავთ, რომ ვინმე ჭამს იმას, რისი ჭამაზეც ოცნებობთ, მაგრამ თავს აკრძალეთ.
6. მშრალი და სუსტი თმა
მშრალი და ამოწურული თმის მიზეზები მრავალრიცხოვანია და ერთ-ერთი მათგანია არასწორი კვება. თმა ცილაა და საჭიროა სწორი კვება, რომ იყოს მბზინავი და ჯანმრთელი.
გირჩევთ:
ნიშნები იმისა, რომ თქვენ უნდა დაამატოთ მეტი ნახშირწყლები თქვენს დიეტას
ნახშირწყლები დღის განმავლობაში მთლიანი კალორიების ნახევარზე მეტს უზრუნველყოფს, ამარაგებს ორგანიზმს ენერგიით და ხელს უწყობს გულის, საჭმლის მონელების და ტვინის ჯანმრთელობას. შეზღუდულია ნახშირწყლების მოხმარება და დაბალი ნახშირწყლების დიეტის დაცვამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი უსიამოვნო გვერდითი მოვლენა.
ნიშნები იმისა, რომ ჭამთ ძალიან ბევრ შაქარს
ეს დადასტურდა ჭარბი შაქარი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოთ გამხდარი და ჯანმრთელად გამოიყურებით, მაინც შეგიძლიათ მოახმაროთ ძალიან ბევრი შაქარი. ჩვენს სხეულს ენერგიის შესანარჩუნებლად სჭირდება შაქარი გლუკოზის სახით, მაგრამ უმჯობესია მიირთვათ ბუნებრივი შაქრები, რომლებიც გვხვდება ხილსა და რძის პროდუქტებში და სახამებელი მთელ მარცვლეულში და ზოგიერთ ბოსტნეულში.
ნიშნები იმისა, რომ თქვენ სასწრაფოდ გჭირდებათ მურაბის შეჩერება
საკონდიტრო ნაწარმი თითქმის ყველას უდიდეს სისუსტეს შორისაა. თითქმის არ არსებობს ადამიანი, რომელიც გულგრილი დარჩეს ნამცხვრების, საკონდიტრო ნაწარმის, დონატების, ნაყინისა და სხვა დესერტების მიმართ, რომლებიც მაღაზიებსა და საკონდიტრო ნაწარმებში გვხვევს.
ნიშნები იმისა, რომ უარი უნდა თქვათ წებოვანა საკვებზე
წებოვანა არის ცილა, რომელიც ძირითადად გვხვდება ხორბალში, ჭვავსა და ქერში, ისევე როგორც მათ ყველა პროდუქტში. სულ უფრო და უფრო მეტს საუბრობენ მის მიმართ შეუწყნარებლობაზე და ითვლება, რომ ადამიანთა უმეტესობა ეჭვსაც კი არ იწვევს. აქ მოცემულია რამდენიმე სიმპტომი, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ განსაზღვროთ, გაქვთ თუ არა წებოვანა აუტანლობა და უნდა შეწყვიტოთ მისი მიღება.
ნიშნები იმისა, რომ არასწორი დიეტა გაქვთ
დიეტა ადამიანის სხეულზე გაცილებით დიდი გავლენა აქვს ვიდრე ფიქრობთ. ცხადია, რასაც ჭამთ გავლენას ახდენს წელის ხაზზე, მაგრამ ასევე არღვევს თქვენი სხეულის თითქმის ყველა ნაწილს. საკვები, რომელსაც თქვენს დიეტას დაამატებთ, გავლენას ახდენს აბსოლუტურად ყველაფერზე: