დაწერილი - ფქვილი კარგი მეხსიერებისათვის

ვიდეო: დაწერილი - ფქვილი კარგი მეხსიერებისათვის

ვიდეო: დაწერილი - ფქვილი კარგი მეხსიერებისათვის
ვიდეო: ყველაზე გავრცელებული მითი შენი მეხსიერების შესახებ! 2024, ნოემბერი
დაწერილი - ფქვილი კარგი მეხსიერებისათვის
დაწერილი - ფქვილი კარგი მეხსიერებისათვის
Anonim

Spelled არის ხორბლის სახეობა, რომელიც მოჰყავთ ყოველგვარი სასუქების გამოყენების გარეშე ზრდის გასაძლიერებლად. ეს მას ძალიან სუფთა პროდუქტად აქცევს, რომლის ათვისებაც ორგანიზმისთვის მარტივია და მისი უგულებელყოფა არ შეიძლება.

Მართლწერა უაღრესად მდიდარია ცილებით, ნახშირწყლებით, ბოჭკოებით, ვიტამინებით. დიეტის დროს გამოყენება ძალიან შესაფერისია.

დღეს გამოყენებულ ხორბალთან შედარებით, მართლწერაში მინიმუმ ორჯერ მეტი ვიტამინი და საკვები ნივთიერებაა. ის ასევე უაღრესად მდიდარია თუთიითა და ცილებით, ხოლო წებოვანა ძალიან მცირეა.

მთლიანი ფქვილის ნაჭერი ნაჭერი შეიცავს არაუმეტეს 38 გრამ ფქვილს და ეს თანხა მიაწოდებს სხეულს 7% ბოჭკოვანი ინდიკატური ყოველდღიური მიღებიდან (RDA) მამაკაცებისთვის და 8% ქალებისთვის.

თუ თქვენი დიეტა მდიდარია ბოჭკოთი, რომელსაც მთელი მარცვლეულისგან იღებთ, ეს შეამცირებს ჰიპერტენზიის და გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. დაწერილი ფქვილი შეიცავს მხოლოდ 1,26 გ უჯერი ცხიმს.

გარდა ამისა დაწერილი ასევე არის თუთიის შესანიშნავი წყარო - პურის ნაჭერი შეიცავს 1.3 მგ თუთიას ან მინერალის ODP- ის 16% ქალებისათვის და 11.7% მამაკაცებისთვის. თუთიის მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ნერვული სისტემის შესანარჩუნებლად - მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნევროლოგიური პრობლემები.

დაწერილი
დაწერილი

გარდა ამისა, შეიძლება მეხსიერებას ჰქონდეს შედეგები - ორგანიზმში თუთიის დეფიციტის ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, არსებობს ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ყურადღების დეფიციტით.

დაწერილი ფქვილი ასევე მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით - მთლიანი პურის ნაჭერი შეიცავს 3.2 მგ ვიტამინ B3- ს, რაც ODP– ს დაახლოებით 20% წარმოადგენს მამაკაცებში და 23% ქალებში. ვიტამინ B3- ს ნიაცინსაც უწოდებენ - ის ასევე მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის კარგი ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად.

დაწერილი ფქვილი ასევე მდიდარია რიბოფლავინით ან ვიტამინით B2 - რიბოფლავინისა და ნიაცინის კომბინაცია იცავს თვალებს კატარაქტისგან. დაწერილი პურის ნაჭერი შეიცავს შთამბეჭდავ 0,87 მგ ვიტამინ B2- ს, რაც ODP- ის 72 პროცენტია მამაკაცებისთვის და 79 პროცენტი ქალებისთვის.

გირჩევთ: