2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Spelled არის ხორბლის სახეობა, რომელიც მოჰყავთ ყოველგვარი სასუქების გამოყენების გარეშე ზრდის გასაძლიერებლად. ეს მას ძალიან სუფთა პროდუქტად აქცევს, რომლის ათვისებაც ორგანიზმისთვის მარტივია და მისი უგულებელყოფა არ შეიძლება.
Მართლწერა უაღრესად მდიდარია ცილებით, ნახშირწყლებით, ბოჭკოებით, ვიტამინებით. დიეტის დროს გამოყენება ძალიან შესაფერისია.
დღეს გამოყენებულ ხორბალთან შედარებით, მართლწერაში მინიმუმ ორჯერ მეტი ვიტამინი და საკვები ნივთიერებაა. ის ასევე უაღრესად მდიდარია თუთიითა და ცილებით, ხოლო წებოვანა ძალიან მცირეა.
მთლიანი ფქვილის ნაჭერი ნაჭერი შეიცავს არაუმეტეს 38 გრამ ფქვილს და ეს თანხა მიაწოდებს სხეულს 7% ბოჭკოვანი ინდიკატური ყოველდღიური მიღებიდან (RDA) მამაკაცებისთვის და 8% ქალებისთვის.
თუ თქვენი დიეტა მდიდარია ბოჭკოთი, რომელსაც მთელი მარცვლეულისგან იღებთ, ეს შეამცირებს ჰიპერტენზიის და გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. დაწერილი ფქვილი შეიცავს მხოლოდ 1,26 გ უჯერი ცხიმს.
გარდა ამისა დაწერილი ასევე არის თუთიის შესანიშნავი წყარო - პურის ნაჭერი შეიცავს 1.3 მგ თუთიას ან მინერალის ODP- ის 16% ქალებისათვის და 11.7% მამაკაცებისთვის. თუთიის მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ნერვული სისტემის შესანარჩუნებლად - მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნევროლოგიური პრობლემები.
გარდა ამისა, შეიძლება მეხსიერებას ჰქონდეს შედეგები - ორგანიზმში თუთიის დეფიციტის ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, არსებობს ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ყურადღების დეფიციტით.
დაწერილი ფქვილი ასევე მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით - მთლიანი პურის ნაჭერი შეიცავს 3.2 მგ ვიტამინ B3- ს, რაც ODP– ს დაახლოებით 20% წარმოადგენს მამაკაცებში და 23% ქალებში. ვიტამინ B3- ს ნიაცინსაც უწოდებენ - ის ასევე მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის კარგი ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად.
დაწერილი ფქვილი ასევე მდიდარია რიბოფლავინით ან ვიტამინით B2 - რიბოფლავინისა და ნიაცინის კომბინაცია იცავს თვალებს კატარაქტისგან. დაწერილი პურის ნაჭერი შეიცავს შთამბეჭდავ 0,87 მგ ვიტამინ B2- ს, რაც ODP- ის 72 პროცენტია მამაკაცებისთვის და 79 პროცენტი ქალებისთვის.
გირჩევთ:
რატომ არის კარგი მარცვლეული კარგი?
Მთელი მარცვალი ეს აუცილებელია სათანადო საჭმლის მონელებისთვის, ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, შიმშილის კარგად გაჯერებისთვის, ცხიმის დნობისთვის, ენერგიისა და გამძლეობის, კარგი რეფლექსების, ხანგრძლივი მეხსიერების და მაღალი კონცენტრაციის უზრუნველსაყოფად.
კარგი საკვები კარგი განწყობაა
საკვები არ არის მხოლოდ კუჭის შესავსებად ან შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. საკვები ამაზე მეტს ნიშნავს. დატვირთული და დაძაბული დღის შემდეგ, ჩვენი განწყობა მხოლოდ გემრიელი სადილის არომატით შეიძლება აიმაღლოს. ნამდვილად საკვები მოქმედებს განწყობაზე.
მწვანილი კარგი მეხსიერებისათვის
ხალხურ მედიცინაში გამოყენებული მწვანილი არის უძველესი და, ალბათ, საუკეთესო საშუალება რიგ დაავადებებთან და პრობლემებთან საბრძოლველად. აქ მოცემულია მწვანილი, რომელსაც აქვს დადასტურებული სასარგებლო გავლენა მეხსიერების პრობლემებზე. ისინი ასევე შეისწავლეს დემენციისა და ალცჰეიმერის სხვადასხვა სტადიის მქონე ადამიანებში.
საკვები ფოსფოლიპიდებით ჯანმრთელი ღვიძლისა და კარგი მეხსიერებისათვის
Პირველად ფოსფოლიპიდები დაშორდნენ 1939 წლის დეკემბერში. მათი წყაროა სოიო. ორგანიზმში ფოსფოლიპიდების ძირითადი აქტივობა ასოცირდება დაზიანებული უჯრედული სტრუქტურების აღდგენასთან, რის შედეგადაც ხდება უჯრედების სრული განადგურება. ამჟამად ფართოდ რეკლამირებული პრეპარატები აჩვენებენ თავიანთ თერაპიულ ეფექტს სწორედ მათ შემადგენლობაში თავისუფალი ფოსფოლიპიდების არსებობის გამო.
ფისტა პოტენციის, თხილის და კაკლის კარგი მეხსიერებისათვის
ფისტა ცნობილია E ვიტამინის მაღალი შემცველობით, რაც დადებითად მოქმედებს პოტენციაზე. ამასთან, ეს არ ეხება ლუდთან ერთად მოხმარებულ კაკალს. ასეთ კომპანიაში ისინი საპირისპირო შედეგამდე მიდიან. ჯანმრთელობისთვის, ფისტებს მიირთმევენ თაფლთან, შაქრის მინანქართან ან შემწვართან ერთად.
