2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტა ადამიანის სხეულზე გაცილებით დიდი გავლენა აქვს ვიდრე ფიქრობთ. ცხადია, რასაც ჭამთ გავლენას ახდენს წელის ხაზზე, მაგრამ ასევე არღვევს თქვენი სხეულის თითქმის ყველა ნაწილს.
საკვები, რომელსაც თქვენს დიეტას დაამატებთ, გავლენას ახდენს აბსოლუტურად ყველაფერზე: თქვენი პროდუქტიულობა, მეხსიერება, კანის სისუფთავეც კი.
აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი ნიშანი, რომლებიც ამას აჩვენებს არასწორი დიეტა გაქვთ.
შენ სულ შეშუპებული ხარ
მუდმივი შეშუპება აუცილებელია ცუდი დიეტის მაჩვენებელი. თუ შეამჩნევთ, რომ მუდმივად გაბერილი გაქვთ რძის ან ყველის მიღების შემდეგ, სავარაუდოდ, ლაქტოზას შეუწყნარებელი ხართ. ბევრ ადამიანს აქვს მსუბუქი შეუწყნარებლობა რძის პროდუქტების მიმართ და ეს არც კი ესმოდეს, ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ იმ ნიშნებს, რომლებსაც თქვენი სხეული აგზავნის.
გაქვთ ყაბზობა
ყაბზობა დიდი მაჩვენებელია იმისა, რომ თქვენს დიეტაში რაღაც არასწორია. თუ კუჭის არარეგულარული დაავადება გაქვთ, ძალიან შესაძლებელია დიეტაში არ მიიღოთ საკმარისი რაოდენობის ბოჭკო. ბოჭკოვანი არეგულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ამიტომ მნიშვნელოვანია დაიცვას დაბალანსებული დიეტა მდიდარი ბოჭკოებით. საკვები, როგორიცაა ლობიო, შვრია და მარცვლეული, ამ მნიშვნელოვანი ნახშირწყლების დიდი წყაროა.
მუდამ მშია
თქვენ საკუთარ თავს სულ ეუბნებით, რომ მზად ხართ დიეტის დასაწყებად, მაგრამ დღის ბოლოს ისევ მიირთმევთ ჩიპსების მთლიან პაკეტს და ნახევარ ლიტრ ნაყინს. მიუხედავად იმისა, რომ ამაში პასუხისმგებლობა თქვენი ნებისყოფაზე მიდის, პრობლემის სათავე შეიძლება იყოს კიდევ ერთი მიზეზი. ჭარბი ჭამა თქვენი სხეულისთვის საშუალებაა გითხრათ, რომ ის არ იღებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. ეს არის ბიოქიმიური რეაგირება და ტვინის სიგნალი, რომ თქვენ არ აძლევ მას მას რაც სჭირდება.
თქვენ ყოველთვის ცუდ ხასიათზე ხართ
არასწორი დიეტა შეიძლება თქვენი ცუდი განწყობის დამნაშავე იყოს. ასეთ სიტუაციებში სისხლში შაქრის დონეც დაბალია, რაც განწყობის შეცვლას უწყობს ხელს. სასურველია თქვენს რაციონში მეტი ნახშირწყლების დამატება, რაც გაჯერებთ უფრო დიდხანს და ასევე ხელს შეუწყობს სეროტონინის გამომუშავებას.
დაღლილი ხარ
თუ მუდმივად გრძნობთ დაღლილობას, დიდი ალბათობით ცუდი დიეტა არის მიზეზი ამ დუნე. არასათანადო დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის განცდა მუდმივად სასიცოცხლო საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის გამო. დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს ყველა აუცილებელ საკვებს, როგორიცაა ჯანმრთელი ცხიმები, ცილები და რთული ნახშირწყლები.
გირჩევთ:
ნიშნები იმისა, რომ თქვენ უნდა დაამატოთ მეტი ნახშირწყლები თქვენს დიეტას
ნახშირწყლები დღის განმავლობაში მთლიანი კალორიების ნახევარზე მეტს უზრუნველყოფს, ამარაგებს ორგანიზმს ენერგიით და ხელს უწყობს გულის, საჭმლის მონელების და ტვინის ჯანმრთელობას. შეზღუდულია ნახშირწყლების მოხმარება და დაბალი ნახშირწყლების დიეტის დაცვამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი უსიამოვნო გვერდითი მოვლენა.
ნიშნები იმისა, რომ ჭამთ ძალიან ბევრ შაქარს
ეს დადასტურდა ჭარბი შაქარი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოთ გამხდარი და ჯანმრთელად გამოიყურებით, მაინც შეგიძლიათ მოახმაროთ ძალიან ბევრი შაქარი. ჩვენს სხეულს ენერგიის შესანარჩუნებლად სჭირდება შაქარი გლუკოზის სახით, მაგრამ უმჯობესია მიირთვათ ბუნებრივი შაქრები, რომლებიც გვხვდება ხილსა და რძის პროდუქტებში და სახამებელი მთელ მარცვლეულში და ზოგიერთ ბოსტნეულში.
ეს არის ნიშნები იმისა, რომ არასწორად ჭამთ
ძალიან ხშირად სწორად ჭამისა და წონის დაკარგვისკენ მიქცევისას ჩვენ ვაკეთებთ საპირისპიროდ - ჩვენ ვჭამთ სხეულისთვის ცუდად საკვებს, რომელიც ხელს უშლის ზრდას და იწვევს მრავალ დისფუნქციას. რა თქმა უნდა, ჩვენი სხეული არ დგას, მაგრამ გვეუბნება, რომ უნდა შევცვალოთ კვების ჩვევები.
ნიშნები იმისა, რომ თქვენ სასწრაფოდ გჭირდებათ მურაბის შეჩერება
საკონდიტრო ნაწარმი თითქმის ყველას უდიდეს სისუსტეს შორისაა. თითქმის არ არსებობს ადამიანი, რომელიც გულგრილი დარჩეს ნამცხვრების, საკონდიტრო ნაწარმის, დონატების, ნაყინისა და სხვა დესერტების მიმართ, რომლებიც მაღაზიებსა და საკონდიტრო ნაწარმებში გვხვევს.
ნიშნები იმისა, რომ უარი უნდა თქვათ წებოვანა საკვებზე
წებოვანა არის ცილა, რომელიც ძირითადად გვხვდება ხორბალში, ჭვავსა და ქერში, ისევე როგორც მათ ყველა პროდუქტში. სულ უფრო და უფრო მეტს საუბრობენ მის მიმართ შეუწყნარებლობაზე და ითვლება, რომ ადამიანთა უმეტესობა ეჭვსაც კი არ იწვევს. აქ მოცემულია რამდენიმე სიმპტომი, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ განსაზღვროთ, გაქვთ თუ არა წებოვანა აუტანლობა და უნდა შეწყვიტოთ მისი მიღება.
