2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იმისათვის, რომ გქონდეთ მჭიდრო ფიგურა და ყოველთვის ჯანმრთელი იყოთ, მიჰყევით ჯანსაღი კვების ტრადიციებს მთელი მსოფლიოდან.
ინდოელები ხაზს უსვამენ ბოსტნეულს და სანელებლებს. ცხარე საკვები აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას.
ბურღულეული - ოსპი და წიწიბურა, რომელიც ინდოელებს უყვართ, შეიცავს ცოტა ცხიმს და ბევრ ცილას, რაც გვაგრძნობინებს სისავსეს. აიურვედას თანახმად, გაჯერების საიდუმლოება საკვებშია, რომელშიც უნდა იყოს შერეული რამდენიმე არომატი - ტკბილი, მჟავე, მარილიანი, მწარე და ცხარე.
ფრანგი ქალების საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი მიირთმევენ გემრიელ და ზოგჯერ ცხიმიან დელიკატესებს, მაგრამ ასრულებენ ძირითად წესს - ნაწილი მცირე უნდა იყოს. სასარგებლო ლანჩი ფრანგების ნამდვილი რიტუალია და ის ხელს უწყობს ჯანსაღ კვებას.
იაპონიაში ჭარბწონიანობის ყველაზე დაბალი დონეა მსოფლიოში - იაპონელთა ხუთ პროცენტზე ნაკლებია ჭარბი წონის მქონე. ეს გამოწვეულია ამომავალი მზის ქვეყანაში ტრადიციული დიეტით, რომელიც შედგება ბრინჯის, ბოსტნეულის, ახალი თევზის, სოიოს და ძალიან ცოტა შაქრისა და ხორცისგან.
იაპონელები მრავალფეროვან პროდუქტს ჭამენ, ისინი დღეში ოცდაათამდე სხვადასხვა პროდუქტს მოიხმარენ. მათი აზრით, ყველა კერძი ფერადი უნდა იყოს.
იაპონელები დიეტას იწყებენ მსუბუქი წვნიანით, რომელიც აჯერებს სხეულს და არ აძლევს მას ზედმეტი მოხმარებული კალორიების რაოდენობას. იაპონელების წესია სუფრიდან ადგომა, სანამ ისინი ჯერ კიდევ მშივრები არიან.
ხმელთაშუაზღვისპირეთის ქვეყნებში აქცენტი კეთდება ბოსტნეულზე, თევზეზე, ქათამზე და პარკოსნებზე, ასევე მარცვლეულზე. ეს დიეტა დაბალკალორიულია, მაგრამ მდიდარია სხვადასხვა არომატით.
ხმელთაშუაზღვის სამზარეულოს ახასიათებს ზეითუნის ზეთის გამოყენება, რომელიც მდიდარია უჯერი ცხიმებით და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა.
ისლანდიელები ხუთჯერ მეტ თევზს ჭამენ, ვიდრე მსოფლიოს ნებისმიერი სხვა ქვეყნის ხალხი. თევზი მდიდარია აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ბლოკავს ორგანიზმში ცხიმის წარმოქმნას და აკონტროლებს მადას.
გირჩევთ:
მოდით ჭამა კვერცხები დახვეწილი
ბევრი ჩვენგანი ადვილად ამუშავებს ჩოჩკებს ჩინურ რესტორანში და ოსტატურად ახვევს სპაგეტს ჩანგალზე პიცერიაში. მაგრამ ვიცით როგორ უნდა მოვიხმაროთ ელეგანტურად კვერცხები? არსებობს დაუწერელი კვერცხის ეტიკეტი, რომელსაც მკაცრად მიჰყვება ის, ვისაც სურს სუფრაზე წარდგენა.
საზ სწორად და ჭამა უფლება ამ რჩევები
რას ვგულისხმობთ სწორ კვებაში? ეს ნიშნავს, რომ არა მხოლოდ თქვენი სხეულის ბუნებრივი მოთხოვნილებების დაცვა ამა თუ იმ საკვების არჩევისას, არამედ ზუსტად იმდენი საკვების მიღება, რამდენიც რეალურად სჭირდება ორგანიზმს - არც მეტი, არც ნაკლები. მცირე ნაწილი თეფშზე უნდა ეცადოთ, რომ არ იკვებოთ ზედმეტად.
მურაბა და შაქარი? ჭამა თუ არა ჭამა
ძნელად მოიძებნება ქალი, რომელმაც არ იცის, რომ შაქარი და საკონდიტრო ცდუნებები გამხდარი წელისა და სრულყოფილი სხეულის ყველაზე დიდი მტერია. რამდენადაც ჩვენ გვძულს შაქარი, სხეულს ეს სჭირდება. იმისათვის, რომ კუნთებმა და ტვინმა გამართულად იმუშაონ, მათ სჭირდებათ საჭირო ნახშირწყლები.
ამიტომ მოდით, ჭამა მეტი ცერეცოს ჭამა
ღია მწვანე და ანისულის არომატით კამა არის ბოსტნეული, რომელიც ყურადღებას იმსახურებს. მაღაზიებში გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ მისი სეზონი ზაფხულია. ხმელთაშუა წარმოშობის, ის კარგად ერწყმის ამ რეგიონის პროდუქტებს. ცერეცოს თავი უფრო მძიმე უნდა იყოს, ვიდრე მისი ზომით ჩანს.
როგორ სწორად ჭამა
სათანადო კვება უკეთესი ცხოვრების წინაპირობაა. ძნელად უმეტესობა აცნობიერებს, რომ კიბოს, დიაბეტის, გულის დაავადებების და ინსულტის წინააღმდეგ ბრძოლა მხოლოდ კოვზით და ჩანგლით შეგვიძლია. ბევრმა არ იცის ეს, მაგრამ სწორი კვება არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს.
