2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როდესაც გადაწყვეტთ მთელი დღე ბუნებაში გაატაროთ, წინასწარ უნდა იფიქროთ, რა ჩადოთ ზურგჩანთაში, რომ მზად იყოთ ნებისმიერი სიტუაციისთვის. მძიმე ფიზიკური დატვირთვის დროს, რაც სიარულში გამოიხატება, სხეულს სურს საკვები, ხოლო ჰიპერმარკეტებს შუა ტყეში უჭირთ.
თქვენ ნამდვილად გსურთ მიიღოთ მსუბუქი, გემრიელი და ეს დიდ ადგილს არ იკავებს. არ არის საჭირო ქულერი ჩანთის აღება, პლასტმასის საჭმლის ყუთი შესანიშნავ საქმეს შეასრულებს.
მიიღეთ სენდვიჩები, რომლებიც მზადდება მთლიანი პურის, უცხიმო ცილისა და ჯანსაღი ცხიმებისგან. ამ სამი კომპონენტის კომბინაცია უზრუნველყოფს კუნთების ენერგიას და აღაფრთოვანებს თქვენს კუჭს.
რა არის მაღალი ნახშირწყლების პროდუქტები? ეს არის მუსლიზე დაფუძნებული დესერტები, რომლებიც კომპაქტური და მსუბუქია. შეარჩიეთ ისეთებიც, რომელთა შაქრიანობა 10 გ-ზე ნაკლებია და ცელულოზის შემცველობა 2 გ-ზე მეტია.
ახალი ხილი ასევე კარგ საქმეს შეასრულებს. თუ საღამოს აპირებთ სახლში დაბრუნებას, პიკნიკისთვის შესაფერისია ვაშლი, ფორთოხალი, მძიმე ატამი, ქლიავი, ყურძენი და ალუბალი.
ბოსტნეულიდან დაჭრილი სტაფილო და ნიახურის ყუნწი შესაფერისია. მთლიანი ალუმინის კრეკერი შესაფერისი საფუძველია პატარა სენდვიჩისთვის ყველით ან თინუსით.
სასარგებლო ცხიმები ძირითადად შეიცავს ნიგოზს და სხვადასხვა სახის კაკალს, რომლებიც გემრიელია და კარგად ავსებს ჩირს. მოამზადეთ შემწვარი ნუში, კეშიუ, ნიგოზი და მზესუმზირის ან გოგრის თესლის ნარევი.
შეურიეთ მათ დაჭრილ გამხმარი გარგარი, ნახშირბადის ქლიავი, ლეღვი და ქიშმიში. ასევე კარგად იმუშავებს, თუ მათ ცოტაოდენი გახეხილი ქოქოსით შეავსებთ არომატის მისაღებად.
სასარგებლო ცილებს ნახავთ პიურე ლობიოში ან წიწიბურაში, რომელიც შეგიძლიათ ჩაყაროთ პლასტმასის კოლოფში და მასთან ერთად გაანაწილოთ მთლიანი პურის ნაჭრები ან კრეკერი.
უცხიმო ყველის მიღება შესაძლებელია მარტო ან კრეკერებით. სასარგებლო ცილებს ნახავთ ასევე მაგრად მოხარშულ კვერცხში, ასევე კაკალში, რომელიც ასევე შეიცავს ცელულოზას, გარდა სასარგებლო ცხიმებისა და ცილებისა.
დაკონსერვებული თინუსი ასევე მოგეწონებათ. მოერიდეთ მაღალკალორიულ პროდუქტებს, როგორიცაა ჩიფსები და შოკოლადის დესერტები. ყოველ ნახევარ საათში დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი, რომ თავიდან იქნას აცილებული დეჰიდრატაცია.
გირჩევთ:
პიკნიკი: ავიღოთ ლანჩის კალათები ბალახზე
კარგი დღეები ისევ აქაა. მზე თბილია, ყვავილები ხარობენ, ხეები აყრიან მსოფლიოს მწვანე სიახლეს. ახლა მისი მაგიდის ამოსაღების დროა ლანჩის კალათები ბალახზე. დღეს ჩვეულებრივი პრაქტიკაა, პიკნიკი თითქმის ისეთივე ძველია, როგორც კაცობრიობა. ანტიკურ დროსაც კი ხალხი ბალახზე ჭამის ხელოვნებას ასწავლიდა.
9 ყველაზე ძლიერი სამკურნალო მცენარე ბუნებაში! მათ უკან მეცნიერების აზრი
დღეს ჩვენ ვცხოვრობთ იმ პერიოდში, როდესაც წარმოებული წამლები ჭარბობს, მაგრამ უნდა იყოს ეს ერთადერთი მკურნალობა? მრავალი ადამიანი უკვე მიმართავს სამკურნალო მცენარეებსა და მცენარეულ მედიკამენტებს, რომლებსაც აქვთ ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობის განკურნების და სტიმულირების უნარი.
აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ყველაზე მაგარი და სახალისო პიკნიკი ბავშვებთან ერთად
გაზაფხული ახლოვდება და მასთან ერთად შესანიშნავი დროა პიკნიკისთვის. პარკში ან მთაში გაზონის ჭამა შეიძლება დაუვიწყარი გამოცდილება იყოს მთელი ოჯახისთვის. მაგრამ ბევრი დიასახლისი ზოგავს მას, რადგან მოსაბეზრებლად მიაჩნია თეფშების, ჩანგლების, ხელსახოცების, ჭიქებისა და საკვების მომზადება.
წონის დაკლება Seiler- ის დიეტის გარეშე შიმშილის გრძნობის გარეშე
სეილერის დიეტა მისი ავტორის ანა სეილერის სახელს ატარებს. კვების ეს მეთოდი გამოიყენება შვეიცარიის სამედიცინო ცენტრებში, სადაც ის ეხმარება წონაში დაკლებას სხეულის ამოწურვისა და ღირებული საკვები ნივთიერებების დაკარგვის გარეშე. იგი დღეში 1200-დან 1500 კალორიას მოიხმარს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - ის რაოდენობა, რაც ჩვენს სხეულს ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება არა მხოლოდ პასიურ, არამედ აქტიურ ცხოვრების წესში.
ტოპ 16 რჩევა კარგი კვების გარეშე დიეტის გარეშე
1. ჭამეთ ნამდვილი საკვები (და შეზღუდეთ ან აკრძალეთ ხელოვნური). ნამდვილი საკვები არის ყველაფერი, რაც შეიძლება გაანადგურონ, შეგროვდნენ, რძეს ან დაიჭირონ - საკვები, რომელიც ახლოსაა მის ბუნებრივ წარმოშობასთან; 2. ჭამე უამრავი ქათამი. ეს არის ტრიპტოფანის მყიფე წყარო, აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც ასტიმულირებს ტვინს სეროტონინის - ბედნიერების ჰორმონის წარმოებაში.
