2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
გსურთ უფრო გრძელი, ბედნიერი და ჯანმრთელი ცხოვრების წესი? შემდეგ გადადგით ფუნთუშები, ჩიპები და მარილიანი მარილები და დაიწყეთ მეტი თხილისა და თესლის დამატება თქვენს მენიუში. რა სარგებლობა მოაქვს კაკალს და რატომ არის ასეთი რეკომენდებული? რატომ ამბობენ, რომ ყოველთვის ჯობია ერთი მუჭა კაკალი ჭამოს ნაცვლად უგემრიელესი ბისკვიტისა და შაქრით სავსე? აქ მოცემულია 10 საოცარი ფაქტი, რომლებიც უნდა იცოდეთ კაკლის შესახებ:
უფრო ჯანმრთელი გული გექნებათ. ყოველდღიურად თხილის მოხმარება მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. ისინი შეიცავს უჯერი ცხიმოვანი მჟავების, ვიტამინებისა და მინერალების მასტიმულირებელ ნარევს, რაც მათ გულის ჯანმრთელობის ერთ-ერთ მნიშვნელოვან მოკავშირედ აქცევს. ალფა-ლინოლენის მჟავა ამცირებს არითმიის და არტერიებში ქოლესტერინის დაგროვების რისკს, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს და ხელს უშლის არტერიული წნევისგან.
ისინი ხელს უწყობენ ტვინის მუშაობის სტიმულირებას. თხილი მნიშვნელოვნად შეიცავს ამინომჟავებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას. ფოლიუმის მჟავას და A და E ვიტამინების წყალობით, ნერვული სისტემა მნიშვნელოვნად უკეთ ფუნქციონირებს და ამცირებს დემენციისა და ალცჰეიმერის დაავადების რისკს.
თხილი დაგეხმარებათ წონის კონტროლში. თხილეულში ბოჭკოვანი და ცილის მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის დაწვას, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, მიუხედავად მათი მაღალი კალორიულობისა. ჭარბი წონის მქონე ადამიანები, რომლებიც თავიანთ რაციონში შეიცავს ნუში, კაკალი და სხვა კაკალი, წონაში ბევრად უფრო ადვილად დაკარგავენ, ვიდრე სხვები. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ კაკალი სამუშაო საათებში ან როდესაც ხართ მოგზაურობაში, ასევე დაამატოთ ისინი თქვენს საყვარელ რეცეპტებში.
ცილის შეუცვლელი წყარო. ბევრმა ადამიანმა გააცნო უზარმაზარი ჯანმრთელობის სარგებელი მცენარეული პროდუქტების სასარგებლოდ ცხოველური პროდუქტების აღმოფხვრის შესახებ. საკითხავია, იღებენ თუ არა ისინი ცილის საჭირო დღიურ დოზას. თხილი გვთავაზობს მაღალი ხარისხის ამინომჟავებს და, უდავოდ, ორგანიზმში ცილის მიღების შესანიშნავი ვარიანტია.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის გაუმჯობესება. კაკლის მთავარი უპირატესობა უკეთეს საჭმლის მონელებაში ხელს უწყობს საკვები ბოჭკოების შემცველობას. ისინი აუმჯობესებენ ნაწლავებში საკვები ნივთიერებების შეწოვას და ხელს უწყობენ ნარჩენების პროდუქტების გამოყოფას. კაკლის მიღება აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ნაწლავებს აჭმევს სასარგებლო ბაქტერიებით, რომლებიც არეგულირებენ ორგანიზმის pH- ს. ამის წყალობით, შეგიძლიათ დატკბეთ არა მხოლოდ ჯანმრთელი ნაწლავებითა და პერისტალტიკით, არამედ ჯანმრთელი წონითაც.
თხილი ამცირებს კიბოს რისკს. მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა დაადასტურა თხილის უდავო სარგებელი კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში. ავიღოთ მაგალითად კაკალი. ნიგოზით ან კაკლის ზეთით მდიდარ დიეტებს შეუძლია შეანელოთ პროსტატის კიბოს ზრდა და მსხვილი ნაწლავის კიბოს გავრცელება. ასევე ნაჩვენებია, რომ ამცირებენ ძუძუს კიბოს რისკს. ეფექტი გამოწვეულია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისა და მათში E ვიტამინის ანტიოქსიდანტური თვისებებით.
მათ აქვთ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები კაკალში ასოცირდება ორგანიზმში ანთებითი პროცესების კონტროლთან და შემცირებასთან. ბევრი ექიმი და ჯანდაცვის სპეციალისტი ამბობს, რომ დაავადებების უმეტესობა გამოწვეულია ორგანიზმში ანთებითი პროცესების კონტროლის არარსებობით. ამ საკვების მოხმარება მრავალი საერთო და ქრონიკული დაავადების პროფილაქტიკის გასაღებია.
ჯანმრთელი ძილისთვის. თხილი მდიდარია აუცილებელი მინერალებით სელენუმით და კალიუმით, რაც ხელს უწყობს უკეთეს და ჯანმრთელ ძილს. ძილის პრობლემების განცდის ალბათობა 20% -ით იკლებს, როდესაც სელენი იზრდება და მინერალების მიღება თხილის მოხმარების გზით ეხმარება ქრონიკულ დაღლილობას.
კაკალი შეამციროს დიაბეტის რისკი.ერთის მხრივ, რადგან, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თუ მუჭა კაკალს მიირთმევთ, ბევრჯერ ჯობია ბისკვიტს შაქრით, რაც ამცირებს ტიპის 2 დიაბეტის რისკს. გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ თხილის მოხმარება კვირაში ორჯერ მაინც 24% -ით ნაკლებია დაავადების განვითარება.
თქვენ გაზრდით თქვენს ლიბიდოს. თუ ჯანმრთელი და ენერგიული ხართ, რა თქმა უნდა, უფრო ხშირად იგრძნობთ "ხასიათზე", მაგრამ კაკალი ხელს უწყობს სექსუალური ლტოლვის შენარჩუნებას. ნუში ხშირად მოიხსენიება როგორც აფროდიზიაკი, რადგან ისინი მდიდარია აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სასქესო ჰორმონების ჯანმრთელი ბალანსის შენარჩუნებას.
გირჩევთ:
ციტრუსის ხილის უფრო ხშირად მოხმარების 7 მიზეზი
გემრიელი, წვნიანი, ნათელი, ციტრუსის ხილი ცივი ზამთრის დილით მზის სხივს ჰგავს. გემოვნების გარდა, ისინი სხეულს ხიბლავენ სასარგებლო თვისებებით, რომლებიც არცთუ უმნიშვნელოა. ციტრუსების ოჯახში შედის ლიმონი, ცაცხვი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი და მათი ჯიშები.
10 მიზეზი უფრო მეტი ციტრუსის ჭამისთვის
ზაფხულში ახალი სასმელები გვჭირდება ზაფხულის სიცხის დასადევნად. ციტრუსი მხოლოდ რამდენიმე ხილია, რომლებიც გვეხმარება ტონის შენარჩუნებაში, მაგრამ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ისინი სითბოს წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალებების ძირითადი ნაწილია. ჩვენ მათ ვიღებთ სხვა ვარიაციებში - სმუზებში, ხილის სალათებში, ახალ ხილში.
7 კარგი მიზეზი მეტი თხილის ჭამისთვის
თხილის კაკლის სახეობაა, რომელიც კორილუსის ხისგან მოდის. იგი გაშენებულია ძირითადად თურქეთში, იტალიაში, ესპანეთსა და შეერთებულ შტატებში. თხილს აქვს ტკბილი არომატი და მისი მიღება შეიძლება უმი, შემწვარი ან დაფქული. ეს თხილი ძალიან გემრიელია, როგორც ჩვენი საყვარელი თხევადი შოკოლადის და სხვადასხვა არომატის, როგორიცაა ნამცხვრები, ნამცხვრები და ბრაუნი.
რამდენიმე კარგი მიზეზი ნედლი ნუშის გაჟღენთილი ჭამისთვის
გემოვნებით მდიდარი, ხრაშუნა და სავსე, ნუში ისინი არა მხოლოდ ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების იდეალური წყაროა, არამედ შესანიშნავი დამატებაა თითქმის ნებისმიერი კერძისა. ითვლება, რომ ადამიანმა გემრიელი თხილი თითქმის 20 000 წლის წინ დაამუშავა.
რვა სერიოზული მიზეზი, რომ უფრო ხშირად მოიხმარონ ველური ისპანახი
ველური ისპანახი (ცნობილი, ვლაშური ისპანახი, ველური ქინოა) შეიცავს 13 სხვადასხვა პოლიფენოლურ ანტიოქსიდანტს. ანტიოქსიდანტური კაემფეროლი შეიცავს ყველაზე მაღალ შემცველობას გარეული ისპანახი ფლავონოიდების ჯგუფის სხვა საკვებიდან. იგი ასევე შეიცავს სირინგინის მჟავას, რომელიც ბლოკავს ფერმენტებს, რომლებიც ზრდის სისხლში შაქარს.