2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული სახსრების პრობლემა გაქვთ, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ თქვენი მდგომარეობა. დიეტა არის მელისა ჰარტუნგი და მან თქვა სუფთა 30. ამ რეჟიმის შესახებ დეტალები შეგიძლიათ იხილოთ Google- ში, მაგრამ ზოგადად რომ ვთქვათ - ეს არის დიეტა გეგმის გარეშე.
დიეტა შედგება იმაში, რომ ერთი თვის განმავლობაში არ უნდა მიირთვათ მაკარონი, რძის რძე, ალკოჰოლი, თეთრი და სხვა შაქარი, ხელოვნური ტკბილეული, ლობიო, სოიო და დამუშავებული საკვები.
ამ თვეში ნებადართულია ხილის, ბოსტნეულის, ხორცისა და თევზის ჭამა. შეიძლება გამოყენებულ იქნას რაფინირებული ზეთი და მცენარეული ცხიმები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი და სელის თესლი. ლობიოდან მხოლოდ მწვანე ლობიოა დაშვებული.
სენდვიჩების ნაცვლად, ჭამეთ სუფთა სუპები - ეს შეიძლება იყოს ბოსტნეული ან ნაზი ძროხის ან ქათმის კომბინაცია. ხორცი შეიძლება მოხარშული ან ბოსტნეულით ჩაშუშული იყოს. ეს დაეხმარება გაუმკლავდეთ მგლის შიმშილს დიეტის დასაწყისში.
ხორცი შეიცავს ტრიპტოფანს, ნივთიერებას, რომელიც უშუალოდ მონაწილეობს სეროტონიდების გამომუშავებაში. რაც უფრო მაღალია ამ ნივთიერების დონე, მით უკეთესი თქვენთვის.
შეცვალეთ ყავა დილით მცენარეული ჩაით ან მწვანე ჩაით. ზედმეტი კოფეინი სხეულს ცხიმს ინახავს და არ ცდუნდეთ დალიოთ ცხელი შოკოლადი, რადგან ეს არის სასმელი 448 კალორიით მხოლოდ ერთ ჭიქაში.
წყალი არ დაგავიწყდეს! სიცივეში ზაფხულიდან ბევრი წყალი უნდა დალიოთ. ეს აუცილებელია ნორმალური მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად. თბილი წყალი ლიმნით შესანიშნავი არჩევანია სასმელისთვის. ამ რჩევებით გააუმჯობესებთ სახსრების დაავადებების ჯანმრთელობას და თავს შესანიშნავად იგრძნობთ!
გირჩევთ:
შეინახეთ კამა ახალი რამდენიმე თვის განმავლობაში, გაყინვის გარეშე
ბევრი კამა გაქვთ ან იყიდეთ და გსურთ მისი ახალი შენარჩუნება? არ გაყინოთ! ჩვენ გთავაზობთ იდეას ახალი კამა გაყინვის გარეშე და რეცეპტის დაცვა ასე მარტივია. შეაგროვეთ კამა თქვენი ბაღიდან, კარგად გარეცხეთ და გაშრეს - შემდეგ ეტაპზე გადასვლამდე ის მთლიანად უნდა გაშრეს.
როგორ განკურნება გული წამლების გარეშე
ჩვენ შეგვიძლია განკურნება გული და თავიდან ავიცილოთ გულსისხლძარღვთა დაავადებების გამომწვევი მიზეზები ქოლესტერინის შემცირებით, არტერიული წნევის შემცირებით, სისხლში შაქრის შემცირებით და ცხოვრების წესის შეცვლით. მაგრამ ნამდვილი კითხვაა, რა იწვევს პირველ რიგში ქოლესტერინის მაღალ წნევას, არტერიულ წნევას და შაქრის დონეს.
ნოემბრის თვის ძირითადი პროდუქტები
შემოდგომაზე და ზამთარში ადამიანის სხეულს სჭირდება ცოტა მეტი ძალა ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ამისათვის საჭიროა სწორი კვება, დიეტა უნდა გაიზომოს და შეადგინოს ისე, რომ თითოეული უჯრედი ვიტამინებით და ნუტრიენტებით იყოს შევსებული. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რომელი პროდუქტები უნდა შევიდეს მენიუში და ჩვენი დიეტა ნოემბერში როდესაც ზამთრის დაწყებამდე საჭიროა საკმარისი ძალა გქონდეს ცივი დღეების გადახვევა.
დალიეთ კაკაო ყოველდღე 3 თვის განმავლობაში და გაახალგაზრდავდებით
ახალგაზრდობის ჯადოსნური ელექსირი, რომელიც გონებას ფორმაში შეინარჩუნებს სიბერეშიც, კაკაოს სასმელია. მხოლოდ 3 თვის რეგულარული მოხმარება და თქვენ გაახალგაზრდავებთ თქვენს ტვინს 20 წლამდე, აჩვენებს ახალ კვლევას. კაკაოს ფლავონოიდების შემცველობის გამო, სასმელს შეუძლია ასაკის მატებით გამოწვეული დასუსტებული მეხსიერების აღდგენა.
ექვსი თვის სამუშაო და 1500 დოლარი ღირს თითოეული სენდვიჩი
იცით, როგორ შეგიძლიათ სენდვიჩი თავად გააკეთოთ მხოლოდ ექვსი თვის განმავლობაში? კითხვა სულაც არ არის რიტორიკული, საკმაოდ გონივრულიც კია, რადგან ასობით სენდვიჩი ყოველდღე მზადდება, მაგრამ მათი მომზადების ნამდვილი ძალისხმევა ყველასთვის დაფარული რჩება.
