2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შემოდგომაზე და ზამთარში ადამიანის სხეულს სჭირდება ცოტა მეტი ძალა ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ამისათვის საჭიროა სწორი კვება, დიეტა უნდა გაიზომოს და შეადგინოს ისე, რომ თითოეული უჯრედი ვიტამინებით და ნუტრიენტებით იყოს შევსებული.
ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რომელი პროდუქტები უნდა შევიდეს მენიუში და ჩვენი დიეტა ნოემბერში როდესაც ზამთრის დაწყებამდე საჭიროა საკმარისი ძალა გქონდეს ცივი დღეების გადახვევა.
Ზეითუნის ზეთი
ზეთისხილის მოსავალი თბილ ქვეყნებში ნოემბერში ჩნდება. როგორც წესი, ამ დროს მათ უკვე აგროვებენ და აწარმოებენ ზეითუნის ზეთი გაჩაღდა. ნოემბრის თაროებზე ყველაზე ახალი პროდუქტი ჩამოდის, ამიტომ ეს ზეთი ყველას ამ დიეტაში უნდა იყოს წლის ამ პერიოდში.
ამ პროდუქტისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ის ფაქტი, რომ ზეითუნის ზეთი შეიცავს უამრავ უჯერი ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც სხეულს იცავს დაბერებისგან და გარემოზე უარყოფითი ზემოქმედებისგან. ეს პროდუქტი იქნება შესანიშნავი პრევენცია ჰიპერტონიისა და კიბოს წინააღმდეგ. ის იდეალურია დიეტის თვალსაზრისით, შესანიშნავად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ზეითუნის ზეთი ხალხში უნდა იყოს არა მხოლოდ ნოემბერში, არამედ მთელი წლის განმავლობაში.
ზეითუნის ზეთის შეძენისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მწარმოებლებს. ისინი შეიძლება იყოს მხოლოდ იტალია, საბერძნეთი და ესპანეთი. დანარჩენები ძირითადად ყალბია. დიეტისთვის საუკეთესოა პირველი ცივად გამოწურული ზეთი, რომელსაც ეტიკეტი აქვს, როგორც ზედმეტი ქალწულის ზეთი. პროდუქტი უდაოდ ძვირია, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის უმაღლესი ხარისხისაა. ამ ზეთს აქვს მწვანე ელფერი, გამჭვირვალობა, მწარე გემო. ეს არის ძალიან სურნელოვანი და ძალიან სასარგებლო.
ჯანჯაფილი
იმუნიტეტის ყველაზე ღირებული საკვები, რომელსაც განსაკუთრებით ხაზგასმით უნდა აღინიშნოთ ნოემბერში და ზამთრამდე, არის კოჭა. ამ ფესვს საოცარი თვისებები აქვს თავისი შემადგენლობის ეთერზეთების წყალობით. ისინი პროდუქტს ანიჭებენ ნათელ დამახასიათებელ გემოსა და არომატს. ჯანჯაფილი აქვს თერაპიული თვისებები ვირუსული დაავადებების, კუჭ-ნაწლავის ლორწოვანი გარსის დაავადებების, ოსტეოართრიტის და ართრიტის, არტერიული წნევის, აგრეთვე სკლეროზული ფოლაქების წარმოქმნის დროს.
გახსოვდეთ, რომ ჯანჯაფილი ძალიან გემრიელი პროდუქტია, რომელიც თქვენსას უნდა დაემატოს დიეტა ნოემბერში. მისგან შეგიძლიათ მოამზადოთ წვნიანი, მურაბა, სალათი და დაუმატოთ იგი ჩაის და ნამცხვრებს. ამიტომ, ფესვს უნივერსალური შეიძლება ვუწოდოთ, რადგან ის ადგილს პოულობს თქვენი სუფრის თითქმის ნებისმიერი ტიპის კერძში.
Ბროკოლი
ბროკოლი შესანიშნავია ნოემბრის პროდუქტი. მათ აქვთ საუკეთესო საკვები თვისებები. მათთან ერთად შეგიძლიათ ეფექტურად დაიკლოთ წონაში. მაგრამ ზამთრის დასაწყისი არის მიზეზი, რომ კვლავ გადახედოთ თქვენს დიეტას და შეეცადოთ შეცვალოთ საახალწლო მენიუ. Ბროკოლი აქვს მრავალი სასარგებლო მიკროელემენტი და ვიტამინი, განსაკუთრებით - კალციუმის წარმოუდგენელი რაოდენობა. გარდა ამისა, ითვლება, რომ ისინი ხელს უწყობენ კიბოს, დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლას. ჩართეთ ამ პროდუქტის უფრო მეტი ნაწილი თქვენი დიეტა ნოემბერში შეაფასოს მისი ყველა საკვები თვისება და ჯანმრთელობის სარგებელი.
ჭარხალი
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნოემბერში ბოსტნეულის საჭმელად. ჭარხალი შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს სწორად შენახული. მისი წყალობით შეგიძლიათ მთლიანად გაჯეროთ სხეული ბოჭკოთი. გარდა ამისა, ის დაბალი კალორიულია, რაც დაგეხმარებათ წონის კვლავ დაკარგვაში. პროდუქტი შესანიშნავია სისხლძარღვების კედლებისთვის კალიუმითა და ფოლიუმის მჟავით, რომლებიც მის შემადგენლობაშია. უნიკალურობა ჭარხალი ისიც იმაშია, რომ იგი არ კარგავს თავის სარგებელს სითბოს მკურნალობის დროს, არ კარგავს საკვებ ნივთიერებებს.
Ხაჭო
ნოემბერში დიეტაში ხაჭო ასევე უნდა იყოს გათვალისწინებული. ფაქტია, რომ შემოდგომის დეპრესიის პერიოდში ყველას სჭირდება მაგნიუმი.ეს პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით. დამატებითი, ხაჭო შეიცავს უამრავ კალციუმს, რაც ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. ყველაზე კარგი ის არის, რომ ის ხელს უწყობს ნაწლავების მუშაობას, ის შესანიშნავია წონის დასაკლებად და შიმშილის დასაკმაყოფილებლად და ასევე ადვილად მონელდება. ბავშვებისთვის ძალიან სასარგებლოა ხაჭოს ჭამა, როგორც მზარდი ორგანიზმები.
გირჩევთ:
არაბულ სამზარეულოში გამოყენებული ძირითადი პროდუქტები
არაბული სამზარეულო, რომელიც ბევრისთვის სასურველია არომატისა და არომატის სიმდიდრით, არის ცნობილი, როგორც ერთ-ერთი უძველესი. მიუხედავად იმისა, რომ იგი მოიცავს ფართო ტერიტორიებს და მოიცავს სხვადასხვა ქვეყნებსა და ადგილებს, მას ასევე აქვს მრავალი საერთო მახასიათებელი საკვების მომზადებისა და გამოყენებული პროდუქციის თვალსაზრისით.
იაპონური სამზარეულოში გამოყენებული ძირითადი პროდუქტები
ისევე როგორც სიმინდი, ლობიო და ცხარე წიწაკა ასოცირდება მექსიკურ სამზარეულოსთან და არაბული სამზარეულოსთვის დამახასიათებელია დიდი რაოდენობით სხვადასხვა სანელებლების გამოყენება, ამიტომ იაპონურსაც აქვს საკუთარი შეღავათები. ამომავალი მზის ქვეყანაში გამოყენებული პროდუქტების უმეტესი ნაწილი აზიის ქვეყნების უმეტესობისთვისაა დამახასიათებელი, მაგრამ არის ისეთებიც, რომელთა პოვნა მხოლოდ იაპონიაში შეგიძლიათ, ან იაპონური კერძების მომზადებისას ფართოდ გავრცელებული.
სოიოს ძირითადი პროდუქტები და მათი გამოყენება
სოიოს სარგებელი ორგანიზმისთვის ბევრია. გონივრული დიეტა უნდა შეიცავდეს სოიოს ან სოიოს პროდუქტების რეგულარულ მიღებას. ტექსტში მოცემულია ინფორმაცია ბაზარზე არსებული სოიოს ყველა პროდუქტისა და მათი სპეციფიკური გამოყენების შესახებ. მისო. იგი მზადდება სოიოს ან სოიოს დუღილისგან.
ნოემბრის ბოსტნეული, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს მაგიდაზე
გავიგეთ, როგორ უნდა ვჭამოთ გაზაფხულზე ტიპური ფოთლოვანი ბოსტნეული სეზონისთვის, ზაფხულში კი ხაზი გავუსვათ სეზონურ ხილს, მზის პომიდორს, კიტრს, წიწაკას და ა.შ. ზუსტად იმიტომ რომ ისინი არიან სეზონური და ჩვენ ბევრად უფრო ხშირად შეგვხვდება "
რა არის გლუტენის ძირითადი პროდუქტები, წყაროები
წებოვანა და მისი აუტანლობა თანამედროვე საზოგადოებაში სულ უფრო სერიოზულ პრობლემად იქცევა. სამასიდან ერთს უვითარდება წებოვანა აუტანლობა 30 – დან 45 წლამდე. მხოლოდ 1/3-ში ხდება სიმპტომების გამწვავება და რეალური მიზეზის აღმოჩენა. ყველაზე გავრცელებულ შემთხვევაში, გლუტენის აუტანლობის მქონე ადამიანები განიცდიან სხვადასხვა დაავადებებს, მიზეზის ცოდნის გარეშე.
