2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
პირველი, რასაც ადამიანი აკეთებს დიეტის დაწყებისას ან ცხოვრების ჯანსაღ წესზე გადასვლისას, არის მათი მენიუდან მაკარონის გამორიცხვა.
სიმართლე ის არის, რომ არსებობს პურის რამდენიმე სახეობა, რომელიც ძალიან სასარგებლო და ჯანსაღია. ამ გზით ყველას შეუძლია მიიღოს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები შიმშილის გარეშე.
სელის პური
შეიძლება ის ყველა თონეში არ გვხვდება, მაგრამ ღირს მისი ნახვა. ეს ძალიან გემრიელი მაკარონი ასევე ძალიან მდიდარია მანგანუმით, კალიუმით და სელენით. სელის პური ასევე შეიცავს აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს, დიეტურ ბოჭკოებს და ფიტოსტროგენებს. მისი წყალობით, ყველას შეეძლო სრულყოფილი ფიგურის მიღება და სასარგებლო მენიუ.
ჭვავის პური
ჭვავის პური ასევე მოხვდება ჯანსაღი საკვების რეიტინგში. ჩვენ ვიცით, რომ ის პურის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობაა. იგი არ შეიცავს ხორბლის კვალს და ამით აუმჯობესებს დისკომფორტის და მუცლის შებერილობის შეგრძნებას. ეს პური შეიცავს 20% -ით ნაკლებ კალორიას, ვიდრე თეთრი და მისი მიღება ადამიანს უფრო დიდხანს ატარებს სავსეზე.
შვრიის პური
შვრიის ფაფა სწორი არჩევანია, თუ გსურთ ნახშირწყლების მიღება მინიმუმამდე დაიყვანოთ. ისინი ნელ – ნელა იშლებიან, უფრო დიდი ხნის განმავლობაში ენერგიას ამარაგებენ.
ეზეკიელის პური
გსმენიათ ეზეკიელის პურის შესახებ? იგი მზადდება ქერისგან, ხორბლისგან, ოსპისგან, ლობიოსაგან, მართლწერისგან და ფეტვიდან. მაღალი ცილებით და 18 ამინომჟავებით, ეს არის სწორი არჩევანი ოდნავ უფრო დიეტური და ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის. თავისი შემადგენლობის გამო, ეზეკიელის პური აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და შეწოვას. ასევე არ შეიცავს შაქრის დანამატებს.
მთელი მარცვლეულის პური
და თუ გსურთ გამდიდრდეთ და გაზარდოთ მინერალებისა და ვიტამინების მიღება, მიირთვით მეტი პურის მარცვლეული. ის აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში ქოლესტერინისა და სისხლში შაქრის დონის რეგულირებით.
ყავისფერი ბრინჯისგან დამზადებული პური შესანიშნავი დამატებაა ადამიანის სწორი და ჯანსაღი რიტმისთვის. ის დიდ ენერგიას იძლევა და შეიცავს რამდენიმე კალორიასა და შაქარს.
მათთვის, ვისაც აქვს წებოვანა აუტანლობა, ჭამეთ წებოვანაგან თავისუფალი პური, einkorn– ისგან, მაგალითად.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გამორიცხოთ ყველა პასტა თქვენი მენიუდან. თუ გსურთ წონაში დაკლება, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ბუნებრივი და კონსერვანტებისგან თავისუფალი პროდუქტები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ სხეულის ჯანმრთელობას.
გირჩევთ:
რომელი საკვებიდან და რომელი მიკროელემენტები შეგვიძლია მივიღოთ?
ცოცხალი ნივთიერება შედგება დაახლოებით 90 ბუნებრივი ქიმიური ელემენტისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ გვჭირდება დანამატების მიღება, რომ დავეხმაროთ ჩვენს მიკროელემენტების დონეს, მათი მიღების მთავარი გზა არის სწორი კვება. ეჭვგარეშეა, რომ ხილი და ბოსტნეული ძალიან ხშირად უკავშირდება მიკროელემენტებს და რაც უფრო მეტ ბოსტნეულს და ხილს ვჭამთ, მით უკეთესი.
რომელი კალორიული საკვებია სასარგებლო და რომელი მავნე
ბევრ ჩვენგანს ალბათ აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა საკვების მიღება, რომელიც კალორიულია და ამავდროულად არ ინერვიულოთ ჩვენი ჯანმრთელობაზე და მეტწილად წონაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს პროდუქტები არ არის ძვირი. აქ არის რამდენიმე საკმაოდ კალორიული, მაგრამ ჯანსაღი პროდუქტის ჩამონათვალი:
რომელი პურია ყველაზე სასარგებლო?
პური ყველა ბულგარული სუფრისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია და არ არსებობს სახლი, სადაც ის სუფრასთან არ იმყოფება. ბოლო პერიოდში გავრცელდა სხვადასხვა პრეტენზია იმის შესახებ, რამდენად საზიანოა ის და რატომ არ უნდა აღვიქვათ ის, როგორც სავალდებულო პროდუქტი ჩვენს მაგიდებზე.
რომელი ღვინო რომელი ყველისთვის არის შესაფერისი
ღვინისა და ყველის კომბინაცია ნამდვილი შედევრია. ყველისთვის უფრო ხშირად ირჩევენ თეთრ ღვინოებს, რადგან მათი არომატი და გემო უფრო შესაფერისია სხვადასხვა სახის ყველთან კომბინაციისთვის. ახალგაზრდა წითელი ღვინოები ყველანაირი ყველისგან კარგად არ გამოირჩევა, რადგან მათ შეიცავს ტანინები, რომლებიც დიდი რაოდენობით არის.
რომელი პურია ყველაზე სასარგებლო და ჯანსაღი?
ადამიანების უმეტესობას არ შეუძლია წარმოიდგინოს მათი მენიუ ერთი ან რამდენიმე ნაჭერი პურის გარეშე. და იმის გამო, რომ მას არ ეზარება, ის ჩვეულებრივ უერთდება დიეტას ყოველდღე. სამწუხაროდ, ახლადგამომცხვარი პურის საფუარში შერეული მაგიური არომატი და გემო ბავშვობიდან არ არის იგივე.
