2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ პრობიოტიკებსა და პრებიოტიკებს შორის განსხვავება არ არის. ამასთან, ეს არის ორი ცალკეული რამ, რაც თანაბრად მნიშვნელოვანია საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობისთვის.
პრობიოტიკები ცოცხალი მიკროორგანიზმებია ან ასევე ცნობილია როგორც ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებიც ხელს უწყობენ სათანადო მონელებას საჭმლის მომნელებელი წვენებისა და ბუნებრივი ფერმენტების წარმოქმნის სტიმულირებით. მათ ასევე აქვთ შესაძლებლობა, ხელი შეუშალონ მავნე მიკროორგანიზმების განვითარებას.
თავის მხრივ, პრებიოტიკები დიეტური ხსნადი ბოჭკოვანი ნივთიერებებია, რომელთა ათვისება ადამიანის ორგანიზმს არ შეუძლია. ისინი საკვების სახეობაა პრობიოტიკებისთვის. მათი მთავარი როლი არის ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების განვითარების სტიმულირება, ამით იმუნური სისტემის გაძლიერება. პრებიოტიკები ხელს უწყობენ ყაბზობას და გაზების შემცირება. ისინი ასევე ხელს უწყობენ რამდენიმე მნიშვნელოვანი მინერალის, მაგალითად კალციუმის და მაგნიუმის შეწოვას.
ამიტომ, იმისათვის, რომ ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა გამართულად იმუშაოს და ნაწლავები ჯანმრთელი იყოს, საჭიროა რეგულარულად შევიტანოთ მენიუში პრებიოტიკებით მდიდარი საკვები და პრობიოტიკები.
დღევანდელ სტატიაში ყურადღებას გავამახვილებთ საუკეთესო პრებიოტიკური საკვები. აქ ისინი არიან:
ნიორი
არ ინერვიულოთ ნივრისა და ხახვის გამოყენების დროს (ან ბუნებრივი გზით ჭამის დროს), რადგან ისინი შესანიშნავია პრებიოტიკების წყაროები. გარდა ამისა, მათ აქვთ მთელი რიგი ჯანმრთელობის სარგებელი, რადგან მათ აქვთ ანტივირუსული, სოკოს საწინააღმდეგო და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და წარმატებით ებრძვიან ვირუსებსა და ინფექციებს.
კომბოსტო
ახალი კომბოსტოს მიღება აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას და აძლიერებს მათ კედლებს ბოსტნეული მდიდარია პრებიოტიკებით. იგი ასევე შეიცავს A, B C და K ვიტამინებს, ასევე რამდენიმე მნიშვნელოვან მინერალს, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი და კალიუმი.
ასპარაგუსი
ასპარაგუსი მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით, ფოლიუმის მჟავით და ცილებით. და არა მხოლოდ ეს, ისინი არიან და პრებიოტიკების დიდი წყარო. ჯანსაღი ბოსტნეული ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებაა და ხელს უწყობს წყლის შეკავების პრობლემებს.
ბანანი
ბანანი, განსაკუთრებით მწვანე, მათ შორის საუკეთესო პრებიოტიკური საკვები. ხილი ასევე მდიდარია ხსნადი და უხსნადი ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით. ყველა მათგანი ერთად კვებავს მომნელებელ სისტემაში არსებულ სასარგებლო ბაქტერიებს.
ვაშლი
ხრაშუნა ხილს არაერთი უპირატესობა აქვს. ვაშლი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს A, B, C და D. ბოჭკოს დიდი წყაროები, რომლებიც ინარჩუნებენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას და ხელს უწყობენ ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის მოწესრიგებას. და რა თქმა უნდა, ისინი მდიდარია პრებიოტიკური პექტინით, რომელიც ასტიმულირებს კარგ ბაქტერიებს და ზრუნავს მსხვილი ნაწლავისთვის.
გირჩევთ:
ელეგანტური სიამოვნება მსუბუქი ხარისხით: საუკეთესო ტიპის საუკეთესო ვარდები
როზეტი , თეთრი და წითელი ღვინის ეს საშიში სიყვარული დიდი ხანია უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ დროებითი ხალისი. როზეტი უფრო და უფრო მუდმივად მკვიდრდება ჩვენი ზღვის ფოტოებიდან ზაფხულიდან, მაღაზიების სტენდებზე და სომელიეების კითხვის ფურცლებზე. მისი მზარდი პოპულარობა, ტუჩებზე ამ რბილ, არც თეთრ და არც წითელ გემოსთან ერთად, ბუნებრივად აღვიძებს უფრო მეტი ცოდნის მოთხოვნილებას.
რატომ არის ეს საუკეთესო საუზმე საუკეთესო საკვები
საუზმე სავალდებულო ნაწილია თანამედროვე ადამიანის ჯანსაღი რეჟიმისგან. Ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება რაც არ უნდა შეაფასონ და გამოტოვონ. ის ორგანიზმს აწვდის ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს და სხეულს და გონებას ენერგიით ამუხტავს მთელი დღის განმავლობაში.
საუკეთესო 17 საუკეთესო საკვები ყაბზობის მოსახსნელად
მუცლის შეშუპება და იშვიათად ტუალეტში გასვლა - ეს არის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები, რომლებიც ასოცირდება ყაბზობასთან. სიმპტომების ტიპი და სიმძიმე შეიძლება განსხვავდებოდეს. ზოგიერთ ადამიანში ყაბზობა იშვიათია, სხვებისთვის კი ქრონიკული მდგომარეობაა.
წლის საუკეთესო 3 საუკეთესო რჩევა დიეტის შესახებ
ყველამ ვიცით, რომ კარგი ძილი, ბევრი წყალი, ხილი და ბოსტნეული და ვარჯიში საოცრებად მოქმედებს ჩვენი სხეულისთვის და ჯანმრთელობისთვის. აქ მოცემულია წონის დაკარგვის ძალიან ახალი რჩევები 2016 წლისთვის: 1. მიირთვით ცილა ყოველ საკვებთან ერთად ისინი უნდა იყოს 25-დან 35 გრამამდე, ამბობენ დიეტოლოგები.
გახადე ცხოვრება უფრო ტკბილი! ტორტების საუკეთესო 7 საუკეთესო კრემი
თუ თქვენც ჩვენნაირი ხართ ტკბილი და წვნიანი თაყვანისმცემლები ნამცხვრები , შემდეგ, სავარაუდოდ, კვირაში კვირაში თქვენ შეურიეთ რაიმე სხვა ტკბილი ცდუნება სახლში. და თუ ეს არ არის საკმარისი თქვენთვის მხოლოდ ტკბილეულის შიმშილის დასაკმაყოფილებლად, მაგრამ გსურთ გაუმჯობესება და ყოველი მომდევნო ნამცხვარი, რომელიც ხელებიდან გამოგივათ, უფრო და უფრო გემრიელი და ლამაზია, მაშინ კრემების შემდეგი 7 რეცეპტი დაგჭირდებათ.
