2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველამ ვიცით, რომ კარგი ძილი, ბევრი წყალი, ხილი და ბოსტნეული და ვარჯიში საოცრებად მოქმედებს ჩვენი სხეულისთვის და ჯანმრთელობისთვის. აქ მოცემულია წონის დაკარგვის ძალიან ახალი რჩევები 2016 წლისთვის:
1. მიირთვით ცილა ყოველ საკვებთან ერთად
ისინი უნდა იყოს 25-დან 35 გრამამდე, ამბობენ დიეტოლოგები. პროტეინები რძეში, თევზში, მარცვლეულში და კაკალში ააქტიურებს ჰორმონს, რომელიც ამცირებს შიმშილს და ზრდის ენერგიას!
2. იკვებეთ თქვენი სხეულის ფორმის შესაბამისად
თქვენი სხეული ვაშლის მსგავსია? უარი თქვით ცხიმებსა და ტკბილ რძეებზე. შეცვალეთ ისინი მთელი მარცვლეულით, რომ მუცელი გაგიდნოთ. თუ მსხლის ფორმის ხართ, ფოკუსირება გააკეთეთ ბოჭკოვან ხილზე.
3. დაწერეთ ის, რასაც ჭამთ აპლიკაციაში
ჩვენ ხშირად ვერ ვხვდებით და თვითონაც ვცრუვობთ რას და რამდენს ვჭამთ. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც აღწერენ საჭმელს, რომელსაც დღეში იღებენ და ვარჯიშს, რომელსაც ისინი მოიხმარენ, ორჯერ მეტ წონაში კარგავენ.
არ აქვს მნიშვნელობა ნოუთბუქში წერთ თუ აპარატს ჩამოტვირთავთ თქვენს ტელეფონში, მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ რას ჭამთ და ფრთხილად უნდა იყოთ თითოეული ნაკბენი. თქვენი სხეული, ორგანიზმი და ჯანმრთელობა სიცოცხლისთვისაა!
გირჩევთ:
ლიმონი: რამდენიმე რჩევა მისი შენახვისა და მოხმარების შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ ასე ცნობილია, ლიმონი სავსეა მოულოდნელობებით. გამაგრილებელი და სასარგებლო, ეს ძალიან მჟავე ციტრუსი შეიძლება მართლაც გემრიელი იყოს, წყალში გამოწურული და შაქრით ტკბილი. ყველამ იცის, რომ ის სავსეა C ვიტამინით, მაგრამ ასევე შეიცავს რკინას, კალციუმს, მინერალებს, რაც მას ენერგიის მძლავრ მიმწოდებლად აქცევს ყველას, ასაკის მიუხედავად.
გოგრა! რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება მისი ადვილად კანი
გოგრა !! შემოდგომის რამდენიმე უდიდესი ოსტატი, რომლებიც ყველანაირად უნაწილებენ თავიანთ გემოვნებას, ისევ აქ არიან. მზადაა გემრიელ დესერტებად, სუპებად და გვერდით კერძებად გადაქცევა და ზამთრისა და გაზაფხულის ყველაზე მადისაღმძვრელ გზაზე წაგვიყვანა.
7 ჯანსაღი რჩევა სწორი კვების შესახებ
ყველაფერი ისე გაუგებარია! ყოველდღე გვსურს ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა უნდა და რა არ უნდა ვჭამოთ! ხშირად ძნელია იმის გაგება, თუ სად არის ზღვარი სამეცნიერო ფაქტებსა და ხალხის წარმოსახვას შორის. შემდეგ სტრიქონებში ნახავთ 7 მცირე რჩევას, რომლებიც დაგეხმარებათ ყოველ ჯერზე სწორი გადაწყვეტილებების მიღებაში.
დიეტოლოგს მნიშვნელოვანი რჩევა აქვს შეღებილი კვერცხის ჭამის შესახებ
კვერცხთან ტრადიციული ცემის შემდეგ, დიასახლისების უმეტესობას უთვალავი მოხარშული კვერცხი აქვს, რომლის მოხარშვასაც ისინი ჩქარობენ, სანამ გაფუჭდება. მაგრამ დიეტოლოგი, პროფესორი დონკა ბაიკოვა გირჩევთ, ფრთხილად იყოთ შეღებილი კვერცხის ჭამის დროს. მისივე თქმით, საჭიროა კვერცხის კარგად გაწმენდა, მოაცილოთ არა მხოლოდ ნაჭუჭი, არამედ კვერცხის ცილის ფერადი ნაწილიც.
ტოპ 16 რჩევა კარგი კვების გარეშე დიეტის გარეშე
1. ჭამეთ ნამდვილი საკვები (და შეზღუდეთ ან აკრძალეთ ხელოვნური). ნამდვილი საკვები არის ყველაფერი, რაც შეიძლება გაანადგურონ, შეგროვდნენ, რძეს ან დაიჭირონ - საკვები, რომელიც ახლოსაა მის ბუნებრივ წარმოშობასთან; 2. ჭამე უამრავი ქათამი. ეს არის ტრიპტოფანის მყიფე წყარო, აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც ასტიმულირებს ტვინს სეროტონინის - ბედნიერების ჰორმონის წარმოებაში.
