2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენ ყველას გვიყვარს შემოდგომის საჩუქრები, ჩვენ მათ ახალი, შემწვარი ან მოხარშული ვიხმართ.
თქვენი ოჯახისთვის შეარჩიეთ შემოდგომის ჯანსაღი პროდუქტები, მდიდარი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც აძლიერებენ მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობას. იხილეთ შემდეგ სტრიქონებში, რომლებიც მოცემულია ყველაზე ღირებული შემოდგომის ხილი და ბოსტნეული.
ვაშლი
ანტიოქსიდანტების, განსაკუთრებით C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი C აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უშლის სხვადასხვა სახის კიბოს, განსაკუთრებით მსხვილი ნაწლავის კიბოს, კანის კიბოს, მკერდის კიბოს და ფილტვის კიბოს. გარდა ამისა, ვაშლი შეიცავს პექტინს, რომელიც ნაჩვენებია გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შესამცირებლად.
გოგრა
ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც მნიშვნელოვანია მხედველობის შენარჩუნებისა და თვალის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. გოგრა ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას. იგი შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება და ხელს უწყობს ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების დონის შემცირებას, რაც თავის მხრივ პასუხისმგებელია ქრონიკული ანთების ფორმირებაზე.
ბრიუსელის კომბოსტო
ეს პატარა ბოსტნეული ხალხს არ მოსწონს, რადგან მწარე გემო აქვს. მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ მწარე გემო ნიშნავს, რომ ეს ბოსტნეულია მდიდარია მინერალებით და ვიტამინებით. ბრიუსელის კომბოსტო რკინის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც ეხმარება სისხლის წითელი უჯრედების, ასევე K ვიტამინის ფორმირებას, რაც ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობას. იგი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს.
ლეღვი
ისინი შესანიშნავად აკმაყოფილებენ ტკბილეულის შიმშილს. ისინი მდიდარია ბოჭკოთი, რაც ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას. ლეღვი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის სტაბილურ დონეს, ხელს უწყობს ყაბზობის პრევენციას და აჩენს გაჯერების შეგრძნებას. ისინი შეიცავს კალიუმს, რომელიც მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის დონის კონტროლისა და რეგულირებისთვის.
ყვავილოვანი კომბოსტო
იგი შეიცავს C და K ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში ქრონიკული ანთების დონის შემცირებას. ბოჭკოვანი და ფოლიუმის მჟავის მდიდარი წყარო, რომელიც წარმოადგენს ორსულთა და ორსულობის დაგეგმვის ქალების დიეტის განუყოფელ ნაწილს.
ჭარხალი
ჭარხალს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები და წარმოადგენს ფოლიუმის მჟავას, კალიუმის და მანგანუმის კარგ წყაროს. ისინი მონაწილეობენ კალციუმის შეწოვაში და ხელს უწყობენ თრომბის თავიდან აცილებას.
მსხალი
ბოჭკოს განსაკუთრებული წყარო, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს და ქოლესტერინის დარეგულირებას. მსხალი შეიცავს C ვიტამინს და თაფლს, რაც ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად ხელს უშლის კიბოს სხვადასხვა სახეობას. მსხალი შეიცავს ბორს - ნაერთს, რომელიც ეხმარება სხეულს კალციუმის ათვისებაში და შენახვაში.
გირჩევთ:
მწვანე ხილი და ბოსტნეული - ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო
ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ ზოგიერთი ყველაზე სასარგებლო ხილი და ბოსტნეული არის მწვანე. რიგი გამოკვლევების შედეგად დადგინდა, რომ მწვანე ფოთლები უკიდურესად მდიდარია ქლოროფილით. ეს არის ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი ან ფიტოელემენტი, რომელიც კაცობრიობამ იცის.
ყველაზე სუფთა და ყველაზე დაბინძურებული ხილი და ბოსტნეული
დღეს ჩვენ უფრო და უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ საკვებს, რომელსაც მივიღებთ. ჩვენ გვაინტერესებს მათი წარმოშობა და მათი აღზრდის წესი. მაგრამ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ ყველაზე სუფთა და ყველაზე მეტად დაბინძურებული ხილი და ბოსტნეული ? ჩვენ დაგეხმარებით ამ დავალების შესრულებაში უსიამოვნო ფაქტების გამოვლენაში ყველაზე საყვარელი და მოხმარებული მცენარეული საკვების შესახებ.
გაყინული ხილი და ბოსტნეული - უფრო სასარგებლო, ვიდრე ახალი
დიდ ბრიტანეთში კვების კვლევის ინსტიტუტის მკვლევარებმა მივიდნენ დაუჯერებელ დასკვნამდე, რომ გაყინული ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ბევრად მეტ საკვებს, ვიდრე ახალი. მიზეზი იმაში მდგომარეობს, რომ ახალი ხილი და ბოსტნეული კრეფის მოხვედრისთანავე არ ჩადის, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე დღის შემდეგ და ამ ფაქტის გამო კარგავს მრავალ ძვირფას ნივთიერებას.
ყველაზე უცნაური ხილი და ბოსტნეული მსოფლიოში
ხილი და ბოსტნეული ერთ – ერთი უდიდესი საჩუქარია, რომელიც ბუნებამ გვაჩუქა. ჩვენი ნაცნობების გარდა, არიან ისეთებიც, რომლებიც სხვა გრძნობებში იზრდებიან და ჩვენთვის საკმაოდ ეგზოტიკური არიან. აქ ჩვენ შევაგროვეთ ყველაზე უცნაური ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ მსოფლიოში:
ხილი და ბოსტნეული ყველაზე მეტი ვიტამინი C
Ვიტამინი ცე არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც გვხვდება მრავალ საკვებში - განსაკუთრებით ხილსა და ბოსტნეულში. ცნობილია, რომ ის ძლიერი ანტიოქსიდანტია და დადებითად მოქმედებს კანის ჯანმრთელობაზე და იმუნურ ფუნქციაზე. ის ასევე მნიშვნელოვანია კოლაგენის, შემაერთებელი ქსოვილის, ძვლების, კბილების და მცირე სისხლძარღვების სინთეზისთვის.
