2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ ზოგიერთი ყველაზე სასარგებლო ხილი და ბოსტნეული არის მწვანე. რიგი გამოკვლევების შედეგად დადგინდა, რომ მწვანე ფოთლები უკიდურესად მდიდარია ქლოროფილით. ეს არის ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი ან ფიტოელემენტი, რომელიც კაცობრიობამ იცის.
ფიტოელემენტი ქლოროფილი აძლევს მწვანე ფერს მცენარეებს, ასევე აქვს ძლიერი დეტოქსიკაციური და რეგენერაციული მოქმედება ღვიძლზე, ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის კედლების გამაგრებას, ეხმარება კანის პრობლემებს და აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები.
ყველა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული არის ტუტე და ზრუნავენ ორგანიზმში ტუტე – მჟავას ბალანსის შენარჩუნებაზე, რაც გვეხმარება ვიყოთ ჯანმრთელები. მწვანილი ასევე შეიცავს უამრავ წყალს, რომელიც ზრუნავს ჩვენს კარგად დატენიანებაზე და ხელს უწყობს მშვენიერ კანს და თმას.
მწვანე ჩამონათვალში ჩემპიონი ავოკადოა. ეს მწვანე ხილი, რომელიც სამწუხაროდ ჩვენს ქვეყანაში არ იზრდება, არის მონოუჯერი ცხიმების, ვიტამინის E და ლუთეინის შესანიშნავი წყარო. ეს უკანასკნელი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია და ნორმალური ვიზუალური ფუნქციის შესანარჩუნებლად აუცილებელი ელემენტია.
დიეტოლოგები აღნიშნავენ, რომ ავოკადოს კერძების ყოველდღიურ მენიუში ჩართვა ზრდის მხედველობას და ამცირებს ე.წ. ცუდი ქოლესტერინის დონეს.
ავოკადოების გარდა, ამერიკელი მეცნიერები გვირჩევენ სხვადასხვა სახის კომბოსტოს მოხმარებას, კერძოდ ბროკოლის (რომელიც შეიცავს უნიკალურ ქიმიკატებს, რომლებიც ხელს უშლის კიბოს განვითარებას), ბრიუსელის კომბოსტოს (რომელიც მდიდარია C და A ვიტამინებით, კალიუმით და ფოლატით) და ჩვეულებრივ კომბოსტო (მდიდარია C ვიტამინით, K და ბეტა-კაროტინით).
მწვანე ბოსტნეული დაბალკალორიულია. მათ პრაქტიკულად არ აქვთ კალორია და ვინმესთვის შესაფერისია ნებისმიერ დროს, გსურთ წონაში დაკლება, იყავით ჯანმრთელები თუ ორივე.
100 გრ ისპანახში არის მხოლოდ 23 კალორია, ხოლო 100 გრ სალათში მხოლოდ 15. ამრიგად, 200-300 გრ მწვანე სალათი ხდება ყველაზე დაბალი კალორიული კვება დღეში და ამ 200 გრ სალათში არის სხეულისთვის საჭირო ყველა საჭირო ნივთიერება.
როგორც უკვე მიხვდით, გაზაფხული საუკეთესო დროა ორგანიზმის გასაწმენდად. საუკეთესო და ჯანმრთელი ვარიანტია მწვანე ხილისა და ბოსტნეულის ნდობა. დატვირთეთ მაცივარი კივი, მწვანე ვაშლი, სალათის ფოთოლი და ისპანახი და სწრაფად იგრძნობთ თქვენს სხეულში მომხდარ სასარგებლო ცვლილებებს.
გირჩევთ:
ყველაზე სასარგებლო მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
მიიღებს თუ არა ჩვენი სხეული მათ დილის სმუზთან ერთად ან სალათთან ერთად ლანჩზე, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული განუმეორებელი გზით გაამდიდრეთ ჩვენი მენიუ. მწვანეთა მრავალფეროვნება დიდია და ვერ მოგვბეზრდება. დაწყებული კლასიკური სალათებით, ისპანახით, დოქით, ჭინჭრით, სულ უფრო მეტად სასურველი რუკოლით, კაფლით, მდოგვის ფოთლებით ან ჭარხლით, რაც სუფრაზე აღარ არის მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული .
ყველაზე სასარგებლო შემოდგომის ხილი და ბოსტნეული
ჩვენ ყველას გვიყვარს შემოდგომის საჩუქრები , ჩვენ მათ ახალი, შემწვარი ან მოხარშული ვიხმართ. თქვენი ოჯახისთვის შეარჩიეთ შემოდგომის ჯანსაღი პროდუქტები, მდიდარი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც აძლიერებენ მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობას. იხილეთ შემდეგ სტრიქონებში, რომლებიც მოცემულია ყველაზე ღირებული შემოდგომის ხილი და ბოსტნეული .
მწვანე ყავის მარცვლები მწვანე ჩაის ნაცვლად
დაივიწყეთ მწვანე ჩაი, როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი! ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში ახალი ლიდერი მოიყვანა, რომელიც ნაოჭებისგან გვიცავს და უფრო დიდხანს ინარჩუნებს სხეულს ახალგაზრდობას. მწვანე (დაუმუშავებელი) ყავის მარცვლები უკანასკნელი ჰიტია დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში არის გაუწვარი მწვანე ყავის მარცვლები.
გაყინული ხილი და ბოსტნეული - უფრო სასარგებლო, ვიდრე ახალი
დიდ ბრიტანეთში კვების კვლევის ინსტიტუტის მკვლევარებმა მივიდნენ დაუჯერებელ დასკვნამდე, რომ გაყინული ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ბევრად მეტ საკვებს, ვიდრე ახალი. მიზეზი იმაში მდგომარეობს, რომ ახალი ხილი და ბოსტნეული კრეფის მოხვედრისთანავე არ ჩადის, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე დღის შემდეგ და ამ ფაქტის გამო კარგავს მრავალ ძვირფას ნივთიერებას.
მწვანე სალათების და მწვანე სანელებლებისთვის
მწვანე სანელებლები უმეტეს კერძებში და სალათებშია. მწვანე ფოთლები საოცარია ნამდვილად გემრიელი სალათების დასამზადებლად. მწვანე სალათს ძალიან ცოტა კალორია, რის გამოც ის საშინლად სასარგებლოა. მწვანე ხვეული სალათი, რომელიც ბოლოს მოწითალოა, აქვს თხილის გემო და გამოიყენება შემწვარი და შემწვარი თევზის გვერდით კერძად, ასევე სოკოთი კერძებისთვის.
