2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გსურთ შეინარჩუნოთ წელის ხაზი დიეტის შეწუხების გარეშე? არის მწვანე შუქი! ჩვენ წარმოგიდგენთ დაბალკალორიულ საკვებს, რომელიც ენერგიას და ძალას დაგიტვირთავთ მთელი დღის განმავლობაში!
ყველამ ვიცით, რომ "ღორისა და ღვინის" სეზონზე ფიგურის შენარჩუნება "შეუძლებელია მისია". მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს გზები ზამთარში ჩვენი წონის "გაყინვისთვის", ან თუნდაც სცადოთ.
წვნიანი თქვენი საუკეთესო მეგობარია გამხდარი ფიგურისა და ჯანმრთელობისთვის - ბოსტნეული მდიდარია საკვები ბოჭკოებით, რაც ბუნებრივად კლავს მადას და აკმაყოფილებს შიმშილს. ისინი დაბალკალორიულია და მათი დიდი რაოდენობით მიღება შეგიძლიათ, იმ შემთხვევაში, თუ არ დაამატებთ ბევრ კრემს ან კარაქს.
წვნიანის შემცველობა 90% წყალია, რაც საშუალებას გაძლევთ იკვებოთ კალორიებზე ფიქრის გარეშე. მისი სხვა უპირატესობა ის არის, რომ ის შიმშილს აკმაყოფილებს, რადგან ის ატყუებს ტვინს და კუჭს, რომ თქვენ მათ მიაწოდეთ საჭირო რაოდენობით საკვები. ამავე დროს, წვნიანი ძალიან სასარგებლოა, რადგან ის უზრუნველყოფს სითხეებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია მეტაბოლიზმისთვის.
ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, უჯრედები უფრო ნელა ბერდება, თუ ადამიანი დღეში 2 ლიტრზე მეტ სითხს სვამს. ასე რომ, თქვენი ტაში წვნიანისთვის! ის უზრუნველყოფს ორგანიზმს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს ენერგიად გარდაქმნის მიზნით, ანელებს დაბერებას და სახეზე ბუშტების გაჩენას. ეს ასევე არ იწვევს სიმძიმის შეგრძნებას კუჭში ზედმეტი ჭამისგან.
თქვენი სხვა მოკავშირეები წონის მატებასთან ბრძოლაში არიან მარცვლეული და მუუსლი. თქვენ უნდა აირჩიოთ ბრინჯი, ფეტვი, ქერი, ხორბალი და სხვა ბურღულეული. ისინი თქვენს სხეულს ამარაგებენ ნელა დამამცირებელი საქარიდებით, რომლებიც არ გაძლევთ საშუალებას მოულოდნელად იგრძნოთ ძალიან მშიერი.
ისინი უკიდურესად მდიდარია ბოჭკოთი, რომელიც შთანთქავს ზოგიერთ საკვებ ცხიმსა და საქარიდს და ამით სხეულს არ აძლევს მათი შთანთქმის საშუალებას. მათი შემადგენლობა მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით, რაც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა.
დაბოლოს, ჭამა ხორცი და მსუბუქი სოუსები. ზამთარი რჩება იმ კერძების სეზონზე, რომლებსაც უამრავი სოუსით აყრიან. ჩვენ გითხრათ რამდენიმე ხრიკი, რომ შეამციროთ კალორიების რაოდენობა თქვენს მიერ მომზადებულ კერძებში:
- კარგია, რომ ჭურჭელი ჭურჭელში მოამზადოთ ისეთი მასალისგან, რომელიც არ იძლევა საკვების ფსკერზე მიკვრას.
- მოერიდეთ ცხიმს ან გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი, მაგრამ არა უმეტეს ერთი სუფრის კოვზი.
- მიირთვით მსუბუქი ხორცი - კურდღელი, ინდაური, ქათამი ან თევზი.
- ცხიმიანი ხორციდან ცხიმები ამოიღეთ.
ბულიონის ან მსუბუქი სოიოს სოუსების კუბი, კრევეტები და ცოტაოდენი ღვინო უნიკალურ გემოს მისცემს თქვენს კერძს.
გირჩევთ:
ნახეთ რომელი საკვებია მკაცრად აკრძალული ბუკინგემის სასახლეში
დედოფალ ელიზაბეტ II- ის ყოფილმა შეფმა დარენ მაკგრედმა თქვა, რომ როდესაც მან თავისი უდიდებულესობისა და მისი ახლობლებისთვის მოამზადა, რამდენიმე საკვების გამოყენება აკრძალული იყო. მაღალ ნახშირწყლოვანი საკვები, როგორიცაა მაკარონი, ბრინჯი და კარტოფილი სუფრასთან არ მიირთვეს.
რომელი საკვებია სელენის მდიდარი წყარო
სელენი განსაკუთრებით ღირებული მინერალია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, რომელსაც აქვს ძალზე მძლავრი ეფექტი და ამიტომ მხოლოდ მცირე რაოდენობით გვჭირდება. იგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმის გამართულ ფუნქციონირებასა და ორგანიზმში მიმდინარე მეტაბოლური პროცესების ნორმალურ მიმდინარეობაში.
რომელი კალორიული სასმელების თავიდან ასაცილებლად?
წონის დაკლებაზე საუბრისას, ყველამ თვალი გადააქვს იმას, რაც შეჭამეს. მაგრამ, როგორც ჩანს, არავინ უყურებს სასმელები , რომელიც მან დალია და სინამდვილეში არ ითვალისწინებს რამდენი კალორია სხეულისთვის. ცოტა მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ გემრიელ ცივ, მაგრამ მაღალკალორიულ ხილის შერყევას.
რომელი კალორიული საკვებია სასარგებლო და რომელი მავნე
ბევრ ჩვენგანს ალბათ აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა საკვების მიღება, რომელიც კალორიულია და ამავდროულად არ ინერვიულოთ ჩვენი ჯანმრთელობაზე და მეტწილად წონაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს პროდუქტები არ არის ძვირი. აქ არის რამდენიმე საკმაოდ კალორიული, მაგრამ ჯანსაღი პროდუქტის ჩამონათვალი:
რომელი საკვებია კარგი ფარისებრი ჯირკვლისთვის და რომელი - არა
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების დადგენა ძნელია. სიმპტომები ჩვეულებრივ არის წონის პრობლემები, ენერგიის ნაკლებობა და საჭმლის მონელების პრობლემა. დაღლილობის მუდმივ შეგრძნებას თან ახლავს შეშუპება. იმისათვის, რომ შეძლოთ ჰორმონების გამომუშავება და გამართული ფუნქციონირება, ფარისებრ ჯირკვალს სჭირდება იოდი.
