კვების დაქვეითებული მეტაბოლიზმი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

მეტაბოლიზმი არის რთული პროცესი, რომელიც იწყება ჩვენი დაბადებიდან და მთავრდება, როდესაც ჩვენ ვკვდებით. იგი მოიცავს ჰორმონების და ფერმენტების კომპლექსურ ქსელს, რომლებიც არა მხოლოდ პასუხისმგებელნი არიან საკვების საწვავად გადაკეთებაზე, არამედ პირდაპირ გავლენას ახდენენ ამ საწვავის სწორად და ეფექტურ წვაზე. ამიტომ, ხშირად მეტაბოლიზმის დაქვეითებული ადამიანები უფრო მეტ წონაში იმატებენ, რის შემდეგაც ძნელია წონაში დაკლება.

თქვენს მეტაბოლიზმზე გავლენას ახდენს თქვენი ასაკი, ცხოვრების წესი, ჯანმრთელობა და ბოლოს, დიეტა და კვება.

წყალი. ახალი კვლევის თანახმად, სასმელი წყალი რეალურად აჩქარებს წონის დაკლებას და მეტაბოლიზმის გაზრდის შესანიშნავი გზაა. მკვლევარებმა გერმანიაში დაადგინეს, რომ სუბიექტებმა 3,5 ლიტრი წყლის დალევის შემდეგ მეტაბოლური სიჩქარე (კალორიების დაწვის სიჩქარე) 30 პროცენტით გაზარდა.

წყალი ასევე არის მადის აღსაკვეთად ბუნებრივი გზა და ეხმარება ორგანიზმს მოაცილოს ზედმეტი ნატრიუმი და ტოქსინები. მაშ, დალიე! დარწმუნდით, რომ თქვენი დღე დიდი, დიდი ჭიქა წყლით დაიწყეთ და მთელი დღის განმავლობაში არ წყვეტთ მის სმას.

Მწვანე ჩაი. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაი ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. მას აქვს კიბოს საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ მას სასარგებლო გავლენას დაქვეითებულ მეტაბოლიზმზე.

Ხილი. გრეიფრუტი ერთ-ერთი ციტრუსის ხილია, რომელიც შეიცავს ყველაზე მეტ ვიტამინს. მისი ქიმიური თვისებების გამო, იგი ამცირებს ინსულინის დონეს წონის დაკლების და მეტაბოლიზმის გაძლიერებით ვაშლი და მსხალი ასევე ხილია შესაფერისი მეტაბოლიზმის მოხმარებისთვის.

ჭამე მეტი ცილა. თქვენს სხეულს სჭირდება ცილა კუნთების მჭლე მასის შესანარჩუნებლად. ექსპერტების აზრით, ისინი მჭიდრო კავშირშია ადამიანის ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლასთან და გირჩევენ 0,8 – დან 1 გრამამდე კილოგრამ წონაზე.

რაც შეიძლება მეტი ბუნებრივი პროდუქტი მოიხმარეთ. პესტიციდები, ხელოვნური დამატკბობლები, ქიმიკატები და ხელოვნური დანამატები ხელს უშლის მეტაბოლიზმს და ენერგიის წვის პროცესს.

არ გამოტოვოთ საუზმე. სხვა გერმანულ კვლევაში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ საუზმე ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. ეს იმიტომ ხდება, რომ თუ სხეული დილით მიიღებს სიგნალს, რომ მას არაფერი აქვს დასამუშავებელი, ის უფრო პასიური რჩება დანარჩენი დღის განმავლობაში. ამისათვის ისაუზმე.

მიირთვით რკინით მდიდარი საკვები. რკინა აუცილებელია კუნთებით ჟანგბადით მომარაგებისა და ცხიმის დაწვისთვის. მიდიები, უცხიმო ხორცი, ლობიო, გამაგრებული ბურღულეული და ისპანახი რკინის შესანიშნავი წყაროა.

ჩილები. ცხარე წიწაკის ჭამამ შეიძლება დააჩქაროს და მოახდინოს მეტაბოლიზმის სტიმულირება. ამიტომ კაპსაიცინი (ქიმიური ნივთიერება, რომელიც წითელ წიწაკებში გვხვდება) ასტიმულირებს სხეულს მეტი სტრესის ჰორმონების გამოყოფა, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და უფრო მეტ კალორიას წვავს.