გადატვირთეთ მეტაბოლიზმი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თუ თქვენც გაქვთ წონის პრობლემები და ცდილობთ წონაში დაკლებას, მაგრამ ეს არ გამოდგება, მაშინ იქნებ დაფიქრების დრო მოვიდა მეტაბოლიზმის აღდგენა.

ამ გზით თქვენ შეძლებთ ერთგვარი გააქტიურება მეტაბოლიზმის, რაც, თავის მხრივ, დაგეხმარებათ ოცნების ფიგურის მიღებაში უფრო მარტივად და სწრაფად.

და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თითოეული დიეტა უნდა იყოს შერწყმული რეგულარულ ვარჯიშთან, რადგან მხოლოდ ამის შემდეგ მიაღწევ სასურველ წარმატებას.

მეტაბოლიზმის გადატვირთვის გზები

მიიღეთ კონტრასტული საშხაპეები

მეცნიერებმა უკვე დაადასტურეს, რომ თქვენ ამას აკეთებთ თქვენ "იღვიძებთ" მეტაბოლიზმი რაც შეიძლება არ იყოს ყველაზე სასიამოვნო პროცედურა, განსაკუთრებით თუ ცდილობთ მხოლოდ თბილი წყლით დაბანას. ამასთან, დროთა განმავლობაში შეეჩვევით მას და ის არ გაღიზიანებთ, რითაც თქვენს სხეულს დაეხმარებით. ყველასთან კონტრასტული შხაპი სისხლძარღვები მოდუნებულია და შემდეგ იკუმშება, როდესაც სტუდენტს წყალი გადააქვთ. ეს მნიშვნელოვნად დააჩქარებს არა მხოლოდ თქვენს მეტაბოლიზმს, არამედ გააუმჯობესებს ძილსაც.

ჭამე ცხარე

პიკანტური საკვები არის ჭარბი წონის ნომერ პირველი მტერი და, რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს ძალიან ცხარე ჭამას, არამედ ზოგჯერ ზოგჯერ თქვენი სუნელის არომატიზაციას ასეთი სანელებლებით. ასე შეძლებთ გადატვირთეთ მეტაბოლიზმი ასევე გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და საჭმლის მონელება.

თქვენს საკვებს დაამატეთ ქოქოსის ზეთი

მას აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება, მაგალითად, მისი გარეგანი გამოყენება დაგეხმარებათ კანისა და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში. გარდა ამისა, იგი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც წონის დაკლებას ეხმარება და მნიშვნელოვანია სუფთა და ბუნებრივი ქოქოსის ზეთის გამოყენება.

დაუმატეთ დარიჩინი

შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოაყაროთ ყავა ცოტაოდენი დარიჩინით ან თქვენი საყვარელი რულონებით. ეს სანელებელი არ ზრდის სისხლში შაქარს, მაგრამ, მეორე მხრივ, ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმში ენერგიის დონის სტაბილიზაციას. ითვლება ე.წ ბუნებრივ "დოპინგად" მეტაბოლიზმი, რითაც დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში.

თქვენს მენიუში დაამატეთ ორაგული

ეს გემრიელი და ჯანმრთელი თევზი ძალიან მდიდარია როგორც სუფთა ცილებით, ასევე ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. ამასთან, ზღვის პროდუქტი ამცირებს არტერიულ წნევას და ზრდის კონცენტრაციას.

დალიეთ მწვანე ჩაი

ეს სასმელი ძალიან მდიდარია ე.წ. კატექინებით, რაც, თავის მხრივ, ძალიან ეხმარება მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, მაგრამ ასევე ამტკიცებს სხეულს, ენერგიით და ენერგიით ივსება მთელი დღის განმავლობაში.

კარგი ძილი

თუ დღეში საკმარისად არ გძინავთ, ნუ გაგიკვირდებათ თქვენი მეტაბოლიზმი ნელია და ეს იწვევს წონის დაკლების პრობლემებს. ამასთან, თუ დღეში 7-8 საათს სძინავთ, ეს აუცილებელია გაზრდის მეტაბოლიზმს თქვენ, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მიიღოთ ოცნების ფიგურა ბევრად უფრო მარტივი და სწრაფი.

თუ წონის დაკლებაც გსურთ, მაშინ დროა შეცვალოთ რამე. თქვენი პირველი ამოცანაა დაიწყოს ჯანმრთელი და დაბალანსებული კვება, ვარჯიში და აქტიური ცხოვრების წესი, ასევე ზრუნვა მეტაბოლიზმის გააქტიურება შენ ხარ. ეს ჯანმრთელობის რჩევები დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში და მნიშვნელოვნად დააჩქარებს მეტაბოლიზმს.