2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
30 წლის ასაკის გადალახვის შემდეგ, ნებისმიერი დელიკატესი, რომელსაც მიირთმევთ, შეიძლება სლინგს ან შარვალს ჰგავდეს. ეს ნაწილობრივ განპირობებულია მეტაბოლიზმის სიჩქარის შენელებით, აგრეთვე კუნთოვანი მასის შემცირებით.
ამასთან, არსებობს მეტაბოლიზმის დაჩქარების და არასასურველი ცხიმის დაგროვების თავიდან აცილების გზები. ერთ-ერთი მათგანი ვარჯიშის დროს შესვენებაა.
ეს სერიოზულად დააჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს. თუ ვარჯიშის დროს შეისვენეთ ყოველ რამდენიმე წუთში, უფრო მეტ ცხიმს დაკარგავთ, ვიდრე ისინი, ვინც სტანდარტული ტემპით მუშაობენ.
თუ სიარული გიყვართ, ჩვეულებრივ იარეთ ერთი ან ორი წუთით, შემდეგ კი ერთი წუთის განმავლობაში გაზარდეთ სიარულის სიჩქარე. გაიმეორეთ თხუთმეტჯერ.
თუ არ ხართ ყავის მოყვარული, უკვე გაქვთ კარგი მიზეზი, რომ გახდეთ. ადამიანები, რომლებიც დღეში ორ ფინჯან ყავას სვამენ, ოცი პროცენტით მეტი მეტაბოლიზმი აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც ყავას არ იყენებს.
კოფეინი აჩქარებს გულის შეკუმშვების რაოდენობას და ასტიმულირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას. ნუ გადააჭარბებთ ყავას, განსაკუთრებით ვახშმის დროს, რადგან ძილს შეაწუხებთ.
თუ ყინულივით ცივ წყალს სვამთ, ეს დააჩქარებს მეტაბოლიზმს. მას შემდეგ, რაც ჩვენი სხეული ინარჩუნებს ტემპერატურას 36.6 გრადუსი, წყალი, რომელიც ჩვენს სხეულში შედის, უნდა გაათბოს საჭირო ტემპერატურაზე.
ამ პროცესისთვის სხეული დაწვავს ენერგიას. თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ სამოცდაათამდე კალორია ყოველდღე, თუ დალიეთ ლიტრნახევარი ყინულის წყალი.
საუზმეზე მიირთვით კვერცხები - ეს ხელს შეგიშლით ლამის ლანჩის დაწყებამდე. რეგულარულად დალიეთ მწვანე ჩაი - ეს დაგეხმარებათ თქვენი მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში.
კალციუმით მდიდარი პროდუქტების მიღება, როგორიცაა რძე, იოგურტი და ყველი, ზრდის მეტაბოლიზმის სიჩქარეს. თუ სხეულში გაქვთ კუნთოვანი მასის საკმარისი მოცულობა, ეს დაგეხმარებათ ზედმეტი ცხიმის უფრო სწრაფად დაწვაში.
თუ თქვენს სხეულს ორი გირვანქა კუნთოვანი მასა დაუმატეთ, დღეში 150 კალორიას დახარჯავთ მეტს, ამ კუნთების შემდგომი განვითარების გარეშეც.
კუნთები ბევრ კალორიას წვავენ, მაშინაც კი, როცა მოსვენებულ მდგომარეობაში არიან, რომ აღარაფერი ვთქვათ კალორიების წვაზე ვარჯიშის დროს.
გირჩევთ:
როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი?
როდესაც გსურთ გამოიყურებოდეს სრულყოფილი, მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვანი თემაა განსახილველად. სინამდვილეში, თქვენი მეტაბოლიზმი იმის მაჩვენებელია, თუ როგორ იწვის სხეული კალორიებს. იგი მოიცავს სამ ინდიკატორს. ეს არის დანარჩენი მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი ან დამწვარი კალორიების რაოდენობა, რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს იცხოვროს.
როგორ გავზარდოთ მეტაბოლიზმი?
მეტაბოლიზმი არის მეტაბოლიზმი, რომელიც ჩვენს სხეულში ხდება სხვადასხვა ბიოქიმიური პროცესების ზემოქმედებით. არსებობს სხვადასხვა მეტაბოლიზმის დაჩქარების გზები . დღეს მათზე ვისაუბრებთ. ცხოვრების თანამედროვე რიტმი დიდ დროს არ ტოვებს სამზარეულოს.
როგორ მუშაობს მეტაბოლიზმი?
მეტაბოლიზმი არის მნიშვნელოვანი თავსატეხი სურათზე ან ქვაკუთხედი წონის დაკლების ან კუნთოვანი მასის მომატების სქემის შესაქმნელად. ბიოქიმიის ძირითადი პროცესების მოქმედების გაგება აადვილებს მიზნების მიღწევას, განურჩევლად სხეულის ტიპისა. რა არის მეტაბოლიზმი ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით?
როგორ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი ბუნებრივი საშუალებებით
სხვა დამატებითი ფუნტის დაკლება სასარგებლოა. ეს არ არის ის, რომ ჩვენ ბევრად უკეთესები გამოვიყურებით, მაგრამ ეს ჯანმრთელობისთვის კარგიცაა. სიმსუქნე საზოგადოების თანამედროვე უბედურებაა, რომელიც იწვევს უამრავ საშიშ დაავადებას. ამასთან, ზოგი ადამიანი, რაც არ უნდა ეცადოს, წონაში ვერ იკლებს.
შეიტყვეთ, თუ როგორ მუშაობს თქვენი მეტაბოლიზმი ეფექტურად წონის დასაკლებად
თქვენს თითოეულ უჯრედში არის პატარა ქიმიური ლაბორატორია, რომელიც მუშაობს 24 საათის განმავლობაში თქვენი საკვების ენერგიად გადაქცევის მიზნით. შეიტყვეთ, თუ როგორ მოქმედებს ეს პროცესი თქვენს ტონზე, წონაზე და განწყობაზეც კი, რომ თქვენი მეტაბოლიზმი მაქსიმალურად სწრაფი და ეფექტური იყოს.
