2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყავა არის საყვარელი გემრიელი და არომატული სასმელი, რომელიც ყოველდღიურად იღვიძებს მილიონობით ადამიანს მთელს მსოფლიოში. იგი შეიცავს კოფეინს, რომელიც ყველაზე ხშირად მოიხმარენ ფსიქოაქტიურ ნივთიერებას.
კოფეინი ცხიმების წვის ყველაზე კომერციული დანამატების ნაწილია, რომლებიც დღეს ბაზარზე ხელმისაწვდომია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ეს იწვევს ცხიმის მობილიზაციას ცხიმოვანი ქსოვილიდან და ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს.
მაგრამ ნამდვილად დაგეხმარებათ ყავა წონის დაკლებაში? ამ სტატიაში გავეცნობით მასთან დაკავშირებულ რამდენიმე საინტერესო ფაქტს.
1. ყავა შეიცავს მასტიმულირებელ საშუალებებს - კოფეინს, თეობრომინს, თეოფილინს, ქლოროგენულ მჟავას
მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანია კოფეინი, რომელიც ძალიან ძლიერია და საფუძვლიანად არის შესწავლილი. იგი მოქმედებს ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტრის ბლოკირებით, რომელსაც ადენოზინს უწოდებენ. ადენოზინის დაბლოკვით, კოფეინი აჩქარებს ნეირონების გასროლას და ნეიროტრანსმიტერების გამოყოფას, როგორიცაა დოფამინი და ნორეპინეფრინი, რომლებიც ენერგიას გვაძლევს და გვაგრძნობინებს ენერგიულობას და ენერგიას. ამრიგად, ყავა გვეხმარება დავრჩეთ აქტიურობით დაღლილობის შეგრძნებით.
2. ყავას შეუძლია ცხიმოვანი ქსოვილისგან ცხიმის მობილიზებაში
კოფეინი ზრდის ჰორმონის ეპინეფრინის დონეს სისხლში და ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას, რომელიც პირდაპირ სიგნალებს აგზავნის ცხიმოვან უჯრედებში და ეუბნება ცხიმის დაშლას. ეპინეფრინი, ასევე ცნობილი როგორც ადრენალინი, სისხლში გადადის ცხიმოვან ქსოვილში, რის შედეგადაც მათ ცხიმი იშლება და გამოიყოფა სისხლში.
რა თქმა უნდა, მხოლოდ ცხიმოვანი მჟავების გამოყოფა სისხლში ცხიმის დაკარგვას არ გვეხმარება, თუ უფრო მეტ კალორიას არ დავწვავთ, ვიდრე საკვების მიღებით ვიყენებთ. ეს მდგომარეობა ცნობილია როგორც ენერგიის უარყოფითი ბალანსი.
ენერგიის უარყოფითი ბალანსის მიღწევა შეგვიძლია ან ნაკლები ჭამით, ან მეტი ვარჯიშით.
3. ყავას შეუძლია გაზარდოს მეტაბოლიზმის სიჩქარე
სიჩქარეს, რომლის დროსაც კალორიებს ვწვავთ დასვენების დროს, ეწოდება მოსვენებულ მეტაბოლიზმს (RMR). რაც უფრო მაღალია მეტაბოლური მაჩვენებელი, მით უფრო ადვილია წონაში დაკლება და წონის არ მომატება, რამდენიც არ უნდა ვჭამოთ.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კოფეინს შეუძლია RMR გაზარდოს 3-11% -ით, უფრო მაღალი დოზებით უფრო მეტი ეფექტი. უმეტეს შემთხვევაში, მეტაბოლიზმის ზრდა ასოცირდება ცხიმის წვის მატებასთან. სამწუხაროდ, ეფექტი ნაკლებად არის გამოხატული ხანდაზმულ ადამიანებსა და ჭარბწონიან ადამიანებში.
4. ყავის ეფექტები გრძელვადიან მოხმარებაში
გარკვეული დროის განმავლობაში, კოფეინის მიღებას შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და ზრდის ცხიმის წვას, მაგრამ თანდათან ორგანიზმში ვითარდება კოფეინის მოქმედებისადმი ტოლერანტობა, ეჩვევა მას და დროთა განმავლობაში კარგავს ეფექტს.
ამ მიზეზით ყავის დალევა ან კოფეინის შემცველი სხვა სასმელები შეიძლება იყოს არაეფექტური წონის დაკლების სტრატეგია გრძელვადიან პერსპექტივაში. ამასთან, ყავას შეუძლია დაადასტუროს მადა და დაგვეხმაროს ნაკლებად ჭამაში.
გირჩევთ:
როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი?
როდესაც გსურთ გამოიყურებოდეს სრულყოფილი, მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვანი თემაა განსახილველად. სინამდვილეში, თქვენი მეტაბოლიზმი იმის მაჩვენებელია, თუ როგორ იწვის სხეული კალორიებს. იგი მოიცავს სამ ინდიკატორს. ეს არის დანარჩენი მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი ან დამწვარი კალორიების რაოდენობა, რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს იცხოვროს.
დღეში 4 ფინჯან ყავას შეუძლია მოგვკლას
ყავა არის ნომერ პირველი გამაგრილებელი სასმელი მსოფლიოში. ამიტომ, მისი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე ერთ-ერთი ყველაზე განხილული თემაა. აშშ – ს მეცნიერთა ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კვირაში 28 ფინჯანი ყავა 50% –ით ზრდის ნაადრევი სიკვდილის რისკს.
რომელ საკვებს და სასმელებს შეუძლია გაზარდოს ჩვენი იმუნური სისტემა ბუნებრივი გზით?
კარგი ზოგადი ჯანმრთელობა და გაციების და ვირუსებისადმი გამძლეობა განპირობებულია ჩვენი იმუნური სისტემის მდგომარეობით. ჩვენ შეგვიძლია გავაძლიეროთ იგი საკვები დანამატებით ან, ბუნებრივია, საკვების საშუალებით, მანამ, სანამ ვიცით, რომელ საკვებს აქვს დამტკიცებული სარგებელი იმუნიტეტის დამცავი ფუნქციების სტიმულირებაში.
ბაზილიკს შეუძლია ჩვენი გაახალგაზრდავება
მრავალი გამოკვლევის შედეგების თანახმად, რეჰანის ექსტრაქტი არის სასარგებლო ინგრედიენტი, რომელსაც შეუძლია გაახალგაზრდავება და აღადგინოს კანი. ექსპერიმენტების დროს, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ რეჰანს შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის ბუნებრივი დაცვა თავისუფალი რადიკალებისგან.
ჩვენი ყველი პალმებით და ჩვენი რძე - უნგრული
ჩვენს ყველს აქვს პალმის ხე და ჩვენი რძე უნგრულია. ეს არის ბალანსი ბულგარელი ფერმერების მიერ. სულ უფრო და უფრო მეტი ბულგარელი რძის გადამამუშავებელი და რძის მწარმოებელი მიმართავს იაპონიის იაფი რძის შემოტანას. უნგრეთის გარდა, იაფად სუბსიდირებული გერმანული რძე უფრო და უფრო ხშირად გვხვდება მშობლიურ ყველში.
