2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოლო ათწლეულის განმავლობაში, მთელ მსოფლიოში სამეცნიერო ჯგუფები მუშაობდნენ მე -2 ტიპის დიაბეტის პრევენციისა და მასთან ბრძოლის გზების მოსაძებნად. ამასთან, ფინელმა მეცნიერებმა ცოტა ხნის წინ განაცხადეს, რომ წლების განმავლობაში ძალისხმევა შეიძლება ბევრად უფრო მარტივი იყოს, ვიდრე ვინმეს ეგონა.
აღმოსავლეთ ფინეთის უნივერსიტეტის მკვლევარმა ჯგუფმა შეძლო დაამტკიცოს, რომ კვერცხის ჭამა წარმატებით ამცირებს 2 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკს, მიუხედავად ქოლესტერინის მაღალი შემცველობისა.
ავტორიტეტულ სამეცნიერო ჟურნალ Science Daily- ში გამოქვეყნებული სტატია მოგვითხრობს ფინეთის სამეცნიერო ჯგუფის გრძელვადიან კვლევაზე. მეცნიერებმა 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში იმუშავეს. კვლევამ მოიცვა 4232 – დან 60 წლამდე 2332 – ზე მეტი კაცი.
შედეგებმა ნათლად აჩვენა, რომ იმ ადამიანებს, რომლებიც კვირაში მინიმუმ ოთხ კვერცხს ჭამდნენ, 2 პროცენტით დაბალი აქვთ 2 ტიპის დიაბეტის რისკი, ვიდრე მათ, ვინც კვირაში ერთ კვერცხს ჭამდა.
კიდევ უფრო გასაკვირი იყო ის ფაქტი, რომ მზაკვრული დაავადების დაბალი მგრძნობელობა გავლენას არ ახდენს ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა ფიზიკური დატვირთვა, წონა, მოწევა, ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება. ამასთან, კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ კვირაში ოთხზე მეტი კვერცხის მიღებას აქვს დამატებითი სარგებელი.
კვლევის ავტორებმა ფრთხილად გააანალიზეს ექსპერიმენტის მონაწილეთა კვების ჩვევები. ეს საქმიანობა 1995 წელს დაიწყო. ოცი წლის შემდეგ, მონაწილეთა თითქმის 500-ს ჰქონდა 2 ტიპის დიაბეტი.
უკვე დანამდვილებით ცნობილია, რომ დაავადების განვითარების ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია ცხოვრების წესი და დიეტა. ბოლო ხუთი წლის განმავლობაში საგანგაშო ტენდენციამ აჩვენა, რომ მკვეთრად იზრდება 2 ტიპის დიაბეტის შემთხვევები.
ფინელი მეცნიერების აზრით, კვერცხის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ორგანიზმში გლუკოზის ბალანსის გაუმჯობესებას და ამცირებს დაავადების განვითარების რისკს.
მეცნიერთა სხვა მოსაზრება კვერცხის სასარგებლო ეფექტის შესახებ მე -2 ტიპის დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის არის ის, რომ ქოლესტერინის გარდა, ისინი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ინგრედიენტს, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ გლუკოზის მეტაბოლიზმზე და მსუბუქ ანთებაზე და ამით შეამცირონ მეორე ტიპის დიაბეტის რისკი.
გირჩევთ:
რა ტიპის ფქვილი უნდა აირჩიოს
ფქვილი საჭიროა არა მხოლოდ სხვადასხვა სახის დესერტის მოსამზადებლად, არამედ ძირითადი კერძებისა და სოუსების მოსამზადებლად და პურის დასაცხობად. ჯანმრთელობისთვის ყველაზე სასარგებლოა მთლიანი ფქვილი. ის შეიცავს სხეულისთვის უფრო მეტ სასარგებლო ნივთიერებებს, ვიდრე თეთრი წვრილი ფქვილი.
ამ ტიპის იოგურტი არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის
იოგურტი ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი საკვები. ამასთან, არსებობს ერთი სახეობა, რომელიც უნდა თავიდან აცილება ნებისმიერ ფასად რადგან შეღავათების ნაცვლად შეიძლება ბევრ უბედურებას განიცდიდეთ. ეს დაახლოებით იოგურტები დამატებული შაქრით .
ქლიავი ანემიის პროფილაქტიკისთვის
ქლიავი არის უგემრიელესი ხილი, რომლის ჭამაც შესაძლებელია სუფთა სახით, როგორც კომპოტი ან მურაბა. ისინი უაღრესად მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, ცელულოზითა და ფერმენტებით და ენერგეტიკული ღირებულება პურზე ოთხჯერ დაბალია. ამ გემრიელი ხილის მიღება შესაძლებელია ფიზიკური დაღლილობის, გონებრივი დაღლილობის, დეპრესიის, ღვიძლის ფუნქციის დაქვეითების, ათეროსკლეროზის, ქრონიკული რევმატიზმის და ბოლოს, რკინის უკმარისობის ანემიის დროს.
კვერცხები გვიცავს 2 ტიპის დიაბეტისგან
კვერცხი ნამდვილად სასარგებლო დამატებაა ნებისმიერი დიაბეტური დიეტის დროს. ეს, როგორც ჩანს, საყოველთაოდ ცნობილი არ არის, რადგან ბევრი დიაბეტით დაავადებულს ჯერ კიდევ აწუხებს ის, თუ რა მოხდებოდა, თუ ისინი თავს არ შეიკავებდნენ საყვარელი omelet- ის დამზადებისგან.
გონების დიეტა ალცჰეიმერის პროფილაქტიკისთვის
კვლევამ აჩვენა, რომ გონების სწორი დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ თქვენი ტვინი ახალგაზრდულად შეინარჩუნოთ. თქვენ დაკარგეთ 3-4 ზედმეტი ფუნტი და ეს არის დღესასწაულის აღნიშვნა. და როგორ იგრძნობთ თავს, თუ დაკარგავთ შემეცნებითი ასაკის 7 და ნახევარი წლის განმავლობაში?
