2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თითოეული ნაყოფის კანი განსხვავებული ფერისაა და ეს ხელს უწყობს ხილის სწორად არჩევას კონკრეტული სარგებლის მიღებისას. ხილის ჯგუფის ფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სასარგებლო თვისებები აქვთ და როგორ დაეხმარება ის ჩვენს სხეულს. რაც უფრო ფართოა ჩვენთვის არჩეული ხილის ფერების პალიტრა, მით უფრო სასარგებლო ინგრედიენტებს ვიღებთ მათი საშუალებით. და ისინი შეიცავს ვიტამინებს, ბოჭკოებს, საკვებ ნივთიერებებს, ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მუშაობას და აძლიერებენ ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობას.
ყვითელი ხილი - სასარგებლო ინგრედიენტები და მიმოხილვა
ნაყოფი ყვითელია - ბანანი, ნექტარინი, ლიმონი, ატამი, მსხალი, ვაშლი, გარგარი, გრეიფრუტი, ნესვი, ანანასი და სხვა შეიცავს უამრავ საკვებს.
• კაროტინოიდები, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, ინარჩუნებს იმუნიტეტს, აძლიერებს მხედველობას და აღმოფხვრის არსებული პრობლემების დაკარგვის რისკს, ახდენს ქოლესტერინის დონისა და მათში ფლავონოიდების ნორმალიზებას.
• ისინი ასევე შეიცავს ბეტა-კრიპტოტანქსინებს, რომლებიც იცავს გულს და ინარჩუნებს ვიტამინებისა და მინერალების გაცვლას ორგანიზმში.
• ისინი ასევე შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც უზრუნველყოფს ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობას და თრგუნავს მათში ანთებით პროცესებს.
• Ხელმისაწვდომია ყვითელი ხილი ფოლიუმის მჟავა გვიცავს ანემიისგან.
• IN ყვითელი ფერის ხილი იგი ასევე შეიცავს ვიტამინ A- ს, რომელიც არის ანტიოქსიდანტი, ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს და ინარჩუნებს pH დონეს სისხლში.
• შეღებილია ყვითელ ხილში არის სასარგებლო ინგრედიენტების მატარებლები, რომლებიც ხელს უწყობენ კოლაგენის გამომუშავებას, მნიშვნელოვანია კანის, მყესებისა და ძვლებისთვის და ხელს უწყობენ დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლას.
რაც უფრო ნათელია ხილის ფერი, მით მეტ ვიტამინს შეიცავს იგი. როგორც ყვითელი ხილი შეამცირონ თრომბების რისკი და გააძლიერონ სისხლძარღვების სტაბილურობა, ადამიანები, ვისაც ამ ხილის ჭამა მოსწონთ, ინსულტისა და ინფარქტის რისკს ნაკლებად განიცდიან.
რამდენი ხილია სასარგებლო ყოველდღიური მოხმარებისთვის?
ხილის რეკომენდებული დოზა დღეში 4 ულუფაა. Კარგია ყვითელი ხილი კომბინირებული იყოს სხვა ფერის ნაყოფთან, რადგან ეს მრავალფეროვან სასარგებლო ნივთიერებებს მისცემს. თითოეულ ხილს აქვს გარკვეული ფერი, რადგან ის შეიცავს გარკვეულ ნაერთებს და მათი კომბინაცია ჩვენს სხეულს მისცემს მისთვის საჭირო მრავალფეროვნებას.
გირჩევთ:
ტუტე საკვები და მათი ჯანმრთელობის სარგებელი
ყველა საკვები, რომელსაც ვჭამთ ან მჟავეა, ან ტუტე. უნდა დავნიშნოთ ეს ერთი ან მეორე ჯგუფი, ეს დამოკიდებულია მის მინერალურ შემცველობაზე. ელემენტები, რომლებსაც მივყავართ ტუტე , არის კალიუმი, ნატრიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი და იწვევს მჟავიანობის ფოსფორს, გოგირდს, ქლორს, იოდს, მანგანუმს.
Მოგწონს ხილი? ისწავლეთ მათი ჭამა
მეცნიერთა აზრით, ჩვენს უძველეს წინაპრებს უყვარდათ ხილის დამოკიდებულება და ისინი დიეტაში უხვადაა. ამასთან, ხილისგან მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად, არსებობს წესები, რომლებიც ყველამ არ იცის. საერთოდ, ჩვენ შეჩვეულები ვართ ჩვენ ნაყოფს ვჭამთ დესერტად მიირთვით ხილის სასმელები და წვენები ჭამის შემდეგ.
მწვანილის ანბანი და მათი სარგებელი (AB)
ანისი - კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევების, მეტეორიზმის, გაციების დროს. ანჟელიკა - მადის მასტიმულირებელი საშუალება, კოლიკის, მეტეორიზმის, ნაწლავების ანთების, ნევროლოგიური დამამშვიდებლის დროს. Arnica - გარედან რევმატიზმისა და სისხლდენის მოსასმელად, კომპრესებისთვის.
მწვანილის ანბანი და მათი სარგებელი (DK)
წყლის სამყურა - კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევებისთვის; მადის მასტიმულირებელი საშუალება; მუხის ზაფხული - კუჭ-ნაწლავის სისხლდენის, დიარეის, ბუასილი / გარე კომპრესებისა და აბაზანებისათვის კანის ეგზემა, ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხების ოფლიანობა;
მათი მოხმარებისათვის უსაფრთხო საკვები მათი ვადის გასვლის შემდეგ
არსებობს ეტიკეტის არსებობის მიზეზი შენახვის ვადა კვების პროდუქტებს , მაგრამ ეს მიზეზი ყოველთვის არ არის ის, რასაც ფიქრობთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი თარიღი იბეჭდება ისე, რომ მომხმარებელმა იცის როდის უნდა გადააგდონ კონკრეტული საკვები, სხვა შემთხვევებში პროდუქტის ეტიკეტი უფრო ახალი ხასიათისაა ვიდრე ვადის გასვლის თარიღი.
