ყვითელი ხილი და მათი სარგებელი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თითოეული ნაყოფის კანი განსხვავებული ფერისაა და ეს ხელს უწყობს ხილის სწორად არჩევას კონკრეტული სარგებლის მიღებისას. ხილის ჯგუფის ფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სასარგებლო თვისებები აქვთ და როგორ დაეხმარება ის ჩვენს სხეულს. რაც უფრო ფართოა ჩვენთვის არჩეული ხილის ფერების პალიტრა, მით უფრო სასარგებლო ინგრედიენტებს ვიღებთ მათი საშუალებით. და ისინი შეიცავს ვიტამინებს, ბოჭკოებს, საკვებ ნივთიერებებს, ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მუშაობას და აძლიერებენ ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობას.

ყვითელი ხილი - სასარგებლო ინგრედიენტები და მიმოხილვა

ნაყოფი ყვითელია - ბანანი, ნექტარინი, ლიმონი, ატამი, მსხალი, ვაშლი, გარგარი, გრეიფრუტი, ნესვი, ანანასი და სხვა შეიცავს უამრავ საკვებს.

• კაროტინოიდები, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, ინარჩუნებს იმუნიტეტს, აძლიერებს მხედველობას და აღმოფხვრის არსებული პრობლემების დაკარგვის რისკს, ახდენს ქოლესტერინის დონისა და მათში ფლავონოიდების ნორმალიზებას.

• ისინი ასევე შეიცავს ბეტა-კრიპტოტანქსინებს, რომლებიც იცავს გულს და ინარჩუნებს ვიტამინებისა და მინერალების გაცვლას ორგანიზმში.

• ისინი ასევე შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც უზრუნველყოფს ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობას და თრგუნავს მათში ანთებით პროცესებს.

• Ხელმისაწვდომია ყვითელი ხილი ფოლიუმის მჟავა გვიცავს ანემიისგან.

• IN ყვითელი ფერის ხილი იგი ასევე შეიცავს ვიტამინ A- ს, რომელიც არის ანტიოქსიდანტი, ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს და ინარჩუნებს pH დონეს სისხლში.

• შეღებილია ყვითელ ხილში არის სასარგებლო ინგრედიენტების მატარებლები, რომლებიც ხელს უწყობენ კოლაგენის გამომუშავებას, მნიშვნელოვანია კანის, მყესებისა და ძვლებისთვის და ხელს უწყობენ დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლას.

რაც უფრო ნათელია ხილის ფერი, მით მეტ ვიტამინს შეიცავს იგი. როგორც ყვითელი ხილი შეამცირონ თრომბების რისკი და გააძლიერონ სისხლძარღვების სტაბილურობა, ადამიანები, ვისაც ამ ხილის ჭამა მოსწონთ, ინსულტისა და ინფარქტის რისკს ნაკლებად განიცდიან.

რამდენი ხილია სასარგებლო ყოველდღიური მოხმარებისთვის?

ხილის რეკომენდებული დოზა დღეში 4 ულუფაა. Კარგია ყვითელი ხილი კომბინირებული იყოს სხვა ფერის ნაყოფთან, რადგან ეს მრავალფეროვან სასარგებლო ნივთიერებებს მისცემს. თითოეულ ხილს აქვს გარკვეული ფერი, რადგან ის შეიცავს გარკვეულ ნაერთებს და მათი კომბინაცია ჩვენს სხეულს მისცემს მისთვის საჭირო მრავალფეროვნებას.