2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მეცნიერთა აზრით, ჩვენს უძველეს წინაპრებს უყვარდათ ხილის დამოკიდებულება და ისინი დიეტაში უხვადაა. ამასთან, ხილისგან მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად, არსებობს წესები, რომლებიც ყველამ არ იცის.
საერთოდ, ჩვენ შეჩვეულები ვართ ჩვენ ნაყოფს ვჭამთ დესერტად მიირთვით ხილის სასმელები და წვენები ჭამის შემდეგ. ამ გზით, ჩვენ ვერ ვხვდებით, რომ საკუთარ თავს ზიანს ვაყენებთ და არა სარგებელს.
ძირითადი კვების შემდეგ დაუყოვნებლივ მიღებული ხილი მასში შერეულია და დუღილს იწყებს. ამიტომ, დიეტოლოგების და დიეტოლოგების რეკომენდაციით, ძირითადი კვებასა და ხილის მიღებას შორის უნდა მოხდეს მინიმუმ 2 საათის შესვენება.
მნიშვნელოვანია ის, თუ რას ჭამდნენ. თუ ახალი ბოსტნეულის სალათი მიირთვით, ხილის საშუალებით შეგიძლიათ ტკბილი ორი საათის შემდეგ. ამასთან, თუ სავსე ხართ ხორცით, ქათმით, კვერცხით - მაშინ გირჩევთ დაისვენოთ ხილის მიღებამდე 4 საათით ადრე.
უმჯობესია მიირთვათ ხილი საუზმეზე, ლანჩამდე და ჭამის შუალედებში. როდესაც ხილს ჭამთ ჭამამდე 30 წუთით ადრე, ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკლებას ერთი მხრივ, ხოლო მეორეს მხრივ, ყველა ვიტამინის მაქსიმალურ შეწოვას.
შეეცადეთ მიირთვათ ხილი მათი ბუნებრივი ფორმით. რა თქმა უნდა, ბევრს ურჩევნია დაკონსერვებული ან გამომცხვარი ხილი, სხვადასხვა მურაბები. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი სითბოს მკურნალობა ანადგურებს ბევრ ვიტამინს.
დღეში 1-2-ჯერ, ჩვეულებრივი ფინჯანი ჩაი ან ყავა, ჩაანაცვლეთ ჭიქა ახალი წვენით. დალიეთ ნელა, მცირე ყლუპებით.
გირჩევთ:
მარწყვის სეზონი! რატომ არის მნიშვნელოვანი მათი რეგულარული ჭამა
Მარწყვები გამოჩნდება მაისის ბოლოს და ივნისის დასაწყისში და მაცდურად ტკბილი და მაცდურია. ეს სურნელოვანი და წვნიანი ხილი უზრუნველყოფს ჯანმრთელ და სასარგებლო გავლენას ჩვენს სხეულზე. წვნიანი და წითელი მარწყვი ხელს უწყობს მრავალი დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლას.
ყვითელი ხილი და მათი სარგებელი
თითოეული ნაყოფის კანი განსხვავებული ფერისაა და ეს ხელს უწყობს ხილის სწორად არჩევას კონკრეტული სარგებლის მიღებისას. ხილის ჯგუფის ფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სასარგებლო თვისებები აქვთ და როგორ დაეხმარება ის ჩვენს სხეულს. რაც უფრო ფართოა ჩვენთვის არჩეული ხილის ფერების პალიტრა, მით უფრო სასარგებლო ინგრედიენტებს ვიღებთ მათი საშუალებით.
ისწავლეთ მაკარონის სწორად მომზადება! იხილეთ ზუსტი ნაბიჯები
პირველი ნაბიჯი მაკარონის მომზადება არის ქოთნის არჩევანი. იტალიელებს მაკარონის მოსამზადებლად სპეციალური ქოთნები აქვთ, რომლებიც 3 ნაწილისგან შედგება: სახურავი; ქვაბის უფრო საინტერესო შუა ნაწილი, რომელიც წვნიანს ჰგავს, რომელშიც თავად მაკარონის არსია მოთავსებული - იდეა ისაა, რომ როდესაც მაკარონი მოხარშულია, ის შეიძლება გადაადგილდეს მარტივი მოძრაობით;
მათი მოხმარებისათვის უსაფრთხო საკვები მათი ვადის გასვლის შემდეგ
არსებობს ეტიკეტის არსებობის მიზეზი შენახვის ვადა კვების პროდუქტებს , მაგრამ ეს მიზეზი ყოველთვის არ არის ის, რასაც ფიქრობთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი თარიღი იბეჭდება ისე, რომ მომხმარებელმა იცის როდის უნდა გადააგდონ კონკრეტული საკვები, სხვა შემთხვევებში პროდუქტის ეტიკეტი უფრო ახალი ხასიათისაა ვიდრე ვადის გასვლის თარიღი.
ფრთხილად იყავით ამ საკვების მიმართ - მათი ჭამა იწვევს ჰალუცინაციებს
კვების საშუალებით ჩვენ ვაკმაყოფილებთ შიმშილს, ვამარაგებთ ჩვენს სხეულს სასარგებლო ნივთიერებებით და ენერგიას და ძალას ვტენავთ სხეულს, რომ მან შეძლოს გამართული ფუნქციონირება. ამასთან, იშვიათად ვფიქრობთ, რომ ფიზიკის გარდა, ის, რასაც ვიხმართ, პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე და ფსიქიკაზე.
