2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ეს არის 7 საკვები, რომლებიც არასდროს უნდა ჭამოთ, როცა ხართ ყაბზობა.
ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) თანახმად, ყაბზობა ხვდება კვირაში სამზე ნაკლები ნაწლავის მოძრაობით. ეს არის საერთო პრობლემა: NCD– ს შეფასებით, ქვეყნის მასშტაბით დაზარალებულია დაახლოებით 42 მილიონი ადამიანი, და ქალები აშკარად უფრო დაუცველები არიან, ვიდრე კაცები.
ყველაზე მთავარი, რაც უნდა გააკეთოთ შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად, არის დაბალანსებული და მრავალფეროვანი დიეტის მიღება, ამბობს ლესლი ბონსი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი და აქტიური კვების მფლობელი.
ბოჭკოვანი არის საგნების მართვის საიმედო გზა, მაგრამ მნიშვნელოვანია ნახშირწყლების დამატება, რომლებიც წყალს იზიდავს (არბილებს განავალს), ამბობს ბონსი. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, ძალიან მნიშვნელოვანია დატენიანება. თუ ვინმე ჭამს უამრავ მაღალ ბოჭკოვან საკვებს და არ მოიხმარს სითხეებს, აფრთხილებს ბონსი - ტენდენციაა სიტუაციის გაუარესება.
როდესაც ამ სიტუაციაში მოხვდებით და გაქვთ ყაბზობა, თავიდან უნდა აიცილოთ ამ საკვების მიღება:
1. რძის პროდუქტები
თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას აუტანლობა, ბონსი ხაზს უსვამს, რომ რძის პროდუქტებით გამოწვეული ყაბზობა მხოლოდ ურბანული ლეგენდაა. მხოლოდ ადამიანები, რომელთა სხეულებს არ შეუძლიათ შაქრის რძის პროდუქტებად გადამუშავება, შეიძლება დასრულდეს ყაბზობით ან დიარეით რძის მიღების შემდეგ. ამასთან, მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის თანახმად, დაახლოებით 65% ადამიანებს უჭირთ ლაქტოზას ათვისება ადრეული ბავშვობის შემდეგ. ყაბზობის არსებობის შემთხვევაში, მოერიდეთ რძის პროდუქტებს, რადგან გაქვთ შეშუპების შეგრძნება.
2. შემწვარი პროდუქტები
ბონსის თანახმად, ცხიმიანობით მდიდარი საკვები არ არის ბოჭკოვანი. ამიტომ, ამ საკვებს მეტი დრო სჭირდება ჩვენი კუჭებიდან მობილიზაციისთვის. ცხიმების მონელებას ბევრად უფრო გრძელი დრო სჭირდება, ვიდრე ბოსტნეული და ხილი, რასაც დაახლოებით 24 საათი სჭირდება. თუ ჯერ კიდევ გაქვთ ყაბზობა, მოერიდეთ ზეთში ან კარაქში შემწვარი საკვებს.
3. თეთრი ფქვილი
შემწვარი საკვები ასევე შეიძლება პურის ფქვილით. ბონსის თანახმად, თეთრი ფქვილი არ შეიცავს საკმარის ბოჭკოებს, როგორც ხილსა და ბოსტნეულს და ამიტომ უფრო მეტი დრო სჭირდება ორგანიზმისთვის შესაწოვად.
4. ჩაი
ამან შეიძლება მკითხველი გააკვირვა, მაგრამ ბონსის თქმით, ჩაი შეიცავს კოფეინს, რაც იწვევს გაუწყლოებას და ამძიმებს მდგომარეობას.
5. ბანანი
ბანანი მდიდარია ბოჭკოთი და ნახშირწყლებით, მაგრამ ბონსი გირჩევთ თავიდან აიცილოთ ისინი, რადგან მათ შეუძლიათ ნაწლავის ფლორის აქტივობის გააქტიურების ნაცვლად, სხეული იმავე მდგომარეობაში შეინარჩუნონ. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ჯერ კიდევ არ არიან სრულწლოვანები.
6. გარგარი
ისინი ბოჭკოვანი ნივთიერებების მდიდარი წყაროა, მაგრამ შეკრულობის დროს მათი მოხმარება თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
7. ბრინჯი
ბრინჯი არის პროდუქტი, რომელიც უბრალოდ რჩება თქვენს კუჭში და სწრაფად არ გადის ნაწლავებში. თუ ბრინჯს მიირთმევთ, გირჩევნიათ ყავისფერი - რადგან ის უფრო მეტ ბოჭკოს შეიცავს, ვიდრე თეთრს. თეთრი ბრინჯის მიღება შეიძლება დიარეის დროს.
გირჩევთ:
ხუთი საკვები, რომლებიც შიმშილს იწვევს
იცოდით, რომ არსებობს საკვები, რომელიც იმის მაგივრად, რომ დაგვსიდოს, უფრო მეტად გვშივდეს? შემდეგი 5 საკვები უნდა მოხმარდეს სხვა დამაბალანსებელი პროდუქტების არსებობას. Ჩირი ჩირი ამაღლებს სისხლში შაქრის დონეს, რაც შიმშილს მოგცემთ მათი ჭამისთანავე.
რომელი პროდუქტები იწვევს ყაბზობას
ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, თავიდან აიცილეთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც მას იწვევს. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის თეთრი პური და საფუარიანი ცომის პროდუქტები. იმ საკვების ჩამონათვალში, რომლებიც შეკრულობას იწვევს, არის ბრინჯი, მაგრად მოხარშული კვერცხი და სხვადასხვა სახის დაკონსერვებული ხორცი.
ტოპ 8 ზეთები, რომლებიც შეცვლიან ძვირადღირებულ კოსმეტიკურ საშუალებებს
ყველა ქალი ოცნებობს მარადიულ სილამაზეზე. ამიტომ კოსმეტიკური ინდუსტრია ყოველწლიურად გამოიმუშავებს მილიარდობით დოლარს - ქალების სურვილიდან ყოველთვის კარგად მოვლილი და ლამაზი რომ გამოიყურებოდეს. მაგრამ ჩვენს წინაპრებს ჰქონდათ საიდუმლო ცოდნა, რაც ეხმარებოდა მათ სუფთა და ახალგაზრდულად გამოიყურებოდნენ სამრეწველო კოსმეტიკის გამოგონებამდეც კი.
ცილაში მდიდარი ტოპ 10 ბოსტნეული, რომლებიც წონის დაკლებას ეხმარება
ცნობილი ფაქტია, რომ როდესაც ჩვენ სხვადასხვა დიეტასა და დიეტას ვიღებთ, წონის დაკლების მცდელობისას, ჩვენ უნდა მივაწოდოთ ჩვენს სხეულს ცილის გონივრული რაოდენობა. ისინი გვაგრძნობინებენ სისავსეს, გვაძლევენ ენერგიას სპორტისთვის და გვეხმარება ზედმეტი ცხიმის დაწვაში.
ტოპ 5 უნიკალური ყველი, რომლებიც უნდა სცადოთ
თანამედროვე სამყაროში ბევრი საკვებია, რომელთა წინაშეც მადლიერი ვიქნებით. რძის პროდუქტების სარგებელი ცნობილია უხსოვარი დროიდან. ამასთან, გემოვნების ჩარევის დროს, ამ ტიპის პროდუქციის ჯიშები ასობით ხდება. ამიტომ, დღეს ჩვენ გაგაცნობთ ყველის სახეობებს, რომლებიც, მართალია არც ისე გავრცელებულია, მაგრამ ბევრი მზარეულის ცნობისმოყვარეობას იწვევს.
