2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იცოდით, რომ არსებობს საკვები, რომელიც იმის მაგივრად, რომ დაგვსიდოს, უფრო მეტად გვშივდეს? შემდეგი 5 საკვები უნდა მოხმარდეს სხვა დამაბალანსებელი პროდუქტების არსებობას.
Ჩირი
ჩირი ამაღლებს სისხლში შაქრის დონეს, რაც შიმშილს მოგცემთ მათი ჭამისთანავე. ამის ნაცვლად, სცადეთ ცოტა ხმელი ხილის საჭმლის შემცველობა ცოტაოდენი ცხიმით ან ცილით, რომ შეანელოთ შაქრის შეწოვა. შეუთავსეთ მათ ერთი მუჭა თხილი, იოგურტი - თუნდაც ნაჭერი პასტრამი.
მუესლი
თუ თქვენს დღეს მუუსლის ან ბურღულეულის დიდი თასით დაიწყებთ, სასტიკად მშიერი იქნებით მხოლოდ ერთ ან ორ საათში. თუ მიუსლი მოგწონთ, სცადეთ თხილისა და ქოქოსის დიდი შემცველობით, შაქრის შემცველობით და მიიღეთ ნაკლები იოგურტთან ერთად.
წვენი (თუნდაც მწვანე)
ახალი წვენები შეიძლება იყოს შესანიშნავი საკვები დანამატი. ამასთან, თუ ძირითადად წვენებს დაეყრდნობით, ინსულინის დონე ძალიან სწრაფად გადახტება და შიმშილის ჰორმონის გამოყოფა გაიზრდება. წვენები ბუნებრივად შეიცავს ბოჭკოვან ნივთიერებებს, რაც ნიშნავს, რომ დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ აითვისოთ საკვები ნივთიერებები. პრობლემა ისაა, როდესაც მათ დასამზადებლად ძირითადად ძალიან ტკბილ ხილს ვარჩევთ (რადგან მოდით, გავითვალისწინოთ - კალე და ნიახური არ ამზადებს უგემრიელეს წვენს). ამ გზით ვიღებთ სუფთა შაქარს, რომელსაც ასევე ძალიან სწრაფად ვითვისებთ.
თეთრი ბრინჯი
თეთრი ბრინჯი უბრალოდ სახამებელია, რომელიც სწრაფად იშლება ორგანიზმში. ეს იწვევს ენერგიის მოზღვავებას, რასაც მოჰყვება სისხლში შაქრის ვარდნა და გარდაუვალი შიმშილი. და თუ თქვენთვის ადვილია თეთრი ბრინჯის თავიდან აცილება, მაშინ სუშის თეფშზე წინააღმდეგობის გაწევა შეიძლება პრობლემა იყოს.
ალკოჰოლი
ეს არავის უნდა გაუკვირდეს. როგორც ცნობილია, ალკოჰოლი შიმშილს იწვევს. ორგანიზმში ალკოჰოლის დამუშავებისას ის შაქრის როლს ასრულებს და სხეულს ინსულინით ავსებს. გარდა ამისა, ალკოჰოლი ამცირებს ინჰიბირებებს და გიბიძგებთ ზედმეტი ჭამისკენ. მოიხმარეთ ალკოჰოლი მცირე დოზებში და მძიმე ნახშირწყლების ნაცვლად ცილებით და ბოსტნეულით მდიდარი საკვები.
გირჩევთ:
ტოპ 7 საკვები, რომლებიც იწვევს ყაბზობას
ეს არის 7 საკვები, რომლებიც არასდროს უნდა ჭამოთ, როცა ხართ ყაბზობა . ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) თანახმად, ყაბზობა ხვდება კვირაში სამზე ნაკლები ნაწლავის მოძრაობით. ეს არის საერთო პრობლემა: NCD– ს შეფასებით, ქვეყნის მასშტაბით დაზარალებულია დაახლოებით 42 მილიონი ადამიანი, და ქალები აშკარად უფრო დაუცველები არიან, ვიდრე კაცები.
ჯანსაღი საკვები, რომელიც ატყუებს შიმშილს
ყველამ ვიცით, რომ წონის დაკლება დღევანდელი თაობის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. საჭმლის არასწორი არჩევანი და მჯდომარე ცხოვრების წესი დღეს ჭარბწონიანობის ძირითადი მიზეზია. როდესაც ადამიანები ჭარბ წონასთან ბრძოლას იწყებენ, ისინი მკაცრად მოქმედებენ, მათ შორის დამანგრეველი დიეტის არჩევა.
საკვები, რომელიც შიმშილს გიშორებთ
მიუხედავად იმისა, ცდილობთ წონაში დაკლებას ან ჯანმრთელად კვებას, შიმშილი თან დაგდევთ. მთელი დღის განმავლობაში რომ იყოთ სავსე და გქონდეთ ენერგია ვარჯიშისთვის, საჭიროა ჭამა კარგად და ხარისხიანად. უმეტესწილად, ბოჭკოვანი, ცილები და ცხიმები განიხილება საზრდოობის სამეული , ვინაიდან ისინი უფრო ნელა შეიწოვება ორგანიზმში, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს გაჯერების გრძნობას უფრო მეტხანს.
ხუთი პროდუქტი, რომელიც იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს
თანამედროვე სამყაროში ჰორმონალური დარღვევები საკმაოდ ხშირია და ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ადამიანთა უმეტესობას აქვს ჰორმონალური დისბალანსის მცირე ხარისხი. უმეტეს შემთხვევაში, პრობლემა გამოწვეულია გარემოთი და ცხოვრების წესით და არა დაავადებით.
აქ მოცემულია საკვები, რომელიც უფრო მეტ ხანს დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს
არსებობს საკვები, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში იჯერებს და თან ბევრ კალორიას არ ატარებს. ეს მათ ჯანმრთელი ცხოვრების საუკეთესო მეგობრად აქცევს. ზოგიერთი პროდუქტის კალორია ცარიელი არ არის. ეს არის მთავარი, რაც უნდა ისწავლოთ, თუ გსურთ წონაში დაკლება.
