2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, თავიდან აიცილეთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც მას იწვევს. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის თეთრი პური და საფუარიანი ცომის პროდუქტები.
იმ საკვების ჩამონათვალში, რომლებიც შეკრულობას იწვევს, არის ბრინჯი, მაგრად მოხარშული კვერცხი და სხვადასხვა სახის დაკონსერვებული ხორცი. მათი მოხმარება არ შეიძლება, თუკი ყაბზობის ტენდენცია არსებობს.
მენიუდან ასევე უნდა გამოირიცხოს ძლიერი ხორცისა და თევზის ბულიონი, ასევე მაკარონი და კარტოფილის პიურე. მთელი პურის მაკარონის მოხმარება შეიძლება.
მოხარშული semolina ასევე არის პროდუქტები, რომლებიც იწვევს ყაბზობას. კაკაო, შოკოლადი, შავი ჩაი არ არის რეკომენდებული იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ყაბზობისკენ აქვს მიდრეკილება, რადგან ეს პროდუქტები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ შემკვრელი მოქმედება კუჭზე.
მსხალი, ბანანი, ბროწეული იმ ხილს შორისაა, რომლის თავიდან აცილებაც აუცილებელია, თუ შეკრულობის დიდი ალბათობა არსებობს. ზოგიერთ პრეპარატს, როგორიცაა ფსიქოტროპული და რკინის შემცველი წამლები, ასევე აქვს შემკვრელი მოქმედება.
არ არის რეკომენდებული მედიკამენტებისა და დამატებების მუდმივი გამოყენება, რომლებიც ყაბზობას ეხება. თუ მათი დახმარების გარეშე კუჭი არ იმუშავებს, ნაწლავები უფრო და უფრო ეზარება და უფრო ძლიერი საფაღარათო საშუალებების გამოყენება მოგიწევთ.
დიეტების უმეტესობა, რომლებიც ყაბზობის დროს არის რეკომენდებული, ჯანსაღი კვების უმარტივეს პრინციპს ემყარება. რეკომენდებულია დღეში ხუთი ან ექვსჯერ ჭამა, მენიუში ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჩათვლით.
თავიდან უნდა იქნას აცილებული შემწვარი საკვები, მოხმარებული მოხარშული და გამომცხვარი პროდუქტები და ყოველდღე მინიმუმ ცოტაოდენი იოგურტი.
ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით დახვეწილი პროდუქტები, ასევე მარილი და ხორცი უნდა შეიზღუდოს. არსებობს მრავალი სასმელი, რომელიც ეხმარება ყაბზობას.
ჩაის და ყავაში ჩაანაცვლეთ შაქარი თაფლით და დალიეთ მეტი მინერალური წყალი. გვირილის დეკორქცია დაგიცავთ შებერილობისგან - სუფრის კოვზ გვირილას ასხამენ კოვზ მდუღარე წყალს, აჩერებენ ნახევარი საათის განმავლობაში და სვამენ ნახევარი ჭიქის ჭამამდე.
სასარგებლოა ჭიქა თბილი წყლის დალევა კოვზ თაფლთან ძილის წინ. მწვანე ჩაი შაქრის ნაცვლად რძითა და მარილით ცოტა უცნაური გემო აქვს, მაგრამ ეს შესანიშნავ საქმეს აკეთებს. დალიეთ უზმოზე მარილის მარილით.
გირჩევთ:
ტოპ 7 საკვები, რომლებიც იწვევს ყაბზობას
ეს არის 7 საკვები, რომლებიც არასდროს უნდა ჭამოთ, როცა ხართ ყაბზობა . ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) თანახმად, ყაბზობა ხვდება კვირაში სამზე ნაკლები ნაწლავის მოძრაობით. ეს არის საერთო პრობლემა: NCD– ს შეფასებით, ქვეყნის მასშტაბით დაზარალებულია დაახლოებით 42 მილიონი ადამიანი, და ქალები აშკარად უფრო დაუცველები არიან, ვიდრე კაცები.
პროდუქტები, რომლებიც იწვევს Pimples
თანამედროვე დიეტა, რომელშიც შედის უამრავი ჩიპი, კარტოფილი ფრი და სენდვიჩები, ასტიმულირებს კანის პრობლემებს და ბუშტების წარმოქმნას. ბრინჯის, თევზისა და ხილის მოხმარება, შაქრისა და თეთრი პურის შემცირებული გამოყენებით, გარანტიაა ლამაზი კანისთვის.
გაზიანი და ნახევრად მზა პროდუქტები კიბოს იწვევს
თითქმის ნებისმიერი იაფი გაზიანი სასმელი, საჭმლის, ჩიფსების ან ნახევრად მზა პროდუქტი შეიძლება გამოიწვიოს კიბო. და ეს არ არის საცდელი საიდუმლოება, რომელსაც ამ პროდუქტების მწარმოებლები მალავენ. პირიქით, სხვადასხვა დაავადებების და საშიში ინგრედიენტების რისკი ცხადდება პაკეტების შინაარსში და იშიფრება იმ ათობით შემაშფოთებელი E- ს ქვეშ, რაც ყველამ იცის, რომ არ გამოდგება, მაგრამ მსუბუქად გვერდის ავლით და ხსნის პაკეტს.
ნახევრად მზა პროდუქტები კიბოს იწვევს
დიდი რაოდენობით მზა საკვების ხშირი გამოყენება ქალებში კიბოს იწვევს, ამბობენ დიეტოლოგები. ბოლო წლების განმავლობაში, როდესაც ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება სულ უფრო და უფრო მწვავდება, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები უფრო და უფრო მეტ დროს პოულობენ საჭმლის მომზადებას.
ტკბილი პროდუქტები იწვევს წონის მატებას და დეპრესიას
შემთხვევითი არ არის, რომ ბოლო წლებში ამდენი რამ ითქვა იმ პროდუქტების წინააღმდეგ, რომლებიც უშაქროა, მაგრამ მაინც შესაშურად ტკბილია. თქვენ წარმოიდგენთ, რომ ისინი სავსეა ხელოვნური დამატკბობლებით, გამაძლიერებლებით და კონსერვანტებით და ა.შ. ექსპერტები შეშფოთებულები არიან იმით, რომ პროდუქტებმა, როგორიცაა კოლა სინათლე, პეპსი ლაიტი, უშაქრო საღეჭი რეზინი, ისევე როგორც პროდუქტების უმეტესობა, რომლებიც აცხადებენ, რომ ისინი არ არიან უშაქროდ ან დამატკბობლებთან ერთად, შეიძლება უზარმაზარი
