2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტების შესახებ იმდენი მითი არსებობს, რომ მათ მარტივად შეუძლიათ საბოტაჟი დიეტის გეგმა რომელიც თქვენ აარჩიეთ. ინფორმირებულობა ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც ნებისმიერი დიეტის დაწყებას გადაწყვეტთ. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე ცნობილი დიეტა მითები ასევე შესაბამისი ჭეშმარიტება.
შოკის დიეტა სასარგებლოა, როდესაც გსურთ სწრაფად წონაში
ეს არის ყველაზე ძველი და ყველაზე ცნობილი მითი დიეტების შესახებ, რომელიც არსებობს. შოკის დიეტა არასოდეს არის კარგი იდეა. ეს დიეტები, რომელშიც ძალიან სწრაფად იკლებთ წონას, ყოველთვის უკავშირდება უკმარისობას, ხშირად ასოცირდება მარხვა და საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში ერთი და იგივე საკვების მიღება. სინამდვილეში, ნებისმიერს შეეძლო წონის დაკლება ამ გზით, რადგან დიდი ხნის განმავლობაში ერთი და იგივე საკვების მიღება ძალიან მოსაწყენია და რაღაც მომენტში მადა მთლიანად ქრება. ხშირად ეს შოკური დიეტები ცუდად მთავრდება, რადგან როდესაც ამ ექსტრემალური დიეტის გეგმის შესრულებას შეწყვეტთ, წონა ძალზე სწრაფად აღდგება და კიდევ უფრო მეტის მიღებაა შესაძლებელი ყველაფრის მოხმარების გამო.
ცხიმის მოხმარება იწვევს წონის სწრაფ მატებას
თუ დიდი წონის ჭამის შემდეგ თქვენი წონა უფრო მეტია, ვიდრე ადრე, არ იფიქროთ, რომ ეს მიღებულია ცხიმის გამო. ჩვენი წონა ბუნებრივად იცვლება მთელი დღის განმავლობაში, თუ ჭამის შემდეგ უფრო მეტს იწონით, ეს, სავარაუდოდ, გამოწვეულია სითხეებისა და ორგანიზმისგან დაუმორჩილებელი და დაუმუშავებელი საკვების გამო. სიმართლე ისაა, რომ გირვანქის მოსაპოვებლად საჭიროა 3500 დამატებითი კალორია. ასევე, ფუნტის დაკარგვას 3500 კალორიის დეფიციტი სჭირდება. წონის მიღებას დრო სჭირდება, ისევე როგორც წონის დაკლებას.
ეს კარგი ამბავია, რადგან ეს ნიშნავს, რომ თუ ერთ დღეს განსაკუთრებით ჯანსაღ კვებას არ დავიცავთ, ეს დიდხანს არ გამოიწვევს ცუდ შედეგებს. უფრო მეტიც, ეს ნიშნავს, რომ საჭიროა ყურადღებით ვიფიქროთ ჩვენს დიეტაზე და ყურადღება გავამახვილოთ უფრო მეტ ვარჯიშზე, რომ დავიწვათ არასაჭირო კალორიები.
ცხიმიანი და შაქრის შემცველი საკვები დაგეხმარებათ წონაში უფრო სწრაფად დაკლებაში
ეს არის ერთ-ერთი მითი დიეტების შესახებ, რაც ნაწილობრივ სიმართლეა. თუ ცხიმიანი და შაქრის შემცველ საკვებს მათი დიეტური შემცვლელები ჩაანაცვლებთ, დიდი ალბათობით უფრო სწრაფად დაიკლებთ წონაში.
ბევრს სჯერა, რომ დიეტური საკვები აუცილებლად ჯანსაღია, ეს ასე არ არის. დაბალ ცხიმიანი საკვები არ ნიშნავს ცხიმიანობას, ხოლო თუ მათ ძალიან დიდ რაოდენობით მოიხმართ, კარგი ეფექტის იდეა ქრება. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები უფრო მეტ კალორიას მოიხმარენ, როდესაც თვლიან, რომ საკვები არის ჯანმრთელი და სასარგებლო, ვიდრე მაშინ, როდესაც ისინი არ იღებენ.
საცხობი სოდის დიეტური სოდათი ჩანაცვლება კარგი გამოსავალია, მაგრამ ჩვეულებრივზე ორჯერ ნაკლები ცხიმიანი ჩიპსების ჭამა სარგებელს უაზრობს ხდის.
ყველა ცხიმი და ქოლესტერინი ცუდია
ადამიანის სხეულს სჭირდება ორივე - ქოლესტერინი და მსუქანი სწორად ფუნქციონირება. ქოლესტერინი ხელს უწყობს ორგანიზმში უჯრედების და ჰორმონების აგებას. ცხიმი აუცილებელია სხეულის სწორი განვითარების, არტერიული წნევის კონტროლისა და ჰორმონების გამომუშავებისათვის.
მაშინაც კი, როდესაც შენ ცდილობ წონაში იკლებ კარგია, რომ მიიღოთ თქვენი კალორიების მინიმუმ 30% სახით მსუქანი. მნიშვნელოვანია კარგად აირჩიოთ ცხიმები, რომელსაც მოიხმართ და ისწრაფვით ჯანმრთელობაზე.
წონის დაკლება შესაძლებელია, მაშინაც კი, თუ ყველაფერს ვჭამთ, რაც გვსურს
ეს არის მითი, რომ ყველას სურს იყოს ჭეშმარიტი, მაგრამ მათ, ვინც უკვე დაიკლო წონაში, შეიძლება ითქვას, რომ აუცილებელია ძალისხმევა დადებით შედეგებს მიაღწიოს.
სიმართლე ამის შესახებ წონის დაკლება არის ნაკლები კალორიების მიღება, ვიდრე ჩვენი სხეული წვავს.თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი დიეტა ან დიეტა, მაგრამ თუ თქვენ ცდილობთ ნაკლები კალორიების მიღებას და მეტი ვარჯიშით, ნამდვილად დაიკლებთ წონაში და ეს მითი არ არის.
გირჩევთ:
ყველაზე დიდი მითები პიცის შესახებ
პიცა მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საკვებია და მიუხედავად იმისა, რომ ის ძალიან გვიყვარს, უმეტესობა არ იცნობს იტალიურ სპეციალობასთან დაკავშირებულ უდიდეს მითებს. არსებობს 5 მითი პიცის შესახებ, რომელთა დაძლევა ფაქტების დახმარებით მარტივია.
მითები და ჭეშმარიტებები გაყინული საკვების შესახებ
თემა გაყინული საკვები და პროდუქტები ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალურია ბოლო წლების განმავლობაში. ყველა დიასახლისისთვის ასე მოსახერხებელი ეს პროდუქტები იწვევს მრავალი მითისა და ლეგენდის გაჩენას მათი გამოყენების შესახებ, ზოგი მათგანი სრული ტყუილია.
მითები და ჭეშმარიტება ხიზილალის შესახებ
ხიზილალა არა მხოლოდ ძალიან გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო პროდუქტია. ეს ასევე საკმაოდ ძვირი სიამოვნებაა, რაც საეჭვო ხიზილალის ტრიბუნებზე უზარმაზარ რაოდენობას იწვევს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გააკეთოთ თქვენი არჩევანი. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მითი ხიზილალის შესახებ არის ის, რომ შავი უფრო სასარგებლოა ვიდრე წითელი.
მითები ბეკონის შესახებ
საკმაოდ დაუმსახურებლად ბეკონი უკვე დავიწყებული სტუმარია ჩვენს სუფრებზე. ძველად ჩვენი ბებია და ბებია იყენებდნენ როგორც სადღეგრძელოს, როგორც ცხიმის შემცველ კერძებს. ბეკონზე ოცნება კარგ ნიშნად ითვლება - გექნებათ სიმდიდრე და ჯანმრთელობა. დღევანდელ თარიღზე კი 8 დეკემბერი აღინიშნება ბეკონის დღე მოდით ვისაუბროთ ოდნავ მეტი ამის შესახებ, რომელიც ჯერ კიდევ საკმაოდ საყვარელია ჩვენი სადღეგრძელოსთვის.
ყველაზე დიდი მითები დიეტების შესახებ
წონის დაკარგვის დიეტის დაცვა არაერთი წესია, მაგრამ ზოგი მათგანი აღმოჩნდა, რომ სრული გამოგონებაა. Ვინ არის ყველაზე დიდი მითები დიეტის შესახებ ? მისი ჭამა არ შეიძლება 19.00 საათის შემდეგ თუ გსურთ წონაში დაკლება, არ უნდა ჭამოთ ძილის წინ 3-4 საათით ადრე.
