2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წონის დაკარგვის დიეტის დაცვა არაერთი წესია, მაგრამ ზოგი მათგანი აღმოჩნდა, რომ სრული გამოგონებაა. Ვინ არის ყველაზე დიდი მითები დიეტის შესახებ?
მისი ჭამა არ შეიძლება 19.00 საათის შემდეგ
თუ გსურთ წონაში დაკლება, არ უნდა ჭამოთ ძილის წინ 3-4 საათით ადრე. ამასთან, თუ დასაძინებლად საღამოს 11 საათზე მიდიხართ, დღის ბოლო კვება 7 საათზე არ უნდა იყოს, რადგან საღამოს მშიერი იქნებით. შემდეგ არსებობს რისკი, რომ საერთოდ არ დაიძინოთ ან დღის მცირე საათებში არ ეძებოთ საკვები, რაც კიდევ უფრო საზიანოა.
ცხიმები ცუდად მოქმედებს დიეტის დროს
ყველა საკვები, რომელიც ცხიმს შეიცავს, არ ეკიდება ბარძაყებსა და დუნდულებს. ნუში, მზესუმზირის თესლი, ზეითუნის ზეთი ან სელის თესლი, უპირატესად სასარგებლო ცხიმები არა მხოლოდ ჯანმრთელია, არამედ სავსეა, რაც დაგეხმარებათ მარტივად გაუმკლავდეთ შიმშილის გრძნობას. ნუ მოგერიდებათ სალათის მომზადებისას ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთის დამატება და ნუ ამოიღებთ კაკალს ჯანსაღი საჭმლის სიიდან.
წყალი უკეთესად არ ატენიანებს
ჯერ კიდევ ამტკიცებენ, რომ იმისთვის, რომ ორგანიზმი სწორად დატენიანდეს, სავალდებულოა დღეში ორი ლიტრი წყლის დალევა და არა სხვა სითხის მიღება. წყალს აქვს თავისი დამსახურება და ნამდვილად ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროს (6-8 ჭიქა), მაგრამ ხილი და ბოსტნეული, რომელიც ძალიან წვნიანია, დიეტასაც შესანიშნავ საქმეს შეასრულებს. და ის დააკმაყოფილებს თქვენი სხეულის დატენიანების მოთხოვნილებებს. ასეთია კიტრი, საზამთრო, ნესვი, პომიდორი, ქლიავი და სხვა.
ნახშირწყლები საზიანოა წონის დაკლებისთვის
ნახშირწყლები თეთრ პურსა და პურებში არ არის თქვენი საუკეთესო მეგობარი დიეტას იცავ. მეორეს მხრივ, არსებობს ნახშირწყლები, რომელთა მიღება ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ სინანულის გარეშე: ახალი ხილი და ბოსტნეული თხილით, ჩირი, კარტოფილი, განსაკუთრებით ტკბილი (სხვა ბოსტნეულთან ერთად, არა ხორცთან და პურთან ერთად!), ქერი, ხორბალი და სხვა მარცვლეული.
ვეგეტარიანული დიეტა ღარიბია B12 ვიტამინით
როდესაც მარხულობთ ან ვეგეტარიანული დიეტის დაცვას ირჩევთ, პირველი გაფრთხილება მიიღებთ, რომ რისკი გაქვთ B12 ვიტამინის უკმარისობის, რაც ძირითადად ხორცში, კვერცხსა და რძეში გვხვდება. სინამდვილეში, ამ ვიტამინით მდიდარი სხვა საკვებიც არსებობს, მაგალითად, გამაგრებული ბურღულეული, წყალმცენარეები, ბორში. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მითები დიეტის შესახებ.
ბანანი ხელს შეგიშლით წონის დაკლებაში
ალბათ გსმენიათ, რომ ბანანის ჭამა შეიძლება შევადაროთ თეთრი პურის ნაჭრის მიღებას, მაგრამ სინამდვილეში, თუ სხვა მავნე საკვებს შეზღუდავთ, თქვენს ფიგურას დღეში ერთი ხილი არ აწუხებს.
გირჩევთ:
ყველაზე დიდი მითები საკვებსა და ჩვენს დიეტაზე
აქ მოცემულია რამდენიმე საერთო პრეტენზია საკვებისა და ჭამის შესახებ, რომლებიც უფრო დეტალურად უნდა იქნას განხილული. 1. ნედლი საკვები ჭამის დროს უფრო მეტ განცდას ანიჭებს, ვიდრე დამუშავებული საკვები. გარკვეულწილად, მაგრამ მხოლოდ გარკვეულწილად.
ყველაზე დიდი მითები პიცის შესახებ
პიცა მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საკვებია და მიუხედავად იმისა, რომ ის ძალიან გვიყვარს, უმეტესობა არ იცნობს იტალიურ სპეციალობასთან დაკავშირებულ უდიდეს მითებს. არსებობს 5 მითი პიცის შესახებ, რომელთა დაძლევა ფაქტების დახმარებით მარტივია.
ყველაზე დიდი მითები საკვების არჩევისას
სასურსათო მაღაზიაში პროდუქტების არჩევისას ჩვენ მოგიყვებით რამდენიმე ყველაზე გავრცელებულ მითზე. სამწუხაროდ, მათ მიჰყავთ დაუფიქრებლად შესყიდვები დამყარებული სტერეოტიპებისა და დეზინფორმაციის საფუძველზე. მითი # 1: კვერცხები მუქი გარსით უფრო ნოყიერია, ვიდრე თეთრი ჭურვებისა.
მითები დიეტების შესახებ
დიეტების შესახებ იმდენი მითი არსებობს, რომ მათ მარტივად შეუძლიათ საბოტაჟი დიეტის გეგმა რომელიც თქვენ აარჩიეთ. ინფორმირებულობა ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც ნებისმიერი დიეტის დაწყებას გადაწყვეტთ. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე ცნობილი დიეტა მითები ასევე შესაბამისი ჭეშმარიტება.
მითები და ჭეშმარიტებები გაყინული საკვების შესახებ
თემა გაყინული საკვები და პროდუქტები ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალურია ბოლო წლების განმავლობაში. ყველა დიასახლისისთვის ასე მოსახერხებელი ეს პროდუქტები იწვევს მრავალი მითისა და ლეგენდის გაჩენას მათი გამოყენების შესახებ, ზოგი მათგანი სრული ტყუილია.
