2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზაფხული არის სეზონი ხილის უდიდესი სიუხვით, ამიტომ მაქსიმალურად გამოიყენეთ ისინი. არ არსებობს დიეტა, რომელიც არ შეიცავს ხილს. და იმის გამო, რომ ისინი ზამთრის სეზონზე ნაკლებია, ხილის დიეტის დროა.
ნესვი დაამარცხებს ტოქსინებს
გემრიელი ნესვი ხელს უწყობს ორგანიზმში ჭარბი ტოქსინებისა და დაგროვილი წყლის მოცილებას. მისი კალორიულობა ძალიან დაბალია - მხოლოდ 30 კკალ 100 გრ. ამიტომ ის იდეალური დამხმარეა მშვენიერი ფიგურის მისაღწევად.
დაიცავით ნესვის დიეტა 4 – დან 7 დღემდე, სვით მინიმუმ 9 ჭიქა წყალი.
საუზმე - დაახლოებით 250 -300 გრ ნესვი, 100 გრ შვრიის ფაფა 150 გრ იოგურტით.
სადილი - გახეხეთ 1 დიდი სტაფილო და 1 დიდი მწვანე ვაშლი. პლუს 100 გრ შებოლილი ხორცი, 150 გრ ხაჭო და ცოტა ლიმონის წვენი.
შუადღის საუზმე - 300 გრ ნესვი 1 ჩ.კ. თაფლი და დაახლოებით 50 გრ ნიგოზი.
ვახშამი - 2-3 შემწვარი ნაჭერი პური, 200 გრ მოხარშული ქათამი ან ჩაშუშული ცოტა ზეითუნის ზეთით, 350 გრ ნესვი.
გარგრით თქვენ გაწმენდთ თქვენს სხეულს
გარგარი გაწმენდს თქვენს სხეულს ტოქსინებისგან. ამასთან, გარგარის დიეტის დროს დალიეთ ბევრი წყალი. ეს შეიძლება იყოს გაზიანი, რადგან ის ეხმარება კუჭის პრობლემებს. დღეში გეძლევათ ერთი კილო გემრიელი ხილი. დაიცავით დიეტა 5 დღის განმავლობაში.
საუზმე - 1 ჭიქა სუფთა ყავა ან შავი ჩაი, 1 ან 2 ფუნთუშა, 2-3 გარგარი.
სადილი - სალათის ფოთოლი თინუსით, მაგრამ არაუმეტეს 100 გრ, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი ან ანანასი, 2-3 გარგარი.
შუადღისას snack - ხილის იოგურტი - დაამატეთ 1/2 ჭიქა იოგურტი 3-4 გარგარი, დაჭერით კუბიკებად და 1 ს.კ. თაფლი
ვახშამი - სავალდებულოა 19:00 საათამდე - 2 ცალი ლორი, 1 მოხარშული კვერცხი და დანარჩენი თქვენი გარგარი დღის განმავლობაში.
ლეღვი უზრუნველყოფს რკინას და ნატრიუმს
ლეღვი შეიცავს ბევრ შაქარს და მინერალებს, მაგრამ მინიმალური რაოდენობით აქვს სამკურნალო თვისებები საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. ისინი რკინის, კალციუმის და ნატრიუმის სასარგებლო წყაროა. ამ დიეტის დაცვა შესაძლებელია მხოლოდ ერთი ან ორი დღის განმავლობაში, ხოლო ხილის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 500 გრამს.დიეტის დროს შეგიძლიათ დალიოთ 1 ლიტრი წყალი.
საუზმე - მცენარეული ჩაი თაფლით და მთლიანი პურის ნაჭერი.
მეორე საუზმე - 3-4 ლეღვი კომბინაციაში 1 ჩ.კ. უცხიმო რძე.
სადილი - თქვენთვის სასურველი სალათი, კარტოფილი ან ბრინჯი, ქათმის სტეიკი და ფორთოხლის წვენი.
შუადღის საუზმე - 1 ნაჭერი მთლიანი პურის, 100 გრ ხაჭო და 1 ყავა.
ვახშამი - დანარჩენი ლეღვები.
გირჩევთ:
მარტივი ხილის ნამცხვრები
ზოგჯერ ადამიანს სურს უგემრიელესი მსუბუქი დესერტის ჭამა, რომლის მომზადებაც მარტივია. ამ მიზნისთვის შესაფერისია დელიკატური ბანანის ნამცხვარი, რომელიც გემრიელია და სწრაფად მზადდება. ბანანის ტორტის მოსამზადებლად საჭიროა 100 გრამი კარაქი, 2 კვერცხი, 1,5 ჩაის კოვზი შაქარი, 2 ჭიქა ფქვილი, 2 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი, მარილის მარილი, 2 ბანანი, 150 მილილიტრი რძე.
წონის დაკლება ჭკვიანურად მაღალი მეტაბოლური დიეტის დროს
სავალდებულო წესი მაღალი მეტაბოლური დიეტა არის ის, რომ ჭამა ხშირად გჭირდებათ - დღეში 5 ჯერ წონის დასაკლებად, თუმცა ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რეალურად არ ჟღერს. ამასთან, მაღალი მეტაბოლური დიეტა მრავალი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული დიეტაა, რაც უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამის დაკარგვას შიმშილის გარეშე.
წონის სწრაფი დაკლება პურით
დიეტის მრავალფეროვნება დიდია. ყოველდღე ჩნდება წონის დაკლების ახალი და ახალი გეგმები, ზოგიერთ მათგანს არც ისე დადასტურებული შედეგი აქვს. აქ შემოგთავაზებთ სრულიად ახალ დიეტას, რომელიც სიურპრიზს იწვევს მისი ერთ-ერთი კომპონენტით, კერძოდ - პურით.
მარტივი წონის დაკლება
წონის მარტივად დაკლება არ არსებობს - არსებობს დიეტები, რეკომენდაციები, რომელთა დამატება შეგიძლიათ ყოველდღიურ რუტინას, რომ დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი. რომელი გზა აირჩიოთ, იცოდეთ, რომ არსებობს ორი წესი - დიეტა და ვარჯიში. ამიერიდან, მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული, რომ მიაღწიოთ სასურველ წონას.
დაიწყეთ წონის დაკლება ნამდვილად! უბრალოდ ამ მარტივი რჩევებით
თუ 2020 წლის მიზანი შენია წონის დაკლება , დანებება. თებერვლამდე ვერ მოხერხდები! ამ გადაწყვეტილების ფსიქოლოგიური სტრესი სწრაფად გაგიცრუებთ. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანების 89%, ვისაც მიზნად ისახავს წონის დაკლებას წლის ბოლო თვეებში, ვერ ახერხებს.
