2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნებისმიერი ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მთელი სხეულის ჯანმრთელობაზე. იგივე ეხება D ვიტამინს, რომლის სარგებელიც უდავოა.
როგორ უნდა გავიგოთ ეს ადამიანი განიცდის D ვიტამინის უკმარისობას?
1. ადამიანი ხშირად არის ავად
D ვიტამინი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ორგანიზმში დეფიციტის დროს ადამიანი იწყებს სხვადასხვა ვირუსებით დაავადებულებს ბრძოლისუნარიანობის გარეშე.
2. გაზრდილი დაღლილობა
ენერგიის ნაკლებობა ასევე შედეგია D ვიტამინის ნაკლებობა.. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ კარგი ღამის ძილისა და კარგი დასვენების შემდეგ ძალას ვერ მიიღებთ, საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ პრობლემას.
3. ძვლის სისუსტე
ისევე როგორც კალციუმი, D ვიტამინიც პასუხისმგებელია ძვლების გამაგრებაზეც ვიტამინის D დეფიციტია ძვლის დაზიანებისთვის. ამ შემთხვევაში ადამიანს ხშირად აქვს მოტეხილობა და სხვადასხვა სახის დაზიანება.
4. ცუდი რეგენერაცია
შემცირებული იმუნიტეტისა და გარკვეულ დაავადებებთან ბრძოლის შეუძლებლობის გარდა, სხეულის ნელი გამოჯანმრთელება ემატება გარკვეული დაზიანებებისგან. მაგრამ ყველა ეს სიმპტომი უფრო ზრდასრულებს უკავშირდება, ვიდრე ბავშვებს.
ჩვილებშიც შეიძლება ვიტამინი D აკლია, მაგრამ როგორ გამოიხატება მათში ამ მიკროელემენტის დეფიციტი? იმის გასარკვევად, ნამდვილად არის თუ არა ბავშვი განიცდის D ვიტამინის ნაკლებობას.შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ შემდეგ სიმპტომებს:
- გახშირებული ოფლიანობა;
- მოლარის ზრდის შენელება;
ფოტო: 1
- ძილისა და ზრდის პრობლემები;
- ცრემლნარევი და უკმაყოფილება.
თუ ბავშვის ჯანმრთელობის პრობლემებს უგულებელყოფთ, შესაძლოა მალე დაიწყოს თავის ქალის ძვლების და მთელი ჩონჩხის დეფორმაციის პროცესები, რაც არღვევს პოზას.
როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს ჯანმრთელობის პრობლემები?
D ვიტამინის რაოდენობის შესავსებად თქვენს დიეტაში უნდა შეიტანოთ საკვები, როგორიცაა კვერცხი (ნედლი ან მოხარშული), ცხიმიანი თევზი, ღვიძლი, ზღვის პროდუქტები და რძის პროდუქტები - ახალი და იოგურტი, კეფირი, ხაჭო, ყველი, ყველი.
ამასთან, საკმარისი არ არის სწორი საკვების მიღების დაწყება, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ მათი მომზადება, რათა მათში ვიტამინი D იყოს დაცული.
თქვენ არ გჭირდებათ ხორცი სწრაფად გაალღოთ და ძალიან ხშირად მიირთვათ მოხარშული საკვები.
Შენ შეგიძლია კომპენსაცია გაუწიოს D ვიტამინის დეფიციტს სხეულში სპეციალური ვიტამინის კომპლექსების დახმარებით. უმჯობესია დანიშნოს სპეციალისტი, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები.
გირჩევთ:
ცილების დეფიციტი! როგორ ამოვიცნოთ და თავიდან ავიცილოთ იგი
ზოგიერთის აზრით, ცილა ძალიან მძიმე პროდუქტია და ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი მიღების შეზღუდვა. მაგრამ ეს ასეა და რაშია სიმართლე ცილები ? ასე რომ, ისინი შეუცვლელი კომპონენტებია და სხეულის ძირითადი სამშენებლო მასალაა. ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ, რომ დაღლილობა ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები დაკავშირებულია ბერიბერთან ან უამინდობასთან, სინამდვილეში კი ყველა პრობლემის წყარო შეიძლება იყოს უბრალოდ ცილის დეფიციტი .
როგორ ხდება ცხიმების შეწოვა და დაშლა ჩვენს ორგანიზმში?
ცხიმის დაშლა და დაგროვება ჩვენი მეტაბოლიზმის ნაწილია. ჩვენი სურვილია ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლა უფრო აქტიური გახდეს ორგანიზმის რეზერვების ხარჯზე, ზოგჯერ საკმაოდ მაღალია. მაგრამ რაც არ უნდა გვინდოდეს გავლენა იქონიოს ერთ პროცესზე მეორის ხარჯზე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენ გვაქვს უნიკალური სხეული, რაც სწორედ მასში მიმდინარე პროცესების ბალანსის გამო ხდება.
როგორ უნდა იცოდეთ, რომ იოდის დეფიციტი გაქვთ
ხშირად ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში გვავიწყდება საკმარისი ყურადღება მივაქციოთ ჩვენი სხეულისგან მიღებულ სიგნალებს. ერთ-ერთი ასეთი სიგნალი შეიძლება იყოს ორგანიზმში იოდის საკმარისი ნაკლებობა. გარდა ამისა, კვების სხვადასხვა დეფიციტზე არ არის საუბარი და არც დიდი ყურადღება ექცევა.
ვიტამინის B დეფიციტი
ვიტამინი B სინამდვილეში ეს არის რამდენიმე წყალში ხსნადი ვიტამინის კოლექცია, რომელიც ჩვენში ცნობილია B ვიტამინის კომპლექსის სახელით. ამ ვიტამინის ერთ-ერთი მთავარი ფუნქციაა ის, რომ ის აძლიერებს მეტაბოლიზმს და უზრუნველყოფს ენერგიას. თუ გაწუხებთ თმის ცვენა, კანის სიმშრალე და ფრჩხილების მტვრევა, მაშინ შეიძლება B ვიტამინის დეფიციტი გქონდეთ და ეს ვიტამინი სასწრაფოდ დაგჭირდეთ.
როგორ დავაღწიოთ ორგანიზმში წყლის შეკავება
წყლის შეკავება - ის უსიამოვნო გრძნობა, რომელიც ყველამ ვიცით. მხოლოდ სრულყოფილი დიეტისგან თავის არიდების ერთ დღეს შეიძლება რამდენიმე დღე დაგვჭირდეს ძველი ფორმის აღსადგენად. სიმართლე ისაა, რომ ბევრ ქალს ჰგონია, რომ დაყრილი წყალი მათ უკან უბრუნებს დღეებს, თუნდაც კვირებს, რადგან სასწორიდან ჩანს რამდენიმე ფუნტი თავზე.
