2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ხშირად ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში გვავიწყდება საკმარისი ყურადღება მივაქციოთ ჩვენი სხეულისგან მიღებულ სიგნალებს. ერთ-ერთი ასეთი სიგნალი შეიძლება იყოს ორგანიზმში იოდის საკმარისი ნაკლებობა. გარდა ამისა, კვების სხვადასხვა დეფიციტზე არ არის საუბარი და არც დიდი ყურადღება ექცევა.
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად, ორგანიზმი იოდის ძლიერ დეფიციტია, მიუხედავად საკვების, ვიტამინებისა და მინერალების მიღებისა. ექსპერტების აზრით, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ნიადაგში იოდის განადგურებით. გარდა ამისა, თანამედროვე სოფლის მეურნეობაში მრავალი ბუნებრივი დამაბინძურებელი ნივთიერებაა გამოყენებული, რომლებიც იოდს კლავს ასევე.
იოდის დეფიციტი სხეულში უკიდურესად დიდი პრობლემაა, განსაკუთრებით ორსული ქალებისა და ბავშვებისთვის.
ამ დეფიციტის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ეფექტი ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებია. მისმა მუშაობამ და დისფუნქციამ ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა გამოიწვია. ფარისებრი ჯირკვალი გამოიმუშავებს ჰორმონებს, რომლებიც მთელ სხეულს ეხმარება სწორად მუშაობაში.
ამ დეფიციტის სხვა ცუდი შედეგები შეიძლება იყოს ენერგიის ნაკლებობა და დაღლილობა, ნელი მეტაბოლიზმი და, შესაბამისად, - არასასურველი წონის მომატება, ან დასუსტებული იმუნური სისტემა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იგრძნოთ დეპრესიული მდგომარეობები, რომლებიც, თუ ისინი ძალიან დიდხანს გაგრძელდება, ძილის უკმარისობა, მადის უკმარისობაა და მაშინ აუცილებელია იოდის ძალიან მდიდარი საკვების მიღება.
იოდის უკმარისობის კიდევ ერთი ნიშანი ორგანიზმში ხშირი ალერგია და ინფექციებია. მისი არარსებობა ხშირად იწვევს დაავადებებსა და ვირუსულ ინფექციებს.
მშრალი კანი და ძალიან მშრალი თმა ასევე გვეუბნება, რომ დავიწყოთ მეტი იოდის მიღება.
გირჩევთ:
იოდის დეფიციტი
იოდი მინერალური მარილების ჯგუფში შედის და ვიტამინების, ცხიმებისა და ცილებისგან განსხვავებით, მას არა აქვს საკვები ღირებულება. ამასთან, ადამიანის სხეული ვერ იარსებებს მინერალური მარილების გარეშე. მათი წყალობით ხდება ნაღვლისა და კუჭის წვენის გამოყოფის სტიმულირება, მეტაბოლური პროცესების მოწესრიგება, ორგანიზმში მჟავა – ტუტე სწორი მდგომარეობის შენარჩუნება და ა.
ვეგანებს იოდის დეფიციტი აქვთ
ვეგანებს დიეტის გამო არ შეუძლიათ საკმარისი რაოდენობით იოდის მიღება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ორსული ქალებისთვის. იოდი გვხვდება იოდირებულ მარილში, ზღვის პროდუქტებში, კვერცხში, რძის პროდუქტებში და პურის ზოგიერთ სახეობაში.
6 უცნაური ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გაქვთ რკინის დეფიციტი
რკინა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა, რადგან ის ეხმარება სხვადასხვა ცილებს ორგანიზმის ჟანგბადის მომარაგებაში - მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ დედამიწის მოსახლეობის დიდი ნაწილი არ იღებს ამ აუცილებელ მინერალს. Რკინის დეფიციტი დოქტორი კელი პრიშეტი ამბობს, რომ მსოფლიოში ყველაზე გავრცელებული მიკროელემენტების დეფიციტია.
როგორ უნდა იცოდეთ როდის არის თევზი მორგებული
ხარისხის და ახალი თევზის ზედაპირზე ლორწოს ძალიან თხელი ფენაა. მაგრამ თუ ეს ლორწოს უხვი აქვს, ფენა სქელია, ეს ნიშნავს, რომ თევზი ძალიან დიდხანს დარჩა. თევზის სასწორი ბრწყინავს, თუ ის ახალია. ახალი თევზის სასწორი მჭიდროდ არის წებებული მის სხეულზე, ცრემლები არ არის.
როგორ უნდა იცოდეთ კარგი ავოკადო და როგორ შევინახოთ იგი
ავოკადო მდიდარია მონოუჯერი მჟავებით, რაც დაგეხმარებათ ტანში ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რაც თავის მხრივ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს ქმნის. გარდა ამისა, ავოკადოში ბევრია კალიუმი, მაგნიუმი, ფოლიუმის მჟავა, ცილა, ვიტამინები B6, K და E.
