2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბიოტინი არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ჩვენთვის ცნობილია როგორც ვიტამინი B7. იგი გასული საუკუნის პირველ მესამედში აღმოაჩინეს და მისი სახელი აღებულია ბერძნული სიტყვიდან bios, რომელიც ითარგმნება როგორც სიცოცხლე.
სიცოცხლის სახელით მიღებული ვიტამინი ხელს უწყობს ცხიმოვანი მჟავების, ამინომჟავების და გლუკოზის სინთეზს. იგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედშორის დონეზე ფერმენტებისათვის; ძვლის ტვინისთვის; ნერვული სისტემის ქსოვილები და სისხლის უჯრედები. იგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლურ პროცესებში და ორგანიზმში ცილების შეწოვაში. ის ხსნის ნერვულ დაძაბულობას და ხსნის სტრესს. მას აქვს დასვენების ეფექტი კუნთის ტკივილის დროს ფიზიკური დაღლილობის შემდეგ.
ისინი ამას ეძახიან სილამაზის ვიტამინი რადგან მას წამყვანი როლი აქვს კოლაგენის წარმოებაში, რაც ანელებს დაბერების პროცესს, ინარჩუნებს კანს ელასტიურს და გლუვს. რეკომენდებულია მისი გამოყენება კანისა და ეგზემის ჯანმრთელობის პრობლემების დროს.
ბიოტინი საჭიროა სხეული მრავალ დონეზე და მისი დეფიციტი არის შესამჩნევი პირობა, რომელსაც სათანადო ყურადღება უნდა მიექცეს. ვიტამინი B7 დეფიციტი შეიძლება მოხდეს დიეტის დროს, რომელიც გამორიცხავს საკვებს, რომლებიც შეიცავს ბიოტინს და B5 ვიტამინს. ორი ვიტამინი ერთად მონაწილეობს მრავალ მეტაბოლურ პროცესში. დეფიციტი შეიძლება ასევე მოხდეს ნაწლავის დაავადებების დროს, აგრეთვე ნედლი ცილის მოხმარებისას. კვერცხის თეთრი შეიცავს ავიდინს, რომელიც ბიოტინს უკავშირდება და ნაერთი ვერ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.
ბიოტინის დეფიციტი თან ახლავს კანის პრობლემები, როგორიცაა გამონაყარი და თმის ცვენა. ნერვული სისტემის მხრივ დარღვევებია - დეპრესია, ჰალუცინაციები. მცირეწლოვან ბავშვებში ბიოტინის ნაკლებობა გამოხატულია დერმატიტში, ხოლო მოზრდილებში - სებორეაში.
კანის ჩივილებთან ერთად არის ისეთი პრობლემები, როგორიცაა მუდმივი დაღლილობა, მადის დაქვეითება, ფეხების და ხელების დაბუჟება, გულისრევა და სხვა, და მათ გამო ხშირად ცდება, რომ ეს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემაა.
ფოტო: 1
როდესაც დადასტურდება ვიტამინი B7 ნაკლებობა პრობლემა მოგვარებულია კოსმეტიკური საშუალებებით ადგილობრივი მოქმედებით და ეფექტის არარსებობის შემთხვევაში ის გადადის კომპლექსურ მეთოდზე, საკვები დანამატების დახმარებით.
ამ ვიტამინის ჭარბი დოზირება შეუძლებელია, რადგან ის გამოიყოფა შარდით ტოქსიკური კვალის დატოვების გარეშე.
გირჩევთ:
ცილების დეფიციტი! როგორ ამოვიცნოთ და თავიდან ავიცილოთ იგი
ზოგიერთის აზრით, ცილა ძალიან მძიმე პროდუქტია და ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი მიღების შეზღუდვა. მაგრამ ეს ასეა და რაშია სიმართლე ცილები ? ასე რომ, ისინი შეუცვლელი კომპონენტებია და სხეულის ძირითადი სამშენებლო მასალაა. ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ, რომ დაღლილობა ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები დაკავშირებულია ბერიბერთან ან უამინდობასთან, სინამდვილეში კი ყველა პრობლემის წყარო შეიძლება იყოს უბრალოდ ცილის დეფიციტი .
რკინის დეფიციტი და მიღება
კვლევაში ნათქვამია, რომ მოსახლეობის 30% განიცდის რკინის უკმარისობას. შინაარსი რკინა სხეულში ერთ ადამიანზე არის დაახლოებით 4-5 გ, ხოლო ყოველდღიური დანაკარგი დაახლოებით 1 მგ. ეს კეთდება კანისა და ლორწოვანი გარსის პილინგით. ქალებში, ყოველდღიური დანაკარგი შეიძლება მიაღწიოს 2 მგ-ს მენსტრუალური ციკლის პერიოდში მენოპაუზაზე ადრე.
კალციუმის დეფიციტი სხეულში
ორგანიზმში კალციუმი კონცენტრირებულია ძირითადად კბილებსა და ძვლებში, მაგრამ ასევე გვხვდება სისხლში და რბილ ქსოვილებში. გარდა თავისი კონსტრუქციული როლისა, ის აქტიურ მონაწილეობას იღებს სხეულის სხვადასხვა პროცესებში. ხალხს ხშირად აკლია ეს ელემენტი.
როგორ ვლინდება ორგანიზმში D ვიტამინის დეფიციტი
ნებისმიერი ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მთელი სხეულის ჯანმრთელობაზე. იგივე ეხება D ვიტამინს, რომლის სარგებელიც უდავოა. როგორ უნდა გავიგოთ ეს ადამიანი განიცდის D ვიტამინის უკმარისობას ? 1. ადამიანი ხშირად არის ავად D ვიტამინი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ორგანიზმში დეფიციტის დროს ადამიანი იწყებს სხვადასხვა ვირუსებით დაავადებულებს ბრძოლისუნარიანობის გარეშე.
ფოსფორის დეფიციტი
კალციუმის შემდეგ, ფოსფორი ადამიანის ორგანიზმში მეორე ყველაზე გავრცელებული მინერალია. ეს ადამიანის ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ფოსფორი ბუნებაში არ გვხვდება თავისუფალ მდგომარეობაში. ეს არის ძალიან რეაქტიული. ფოსფორი ძალზე მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმში ძვლის ფორმირებისა და წყლის ელექტროლიტური ბალანსისთვის.
