2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ორგანიზმში კალციუმი კონცენტრირებულია ძირითადად კბილებსა და ძვლებში, მაგრამ ასევე გვხვდება სისხლში და რბილ ქსოვილებში. გარდა თავისი კონსტრუქციული როლისა, ის აქტიურ მონაწილეობას იღებს სხეულის სხვადასხვა პროცესებში.
ხალხს ხშირად აკლია ეს ელემენტი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კალციუმი ძნელად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. საშუალო ასაკის ადამიანმა უნდა მიიღოს მინიმუმ 1 გრამი დღეში. თუ დღეში 500 მგ-ზე ნაკლებს მიიღებთ, შედეგია ძვლის სიმკვრივის შემცირება.
კალციუმის დეფიციტის მიზეზები მხოლოდ კალციუმით მდიდარი პროდუქტების დაბალი მიღებით არ არის განპირობებული. დეფიციტი შეიძლება წარმოიშვას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების და ოპერაციების, D ვიტამინის მეტაბოლიზმის დარღვევის, სხეულისთვის ახალი წამლების მიღების შედეგად.
სხვა მიზეზები შეიძლება იყოს გაზიანი სასმელების სისტემატური გამოყენება, რადგან ისინი ამცირებენ კალციუმის შეწოვას, კონტრაცეპტივებისა და ჰორმონალური პრეპარატების ხანგრძლივად გამოყენებას, ნახშირწყლებით მდიდარ დიეტას და სასქესო ჰორმონების აქტივობის შემცირებას, რაც ხდება მენოპაუზის შემდეგ.
კალციუმის დეფიციტი უშვილობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
მიირთვით საკვები, რომელიც მდიდარია კალციუმით. ეს არის რძე და რძის პროდუქტები, კომბოსტო, კაკალი, თევზი და ლობიო. სხვა ასეთი საკვებია სტაფილო, კიტრი, ოხრახუში, ლეღვი და ქიშმიში, სალათის ფოთოლი, თხის რძე და სხვა.
სიმპტომები, რომ თქვენ იცით, რომ გაქვთ კალციუმის დეფიციტი:
კბილების, ღრძილების და პირის ღრუს დაავადებების განვითარება, ალერგიისა და გაციებისადმი მგრძნობელობა, ბავშვთა ფიზიკური განვითარების ანომალიები, ძვლების მაღალი სისუსტე, კანის სხვადასხვა პრობლემები, უსიცოცხლო თმა. სხვა სიმპტომებში შედის არტერიული წნევა, გულისცემა, კიდურების ჩხვლეტა ან დაბუჟება.
კალციუმი აუცილებელია ნერვების გამართული მუშაობისთვის. ის ხელს უწყობს ნერვის იმპულსების გადატანას სხეულის ერთი ნაწილიდან მეორეზე.
თუ თქვენ კალციუმის ნაკლებობა გაქვთ, ვერ შეძლებთ დააგემოვნოთ საჭმელი, აიღოთ ხელი ცხელი ზედაპირებიდან, მართოთ მანქანა.
გირჩევთ:
მაგნიუმის, კალციუმის, კალიუმის, სელენის და რკინის ყოველდღიური ნორმა
მინერალები აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის. ადამიანის სხეული ნორმალური ფუნქციონირებისთვის იყენებს 80 – ზე მეტ მინერალს. ყველა ცოცხალი უჯრედი პირდაპირ არის დამოკიდებული სხეულის მინერალებზე და ისინი პასუხისმგებელნი არიან მის სწორ სტრუქტურასა და ფუნქციონირებაზე.
ხისტი და კალციუმის შეწოვა
იმ ადგილებში, სადაც წყალი რთულია, გულის დაავადება მოსახლეობას ბევრად უფრო იშვიათად აწუხებს, ვიდრე რბილი წყლის მქონე ადგილებში. ხისტი წყალი გაცილებით გემრიელია ვიდრე რბილი, მაგრამ მისი გარეცხვა ძალიან რთულია. რბილი წყალი შესაფერისია სამრეცხაოებისთვის, ხოლო მყარი წყალი სასმელად.
კალციუმის დეფიციტი: რა უნდა ვიცოდეთ
კალციუმი - ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი ორგანიზმისთვის, რომელიც აშენებს ძვლოვან სისტემას, ხელს უწყობს წონის დაკლებას, აძლიერებს ჯანმრთელობას და სიცოცხლესაც კი უხანგრძლივებს. ეს არის ერთადერთი მიკროელემენტი, რომლის ყოველდღიური მოთხოვნილება იზომება არა მილიგრამებში, არამედ გრამებში და, შესაბამისად, საჭირო რაოდენობის შემცველობა არ შეიძლება არც ერთ ტაბლეტში.
რა არ ვიცით კალციუმის შესახებ?
გასაკვირი არ არის, რომ კალციუმი ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალია ჩვენს სხეულში. მის მთავარ როლებს შორისაა: - აშენებს ჯანმრთელ ძვლებსა და კბილებს და ასაკთან ერთად აძლიერებს მათ; - აუცილებელია ნერვული იმპულსების გადასაცემად; - ეხმარება სისხლის შედედებას;
სელენის დეფიციტი სხეულში
პერიოდულ სისტემაში სელენი დანომრილია 34. იგი კლასიფიცირებულია, როგორც არალითონური ელემენტი. ბუნებაში ის იშვიათად გვხვდება სუფთა სახით, იგი ყველაზე ხშირად სხვა ელემენტებთან ერთად არის წარმოდგენილი. ყველაზე ხშირად მას თან ახლავს გოგირდი და სპილენძი.
