2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კალციუმის შემდეგ, ფოსფორი ადამიანის ორგანიზმში მეორე ყველაზე გავრცელებული მინერალია. ეს ადამიანის ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ფოსფორი ბუნებაში არ გვხვდება თავისუფალ მდგომარეობაში. ეს არის ძალიან რეაქტიული.
ფოსფორი ძალზე მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმში ძვლის ფორმირებისა და წყლის ელექტროლიტური ბალანსისთვის.
ფოსფორი არის ადამიანის სხეულის წონის 1%. ეს ნიშნავს, რომ ზრდასრული ადამიანის სხეულში დაახლოებით 600-700 გრამი ფოსფორია. ამ ფოსფორის ყველაზე დიდი პროცენტი ძვლებში გვხვდება. ეს არის დაახლოებით 85%. ძვალში ფოსფორი ჰიდროქსიაპატიტის სახით არის. ხოლო დარჩენილი 15% სისხლში, კუნთებსა და ნერვებშია.
ძალიან იშვიათია დაკვირვება ფოსფორის დეფიციტი. იგი გვხვდება უმეტეს საკვებში და ამიტომ მისი დეფიციტი იშვიათია.
ფოსფორის საუკეთესო წყაროა თევზი, კვერცხი, ქათამი, გოგრის თესლი, მარცვლეული, კაკალი, ლუდის საფუარი, ქატო, ნიორი, სიმინდი, პარკოსნები და კაკაო. მეტი ცილის შემცველი საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით ფოსფორს.
შეინიშნება ფოსფორის დეფიციტი შემდეგი სიმპტომები: გულის და სუნთქვის უკმარისობა, კუნთების სისუსტე და ნაკლებად ხშირად კრუნჩხვები და კომა.
კიდურების დაბუჟება, თირკმელებში ქვების წარმოქმნის მიდრეკილება, შფოთვა, კუნთების სპაზმები, მადის დაკარგვა, ანემია, ინფექციებისადმი მგრძნობელობა, ძვლები ხდება მყიფე და მყიფე ბავშვებში ფოსფორის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზრდის შეფერხება ან დაპატიმრება.
ხდება ფოსფორის დეფიციტი ყველაზე ხშირად იმ ადამიანებში, რომლებიც მკაცრ დიეტას იცავენ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ან ვეგეტარიანელებში.
ასევე, ანტაციდების ხანგრძლივად გამოყენებას და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას შეუძლია გამოიწვიოს ფოსფორის დეფიციტი. ადამიანები, რომლებიც ძალიან ცოტა მარილს ჭამენ ემუქრება ფოსფორის დეფიციტი.
ადამიანის ორგანიზმში ფოსფორი და კალციუმი მჭიდრო კავშირშია. ისინი ერთად გვხვდება სისხლის შრატში. ორ ელემენტს შორის სწორი ქიმიური ბალანსის შესანარჩუნებლად, ადამიანის სხეულს ორჯერ მეტი კალციუმი ჭირდება, ვიდრე ფოსფორს. ფოსფორის მომატება ასევე საშიშია.
გირჩევთ:
ცილების დეფიციტი! როგორ ამოვიცნოთ და თავიდან ავიცილოთ იგი
ზოგიერთის აზრით, ცილა ძალიან მძიმე პროდუქტია და ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი მიღების შეზღუდვა. მაგრამ ეს ასეა და რაშია სიმართლე ცილები ? ასე რომ, ისინი შეუცვლელი კომპონენტებია და სხეულის ძირითადი სამშენებლო მასალაა. ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ, რომ დაღლილობა ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები დაკავშირებულია ბერიბერთან ან უამინდობასთან, სინამდვილეში კი ყველა პრობლემის წყარო შეიძლება იყოს უბრალოდ ცილის დეფიციტი .
რკინის დეფიციტი და მიღება
კვლევაში ნათქვამია, რომ მოსახლეობის 30% განიცდის რკინის უკმარისობას. შინაარსი რკინა სხეულში ერთ ადამიანზე არის დაახლოებით 4-5 გ, ხოლო ყოველდღიური დანაკარგი დაახლოებით 1 მგ. ეს კეთდება კანისა და ლორწოვანი გარსის პილინგით. ქალებში, ყოველდღიური დანაკარგი შეიძლება მიაღწიოს 2 მგ-ს მენსტრუალური ციკლის პერიოდში მენოპაუზაზე ადრე.
კალციუმის დეფიციტი სხეულში
ორგანიზმში კალციუმი კონცენტრირებულია ძირითადად კბილებსა და ძვლებში, მაგრამ ასევე გვხვდება სისხლში და რბილ ქსოვილებში. გარდა თავისი კონსტრუქციული როლისა, ის აქტიურ მონაწილეობას იღებს სხეულის სხვადასხვა პროცესებში. ხალხს ხშირად აკლია ეს ელემენტი.
როგორ ვლინდება ორგანიზმში D ვიტამინის დეფიციტი
ნებისმიერი ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მთელი სხეულის ჯანმრთელობაზე. იგივე ეხება D ვიტამინს, რომლის სარგებელიც უდავოა. როგორ უნდა გავიგოთ ეს ადამიანი განიცდის D ვიტამინის უკმარისობას ? 1. ადამიანი ხშირად არის ავად D ვიტამინი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ორგანიზმში დეფიციტის დროს ადამიანი იწყებს სხვადასხვა ვირუსებით დაავადებულებს ბრძოლისუნარიანობის გარეშე.
ბიოტინის დეფიციტი
ბიოტინი არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ჩვენთვის ცნობილია როგორც ვიტამინი B7. იგი გასული საუკუნის პირველ მესამედში აღმოაჩინეს და მისი სახელი აღებულია ბერძნული სიტყვიდან bios, რომელიც ითარგმნება როგორც სიცოცხლე. სიცოცხლის სახელით მიღებული ვიტამინი ხელს უწყობს ცხიმოვანი მჟავების, ამინომჟავების და გლუკოზის სინთეზს.
