მადა მოზრდილებში

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

როგორც წესი, მადის დაკარგვა სხვა მნიშვნელოვანი პრობლემის სიმპტომია, თუმცა ასაკთან ერთად ეს უფრო ხშირად შეიძლება მოხდეს.

ასაკის მატებასთან ერთად, მათ გემოვნების შემცირება აქვთ, რაც შეიძლება მედიკამენტების ან ქრონიკული დაავადების გამო იყოს. თირკმლის უკმარისობა, ღვიძლის დაავადება და ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები უარყოფითად მოქმედებს ნორმალურ მადაზე.

ემოციურ ფაქტორებს, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა, შეუძლიათ შეამცირონ მადა, გარდა ამისა, ალკოჰოლი, სიგარეტი და ნარკომანია. სურსათის სურვილის დაბრუნება დამოკიდებულია მისი დაკარგვის სიმპტომების სიმძიმეზე და მიზეზებზე.

თუ შედეგად მწვავე უკმარისობა შეგექმნათ, საკვები ნივთიერებების ინტრავენურად მიღება შეიძლება, რაც ჰოსპიტალიზაციას მოითხოვს. თუ რაიმე ტიპის ინფექცია გაქვთ, განკურნების შემდეგ მადა დაგიბრუნდებათ.

აქ რამდენიმე მარტივი რჩევა გაქვთ თქვენი მადა:

1. მიირთვით საკვები, რომელსაც მაცდური და მადისაღმძვრელი აქვს. უხეშად დაჭრილ ბოსტნეულს ოხრახუშის გაფანტული ფოთლებითა და გახეხილი ყველით ან ახლად გამომცხვარი პურის თბილი სურნელის გავრცელებით, შეიძლება სასიამოვნო შეგრძნებას მოგიტანოთ მოხმარებისას.

ასევე, იპოვნეთ კომფორტული და სასიამოვნო გარემო საჭმელად და თავიდან აიცილეთ ხმაურიანი ან სტრესული სიტუაციები საჭმლის მოსამზადებლად. მოერიდეთ სითხის მიღებას ჭამამდე ან ჭამის დროს, რადგან ისინი უფრო სწრაფად გვაგრძნობინებენ სისავსეს.

2. რჩევისთვის მიმართეთ, თუ მადის დაკარგვა ასოცირდება შფოთვასთან, აკვიატებულ მდგომარეობასთან ან დეპრესიასთან. დაიცავით ექიმის რეკომენდაციები სათანადო მედიკამენტებისა და დიეტის შესახებ.

გამოიყენეთ თერაპია თქვენი კვების ჩვევებისა და სხეულის გამოსახულების შესაცვლელად ანორექსიის ან კვების დარღვევების შემთხვევაში. ზედაპირული მადის სტიმულირების მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდება, თუ არაჯანსაღი ემოციური მრწამსი შენარჩუნდება.

3. ასტიმულირებს მადას ისეთი მწვანილის გამოყენებას, როგორებიცაა კატა, ლიმონის ბალზამი და იარუსი. ცერეცოს თესლი, კოჭას ფესვი, ჯინსენგი, პაპაიას ფოთლები, პაპაიას ხილი, პიტნა, ლიმონი და ოდნავ ცხარე წიწაკა ასევე ამძაფრებს გემოს და ზრდის შიმშილის გრძნობას.

არ გამოიყენოთ ჯინსენგი, თუ მაღალი წნევა გაქვთ. მიიღეთ აუცილებელი საკვები დანამატები - მულტივიტამინები კვების დეფიციტის შესამცირებლად. B ჯგუფის მეტი ვიტამინების მიღება უნდა მოხდეს მადის და თუთიის და სპილენძის სტიმულაციის გასაზრდელად.

4. გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიში, რომ მადა გაზარდოთ. სცადეთ სიარული, ველოსიპედით სიარული, მსუბუქი იოგა ან ნელი ცურვა შიმშილის სტიმულირებისთვის ზედმეტი კალორიების დაწვის გარეშე და თანმხლები დაავადებების მდგომარეობის გამწვავების გარეშე. ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ საკვების საკვები ნივთიერებების უფრო სწრაფად ათვისებაში.

5. შეწყვიტეთ მოწევა, რაც ამცირებს მადას და ზრდის კიბოს და სხვა მომაკვდინებელი გართულებებისა და დაავადებების რისკს. ხშირად ნუ მიმართავთ სტიმულატორებს, როგორიცაა კოფეინი, ენერგეტიკული სასმელები, შაქრიანი საკვები და სასმელები, რადგან ისინი ამცირებენ მადას და არავითარი საკვები ღირებულება არ აქვთ. ტკბილეული ზრდის მეტი წყლის დალევის აუცილებლობას, რაც იწვევს გაჯერების შეგრძნებას. შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება ან საერთოდ უარი თქვით მასზე.

6. დალიეთ რძე ან რძის შემცვლელი დღეში სამჯერ, რომ მიიღოთ საჭირო კალორია და საკვები ნივთიერებები. მიირთვით პურის მარცვალი, მაკარონი, ორცხობილა, ბურღულეული და ნაღების სუპები.

კრემის სუპებს უფრო მეტი კალორია და ცილა აქვთ, ვიდრე ბულიონი და ჩვეულებრივი სუპები.საუზმე ავოკადოთი, ბანანით, იოგურტით, ხილის ნიჟარებით და კარაქით, რომელიც არის მკვებავი, მაგრამ ასევე ადვილად მონელებადი, მშვენიერი გამოსავალია.