2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შენ ხარ ის, რასაც ჭამ, არა? შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ გვეტყვით, რომ თმა სარგებლობს თითქმის ყველაფრით, რასაც პირში ჩადებთ.
ზოგადად რომ ვთქვათ, თუ გინდა ლამაზი და ჯანმრთელი თმა გქონდეს, მაშინ უნდა მოიხმარო ცილები, ვიტამინი A, თუთია, რკინა, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და კალციუმი.
გარდა ამისა, უნდა გამოიყენოთ შესაბამისი კოსმეტიკური საშუალებები, იაროთ რეგულარულ თმის შეჭრაზე და იზრუნოთ თმაზე ზამთარიდან გაზაფხულამდე. სწორი საკვების მიღება დაგეხმარებათ უფრო ჯანმრთელი, ძლიერი, მბზინავი და სქელი თმა.
ცილების ძალა. მაღალი ხარისხის ცილა ერთ – ერთი საუკეთესო საკვებია თქვენი თმისთვის. რადგან თმა, პირველ რიგში, ცილისგან შედგება. თქვენ უნდა მიირთვათ ცილის ჯანსაღი წყაროები, როგორიცაა ქათამი, ინდაური, თევზი და კვერცხი. ისინი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სუსტ და მტვრევად თმას.
პარკოსნები. აღმოჩნდება, რომ ისინი ჯადოსნურია ჯანსაღი და სწრაფად მზარდი თმის თვალსაზრისით. ლობიო ბიოტინის კარგი წყაროა, რომელიც ორგანიზმში არასაკმარისი რაოდენობით იწვევს მტვრევად და მტვრევად თმას.
მწვანე აირჩიე. თქვენს დიეტაში მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის გაზრდა თქვენი თმის ჯანმრთელი სტიმულატორია. გარდა იმისა, რომ სავსეა კალციუმით და რკინით, ისინი აწვდიან თქვენს სხეულს A და C ვიტამინებით, რომლებიც საჭიროა ცხიმის წარმოებისთვის.
რძე და რძის პროდუქტები. უცხიმო რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, იოგურტი და ყველი, შეფუთულია კალციუმში, რაც თმის მინერალური ზრდის აუცილებელი მინერალია.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. ისინი აუცილებელია სკალპის ჯანმრთელობისთვის. როგორც ჯანმრთელი სკალპი პირდაპირ კავშირშია ჯანმრთელ თმასთან.
თევზი (ორაგული, ქაშაყი, tuna, სკუმბრია, sardines, leffer), სელის თესლი, canola, კარაქი, გოგრის თესლი და კაკალი არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დიდი წყარო.
კაკალი. ალბათ უკვე იცით, რომ თხილი ბუნებით სუპერ საუზმეს წააგავს. აღმოჩნდება, რომ ისინი ასევე ძალიან ჯანსაღია თქვენი თმისთვის.
წაიღეთ ერთი მუჭა ბრაზილიის კაკალი, რომელიც შეფუთულია ისეთი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა სელენი, რომელიც საჭიროა ჯანმრთელი თავის კანისთვის. ბევრი კაკალი თუთიის შესანიშნავი წყაროა და თუ ოდესმე თუთია მიიღეთ, შეიძლება შეამჩნიეთ თმის ბზინვის მომატება.
გირჩევთ:
სასარგებლო საკვები ჯანმრთელი და ლამაზი კანისთვის
ხალხი რეგულარულად ხარჯავს საშინელ ფულს ძვირადღირებულ კოსმეტიკურ საშუალებებში, რათა გაუმკლავდეს პრობლემურ კანის სიმშრალეს, აკნეს, ნაოჭებსა და სიმშრალეს. ბევრ ჩვენგანს შეუძლია დაეყრდნოს უფრო იაფ საშუალებებს, კერძოდ, ჯანსაღ საკვებს. ჯანსაღი საკვების უმეტესობა მრავალფეროვან ვარიანტს გვთავაზობს პრობლემურ კანსთან საბრძოლველად.
ხახვის წვენი ჯანმრთელი და ლამაზი თმისთვის
ხახვის წვენი თმის საწინააღმდეგო კარგად ცნობილი საშუალებაა, ის თმის ცვენას ძალიან ეხმარება. იგი ათწლეულების განმავლობაში გამოიყენებოდა სახლის სამკურნალოდ. რატომ გამოიყენოთ ხახვის წვენი თქვენი თმისთვის? ზოგიერთ შემთხვევაში, ხახვის წვენი შეიძლება იყოს ეფექტურია თმის ცვენის დროს .
ჯადოსნური რეცეპტები საფუარით თქვენი ჯანმრთელი თმისთვის
ყველა ქალი ოცნებობს გრძელი და ჯანსაღი თმის შესახებ. მაგრამ ხშირად სურს გახდეს გრძელი - ეს არ არის ჯანმრთელი და თუ ის ჯანმრთელია, მაშინ მას სიგრძე უნდა მოვაკლოთ. თუ გსურთ გრძელი თმა გქონდეთ, უფრო სწორად, აირჩიეთ რეცეპტი და გამოიყენეთ კვირაში ერთხელ.
ჯანმრთელი და ლამაზი კანისთვის მიირთვით ეს საკვები
ვის არ სურს ჰქონდეს ჯანმრთელი, გლუვი და გაცისკროვნებული კანი? ამასთან, იმისთვის რომ ისიამოვნოთ, აუცილებელია მასზე ყოველდღე ზრუნვა. მაგრამ მხოლოდ ძვირადღირებული კოსმეტიკური საშუალებები ნამდვილად არ იქნება საკმარისი. თუ სასურველი შედეგის მიღწევა გვინდა, უნდა ავირჩიოთ საკვები, რომელსაც ვჭამთ და მივიღოთ საკმარისი რაოდენობით ჯანმრთელი ცხიმები, რომლებიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას, ძლიერი და გაცისკროვნებული კანი .
ძლიერი სასმელი ქალებისათვის - წონის დაკლების, მბზინავი კანისა და ლამაზი თმისთვის
ეს არის სრულყოფილი სასმელი მათთვის, ვინც სერიოზულად ზრუნავს ჭარბი წონის გამო. მისი დამზადებისთვის საჭიროა მხოლოდ 1 ინგრედიენტი. დაიწყეთ მისი დალევა დილიდან საღამომდე და ყოველ დღე დაიკლებთ წონაში. ლამაზი თმა და სწრაფად გაახალგაზრდავებული კანი გახდება ლამაზი პრემია.
