2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ვის არ სურს ჰქონდეს ჯანმრთელი, გლუვი და გაცისკროვნებული კანი? ამასთან, იმისთვის რომ ისიამოვნოთ, აუცილებელია მასზე ყოველდღე ზრუნვა. მაგრამ მხოლოდ ძვირადღირებული კოსმეტიკური საშუალებები ნამდვილად არ იქნება საკმარისი. თუ სასურველი შედეგის მიღწევა გვინდა, უნდა ავირჩიოთ საკვები, რომელსაც ვჭამთ და მივიღოთ საკმარისი რაოდენობით ჯანმრთელი ცხიმები, რომლებიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას, ძლიერი და გაცისკროვნებული კანი.
შეხედე რომელი საკვები აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და იზრუნოს მის ლამაზ გარეგნობაზე.
ავოკადო
ავოკადო გარდა იმისა, რომ გემრიელია, ძალიან სასარგებლოცაა! შესანიშნავი კომბინაცია! ეს არის აუცილებელი ცხიმების დიდი წყარო, რომელიც კვებავს კანს და ინარჩუნებს მას ტენიანობას შიგნიდან. ის ასევე მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს კანში კოლაგენის გამომუშავებას. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ავოკადო შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ორგანიზმიდან ტოქსინების აღმოფხვრას უწყობს ხელს.
ნუში
ნუში უკიდურესად კარგია ჯანმრთელობისთვის და როგორც შესანიშნავი დამატება, ისინი ასევე ზრუნავენ ჩვენი კანის სილამაზეზე. მათი საშუალებით ჩვენ ვიტამინ E- ს, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი, იცავს კანის უჯრედებს დაზიანებისგან და ანელებს დაბერების პროცესს.
თევზი
ზოგიერთი სახის თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, თინუსი და სხვა. მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებსაც აქვთ ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ისინი აჩქარებენ ჭრილობებში კანის შეხორცებას და ამცირებენ გამონაყარის გამოვლინებას და გავრცელებას. გარდა ამისა, თევზი ცილის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც მნიშვნელოვანია კანში კოლაგენის გამომუშავების და მისი ტენიანობის აღსადგენად.
Ქოქოსის ზეთი
ქოქოსის ზეთი მდიდარია სასარგებლო ცხიმებით, ლაურიმჟავით, E, K ვიტამინებით და რკინით. იგი ადვილად ითვისებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და კვებავს კანს შიგნიდან. მას აქვს ანტიმიკრობული, იმუნოსტიმულაციური და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები. მისი მოხმარება ან ადგილობრივი გამოყენება კანზე შეიძლება.
ზეთისხილი
ისინი ჯანმრთელი ცხიმების ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი წყაროა. ზეთისხილი აძლიერებს შემაერთებელ ქსოვილს და აუმჯობესებს კანის ტონს. მათი საშუალებით ვიღებთ A და E ვიტამინებს, რომლებიც ეწინააღმდეგებიან გარემოს, სტრესის, ჩვენი ცხოვრების წესის შედეგად დაგროვილ თავისუფალ რადიკალებს.
Ზეითუნის ზეთი
ზეითუნის ზეთი გამოდის ჯადოსნური ეფექტი კანზე უამრავი ჯანსაღი ნივთიერების წყალობით, რომელიც მას შეიცავს. ის ხელს უწყობს უჯრედების აღდგენას, იცავს კანს დაზიანებისგან და ეხმარება მას განახლებასა და აღორძინებაში. მის შემადგენლობაში მონაწილეობს ერთ – ერთი ნივთიერება - სკუალანი, აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, აკონტროლებს კანის ცხიმიანობას და ანელებს დაბერების პროცესს.
გირჩევთ:
სასარგებლო საკვები ჯანმრთელი და ლამაზი კანისთვის
ხალხი რეგულარულად ხარჯავს საშინელ ფულს ძვირადღირებულ კოსმეტიკურ საშუალებებში, რათა გაუმკლავდეს პრობლემურ კანის სიმშრალეს, აკნეს, ნაოჭებსა და სიმშრალეს. ბევრ ჩვენგანს შეუძლია დაეყრდნოს უფრო იაფ საშუალებებს, კერძოდ, ჯანსაღ საკვებს. ჯანსაღი საკვების უმეტესობა მრავალფეროვან ვარიანტს გვთავაზობს პრობლემურ კანსთან საბრძოლველად.
სასარგებლო დილის სასმელები ლამაზი კანისთვის
ჯანსაღი დილის სასმელები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში და კუჭის გასუფთავებაში. დღის დაწყება ერთი ან ორი ლიტრი წყლით ხელს უწყობს ორგანიზმისგან მთელი ნარჩენების გაწმენდას და ეს იწვევს ჩვენი კანის გაწმენდას და გალამაზებას.
საკვები ლამაზი და ჯანმრთელი თმისთვის
შენ ხარ ის, რასაც ჭამ, არა? შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ გვეტყვით, რომ თმა სარგებლობს თითქმის ყველაფრით, რასაც პირში ჩადებთ. ზოგადად რომ ვთქვათ, თუ გინდა ლამაზი და ჯანმრთელი თმა გქონდეს, მაშინ უნდა მოიხმარო ცილები, ვიტამინი A, თუთია, რკინა, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და კალციუმი.
ლამაზი კანისთვის - მიირთვით მეტი სტაფილო
თუ თქვენს სხეულს A ვიტამინის დეფიციტი აქვს, თქვენთვის საჭირო დოზის მიღების საუკეთესო გზა არის სტაფილოს წვენის რეგულარული მიღება. ითვლება ღირებული ნივთიერების უდიდეს წყაროდ, რომელსაც სილამაზის ვიტამინსაც უწოდებენ. სტაფილოს ხშირი მოხმარება გამორიცხავს კანის ფერის შეცვლის ირაციონალურ შიშს.
მიირთვით მარწყვი ახალი სახის კანისთვის და ჯანმრთელი კბილებისთვის
არსებობს სულ უფრო მეტი კვლევა, რომელიც ადასტურებს მარწყვის ჭამის ჯანმრთელობის სარგებელს. გაირკვა, რომ მარწყვის მიღებას უაღრესად სასარგებლო გავლენა აქვს კბილების გამაგრებაზე. გარდა ამისა, მარწყვის ინგრედიენტები ჩვენს კანს ხდის სუფთა და გაცისკროვნებულ ელფერს.
