2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24
არ არსებობს ჯადოსნური ჯოხი, რომლითაც წონაში მყისიერად დაიკლო. დაძაბულ ვარჯიშთან ერთად, არსებობს საკვები, რომელსაც აქვს ცხიმის დაწვის ძალა, რომლის თავიდან აცილება ვერასდროს შეძლებდით.
ამ სტატიაში ჩვენ გაგაცნობთ საკვები, რომელიც ყველაზე ეფექტურია ცხიმის დაგროვების წინააღმდეგ ადამიანის სხეულში. ნახეთ ვინ არიან ისინი.
პრობიოტიკებით მდიდარი საკვები
ფერმენტირებულ საკვებში პრობიოტიკები, მაგალითად, კიმჩი, გაუთავებელი კეფირი ან იოგურტი, ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის საკვებს უკეთესად დაანგრიონ. ეს ნიშნავს, რომ მიიღებთ მეტ საკვებს, ვიდრე სხვა საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ, რაც, თავის მხრივ, უკეთეს გაჯერებას გამოიწვევს.
რჩევა: გსურთ ჯანსაღი დესერტი? დაამატეთ თქვენი საყვარელი ხილი იოგურტს ან კეფირს.
ველური ორაგული
ჯანმრთელი ცხიმებით მდიდარი თევზი დაგეხმარებათ არასასურველი ცხიმისგან გათავისუფლებაში. ველური ორაგული ცილის ძალიან კარგი წყაროა და შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ებრძვიან ანთებას.
ჯანსაღი ცხიმები უფრო დიდი ხნის განმავლობაში გაჯერებულია და ყოველდღე საკმარისი რაოდენობით ცილის მიღება ხელს უწყობს მჭლე კუნთის მასის შენარჩუნებას, რაც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და წვავს მეტ ცხიმს დასვენების დროს.
რჩევა: შემწვარი ორაგული ლიმონის ნაჭრებზე, რომ არ გაშრეს.
ავოკადო
ავოკადოში კარგი ცხიმები ასევე დაგეხმარებათ სხეულის ჭარბი ცხიმის დაწვაში. ავოკადოში დიდია გულში ჯანსაღი ცხიმები და ბოჭკოვანი ნივთიერებები, რაც დიდხანს გიშლით და აწყობთ ლტოლვას. ავოკადო ასევე შეიცავს კალიუმს, რომელიც ხელს უშლის წყლის შეკავებას და შეშუპებას.
ავოკადოში არსებულ მაგნიუმს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ჯანმრთელი წონის დაკლებისთვის, რადგან ის ააქტიურებს ასობით ფერმენტს, რომლებიც აკონტროლებენ ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მონელებას, შეწოვას და გამოყენებას.
რჩევა: შეცვალეთ თქვენი საუზმე სადღეგრძელოს გაკეთებით ავოკადოთი, ნაცვლად სადღეგრძელოს კარაქით, რაც დაგეხმარებათ ცხიმის შემცირება მუცელში.
კვერცხები
ფოტო: 1
კვერცხი ცილებისა და ცხიმების შესანიშნავი კომბინაციაა. ისინი უზრუნველყოფენ ხანგრძლივად გაჯერებულობას, ამცირებენ სურვილს საკვებისადმი, აგრეთვე სისხლში შაქრის დონის ვარდნას, რაც ხშირად იწვევს შაქრის შემცველ საკვებს.
კვერცხი ცილის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა ზედმეტი ცხიმის დაწვა და ხელს შეუწყობს თქვენს მეტაბოლიზმს.
რჩევა: ყოველთვის მიირთვით კვერცხის გული! გული მდიდარია ქოლინით, საკვები ნივთიერებით, რომელიც სასარგებლოა ცხიმის ათვისებაში. ქოლინი ხელს უწყობს ღვიძლის დეტოქსიკაციას და სასარგებლოა ცხიმიანი ღვიძლის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან წონის მატებას და სიმსუქნეს.
თხილი და თესლი
ასევე მდიდარია მაგნიუმით, ნედლი კაკალითა და თესლებით, როგორიცაა ნუში, პეკანი და გოგრის თესლი, შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ წელის გარშემოწერილობა. გარდა ამისა, ისინი არსებითი ცხიმოვანი მჟავების, მათ შორის ომეგა -3 და მონოუჯერი ცხიმების დიდი წყაროა.
რჩევა: ნუში კარგი ვარჯიშია ამინომჟავის L- არგინინის გამო, რაც დაგეხმარებათ მეტი ცხიმისა და ნახშირწყლების დაწვაში.
გირჩევთ:
ჩვენ ვცხოვრობდით მის სანახავად! ბეკონის დიეტა ყველაზე ეფექტურია
ბეკონის დიეტა არის უახლესი ჰიტ წონის დაკლების რეჟიმი. ეს დაბალი ნახშირწყლების დიეტა შეიცავს ბუნებრივი ცხიმებს და ბეკონს, არღვევს სტერეოტიპებს და ახალ დონეზე მიჰყავს მჭლე სხეულს. იდეა ბულგარელმა ათანას უზუნოვმა მიიღო. ის საკუთარ გამოცდილებას სოციალურ ქსელებში იზიარებს და მისი მიმდევრები მხოლოდ ერთ დღეში 30 000-ით გაიზარდა.
Hooray - წონის სწრაფი დაკლება ყველაზე ეფექტურია
აქამდე ყველა დიეტოლოგმა კატეგორიულად გამორიცხა წონის სწრაფი დაკლება მათი თეორიებიდან. მაგრამ დღემდე! წონის სწრაფი კლება ყველაზე ეფექტური აღმოჩნდა მათთვის, ვისაც სურს შესანიშნავი ფიგურა მიიღოს. ეს არის ბოლო კვლევის შედეგები, რომელიც სტოკჰოლმში, სიმსუქნის შესახებ საერთაშორისო კონგრესზე გამოცხადდა.
ცხიმის ცხიმის უეჭველი სარგებელი
ცხიმის სარგებლობის შესახებ მრავალი წლის განმავლობაში განიხილებოდა. დიეტოლოგები მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ ამ პროდუქტს ბევრად მეტი სარგებელი აქვს, ვიდრე ზიანი, ძირითადად იმიტომ, რომ ხორცპროდუქტებს უკეთ ითვისებს და სავსეა საკვები ნივთიერებებით. გაირკვა, რომ ღორის ქონი შეიცავს არახიდონის მჟავას, რომელიც მონაწილეობს სხეულის უჯრედების მშენებლობაში.
ეფექტურია ორგანული მეურნეობა?
იმისათვის, რომ გავიგოთ, არის თუ არა ორგანული მეურნეობა, რომელიც ბოლო წლებში გახდა პოპულარული, ხილისა და ბოსტნეულის მოყვანის ეფექტური მეთოდია, პირველ რიგში უნდა გვესმოდეს, რა არის ის სინამდვილეში. ორგანული მეურნეობა შეიძლება განისაზღვროს, როგორც წარმოების პროცესი, რომელიც მიზნად ისახავს სოფლის მეურნეობის საქმიანობის შედეგად გარემოს დაბინძურების შემცირებას.
შენი დიეტა! წესები ნამდვილად ეფექტურია
ჩვენ არ განვიხილავთ სპეციფიკურ ჯანსაღ რეცეპტებს, მაგრამ ვიფიქროთ დიდ სურათზე. წონის დაკლების ერთადერთი ნამდვილად ეფექტური გზაა კარგად გააზრებული დიეტა . მას სასურველია გამოცდილი დიეტოლოგის მიერ მომზადებული. როდესაც დიეტაზე ხარ , თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე წესი: