2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არ არსებობს ჯადოსნური ჯოხი, რომლითაც წონაში მყისიერად დაიკლო. დაძაბულ ვარჯიშთან ერთად, არსებობს საკვები, რომელსაც აქვს ცხიმის დაწვის ძალა, რომლის თავიდან აცილება ვერასდროს შეძლებდით.
ამ სტატიაში ჩვენ გაგაცნობთ საკვები, რომელიც ყველაზე ეფექტურია ცხიმის დაგროვების წინააღმდეგ ადამიანის სხეულში. ნახეთ ვინ არიან ისინი.
პრობიოტიკებით მდიდარი საკვები
ფერმენტირებულ საკვებში პრობიოტიკები, მაგალითად, კიმჩი, გაუთავებელი კეფირი ან იოგურტი, ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის საკვებს უკეთესად დაანგრიონ. ეს ნიშნავს, რომ მიიღებთ მეტ საკვებს, ვიდრე სხვა საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ, რაც, თავის მხრივ, უკეთეს გაჯერებას გამოიწვევს.
რჩევა: გსურთ ჯანსაღი დესერტი? დაამატეთ თქვენი საყვარელი ხილი იოგურტს ან კეფირს.
ველური ორაგული
ჯანმრთელი ცხიმებით მდიდარი თევზი დაგეხმარებათ არასასურველი ცხიმისგან გათავისუფლებაში. ველური ორაგული ცილის ძალიან კარგი წყაროა და შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ებრძვიან ანთებას.
ჯანსაღი ცხიმები უფრო დიდი ხნის განმავლობაში გაჯერებულია და ყოველდღე საკმარისი რაოდენობით ცილის მიღება ხელს უწყობს მჭლე კუნთის მასის შენარჩუნებას, რაც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და წვავს მეტ ცხიმს დასვენების დროს.
რჩევა: შემწვარი ორაგული ლიმონის ნაჭრებზე, რომ არ გაშრეს.
ავოკადო
ავოკადოში კარგი ცხიმები ასევე დაგეხმარებათ სხეულის ჭარბი ცხიმის დაწვაში. ავოკადოში დიდია გულში ჯანსაღი ცხიმები და ბოჭკოვანი ნივთიერებები, რაც დიდხანს გიშლით და აწყობთ ლტოლვას. ავოკადო ასევე შეიცავს კალიუმს, რომელიც ხელს უშლის წყლის შეკავებას და შეშუპებას.
ავოკადოში არსებულ მაგნიუმს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ჯანმრთელი წონის დაკლებისთვის, რადგან ის ააქტიურებს ასობით ფერმენტს, რომლებიც აკონტროლებენ ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მონელებას, შეწოვას და გამოყენებას.
რჩევა: შეცვალეთ თქვენი საუზმე სადღეგრძელოს გაკეთებით ავოკადოთი, ნაცვლად სადღეგრძელოს კარაქით, რაც დაგეხმარებათ ცხიმის შემცირება მუცელში.
კვერცხები
ფოტო: 1
კვერცხი ცილებისა და ცხიმების შესანიშნავი კომბინაციაა. ისინი უზრუნველყოფენ ხანგრძლივად გაჯერებულობას, ამცირებენ სურვილს საკვებისადმი, აგრეთვე სისხლში შაქრის დონის ვარდნას, რაც ხშირად იწვევს შაქრის შემცველ საკვებს.
კვერცხი ცილის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა ზედმეტი ცხიმის დაწვა და ხელს შეუწყობს თქვენს მეტაბოლიზმს.
რჩევა: ყოველთვის მიირთვით კვერცხის გული! გული მდიდარია ქოლინით, საკვები ნივთიერებით, რომელიც სასარგებლოა ცხიმის ათვისებაში. ქოლინი ხელს უწყობს ღვიძლის დეტოქსიკაციას და სასარგებლოა ცხიმიანი ღვიძლის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან წონის მატებას და სიმსუქნეს.
თხილი და თესლი
ასევე მდიდარია მაგნიუმით, ნედლი კაკალითა და თესლებით, როგორიცაა ნუში, პეკანი და გოგრის თესლი, შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ წელის გარშემოწერილობა. გარდა ამისა, ისინი არსებითი ცხიმოვანი მჟავების, მათ შორის ომეგა -3 და მონოუჯერი ცხიმების დიდი წყაროა.
რჩევა: ნუში კარგი ვარჯიშია ამინომჟავის L- არგინინის გამო, რაც დაგეხმარებათ მეტი ცხიმისა და ნახშირწყლების დაწვაში.
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ცხიმის წვას
თქვენ უკვე იცით, რომ იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ, პირველ რიგში უნდა დაემშვიდობოთ ზედმეტ კილოგრამებს. დიეტების უზარმაზარი რაოდენობა გვთავაზობს გზებს ჭარბი წონის მოგვარება მოითხოვს მნიშვნელოვან ნებისყოფას და ემუქრება თქვენი საკრედიტო ბარათისა და საფულის დაცლას.
ცხიმის ცხიმის უეჭველი სარგებელი
ცხიმის სარგებლობის შესახებ მრავალი წლის განმავლობაში განიხილებოდა. დიეტოლოგები მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ ამ პროდუქტს ბევრად მეტი სარგებელი აქვს, ვიდრე ზიანი, ძირითადად იმიტომ, რომ ხორცპროდუქტებს უკეთ ითვისებს და სავსეა საკვები ნივთიერებებით. გაირკვა, რომ ღორის ქონი შეიცავს არახიდონის მჟავას, რომელიც მონაწილეობს სხეულის უჯრედების მშენებლობაში.
12 სუპერ საკვები, რომელიც ცხიმის დაწვაში დაგეხმარებათ
მეტაბოლიზმის სიჩქარის გაზრდა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ცხიმის უფრო სწრაფად დაკარგვა. ბაზარზე არსებული დანამატების უმეტესობა საშიშია, არაეფექტური ან ორივე ერთად. არსებობს რამდენიმე საკვები და სასმელი, რომლებიც ბუნებრივად ზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცხიმის დაკარგვას.
საკვები, რომელიც მუცლის ქვედა ნაწილში ცხიმის დაწვას უწყობს ხელს
ფიქრობთ, რომ ყველაფერს აკეთებთ წონის დასაკლებად, მაგრამ სასწორზე ისარი არ მოძრაობს? სიმართლე ისაა, რომ თქვენი დიეტა, სავარაუდოდ, შეიცავს საკვებს, რომლებიც წყლის შეკავებას იწვევს და უფრო მეტი კალორიის წყაროა. ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ რამდენიმე საკითხს საკვები ეს დაგეხმარებათ სწრაფად მუწუკის ქვედა ნაწილში ცხიმის დაწვა .
საუკეთესო ცხიმის წვის საკვები! წონაში ეშმაკურად დაიკლო
ცხიმის წვის საკითხი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. ამასთან, ეს ისეთივე გადამწყვეტია ყველა მათთვის, ვისაც სურს დიეტა კარგად დააბალანსოს და არ გადატვირთოს სხეული ჭარბი კალორიებით. ზუსტად ასეთ პროდუქტებს ჩამოთვლით და გარდა იმისა, რომ ზედმეტი კილოგრამები არ ემატებათ, ისინი ხელს უწყობენ ცხიმის წვა .
