2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბეტა-გლუკანები არის საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა ადამიანის სხეულისთვის. ბევრი საკვებია, რომელშიც მათი პოვნა შეგვიძლია.
კვების ნაერთებს ჯანმრთელობისთვის მრავალი მნიშვნელოვანი სარგებელი მოაქვს. ბეტა-გლუკანები აქტიურად მონაწილეობენ იმუნური სისტემის მუშაობის გაუმჯობესებაში. ისინი ამცირებენ ქოლესტერინს, ამცირებენ ინფექციების, დიაბეტისა და კიბოს რისკს. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ჩვენი სხეულის პირველი მეგობარია, ისინი ძალიან პოპულარული არ არიან და იშვიათად ეძებენ.
ყოველდღიური მენიუში ბეტაგლუკანებით მდიდარი საკვები უფრო ხშირად უნდა იყოს შეტანილი. ეს ორგანიზმისთვის ყველაზე მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს მოგაწვდით. გარდა ამისა, თქვენ მას დაიცავთ მრავალი რისკისგან. შეიტყვეთ ვინ არიან ისინი ჩვენი გალერეიდან.
სანამ ამ საკვების ძებნას დაიწყებთ, გახსოვდეთ, რომ ისინი ყოველთვის ერთნაირად მდიდარი არ არის ბეტა-გლუკანები. მათგან რეალური სარგებლის მისაღებად, თქვენ უნდა ჭამოთ დიდი რაოდენობით და დიდი ხნის განმავლობაში. ამასთან, ზოგიერთ შემთხვევაში ეს წარმოადგენს ყოველდღიური კალორიული მაგალითის გადაჭარბების რისკს, ამიტომ ფრთხილად იყავით. იკვებეთ დაბალანსებული და გააზრებული დიეტით და შეძლებთ მიიღოთ ყველა სარგებელი თქვენს მიერ მიღებული საკვებისგან.
გირჩევთ:
როდის და სად შეიძლება შევცვალოთ შაქარი თაფლით
ბევრმა ჩვენგანმა იცის, რომ შაქარი საკმაოდ მავნეა, მაგრამ მაინც ვერ წარმოგვიდგენია ზოგიერთი საკვები და სასმელი მის გარეშე. განსაკუთრებით ტკბილეულის მოყვარულები. მათ არც კი შეუძლიათ იფიქრონ ნამცხვრების ან სხვა საკონდიტრო ნაწარმის ჭამაზე. მართლაც, შაქარი შინამეურნეობებში ფართოდ გავრცელებული პროდუქტია.
ბეტა კრიპტოქსანტინი
ბეტა კრიპტოქსანტინი არის პროვიტამინის ნაერთი, დაახლოებით 50 კაროტინოიდიდან, რომელიც შეიძლება გარდაიქმნას სხეულში რეტინოლად. ვიტამინის A. აქტიური ფორმაა ბეტა კრიპტოქსანტინი დაახლოებით ბეტა კაროტინის A ვიტამინის აქტივობას. ბეტა კრიპტოქსანტინის ფუნქციები A ვიტამინის დეფიციტის პრევენცია - საკვები, რომელიც შეიცავს ბეტა კრიპტოქსანტინი ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად ალფა-კაროტინისა და ბეტა კაროტინის გარდა, ბეტა კრიპტოქსანტინი არის ყველაზე ხშირად მოხმარებული კაროტინო
ლიპოინის მჟავა - გამოყენება, სარგებელი და სად შეიძლება მისი მიღება
ლიპოინის მჟავა არის ორგანული ნაერთი, რომელიც მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი ადამიანის ორგანიზმში. ჩვენი სხეული ბუნებრივად აწარმოებს ლიპოის მჟავას, მაგრამ ასევე ხდება ის შეიცავს სხვადასხვა საკვებს და საკვები დანამატები. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ლიპოინის მჟავა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის დაკლების, დიაბეტისა და ჯანმრთელობის სხვა პირობებში.
ფერმენტების ტიპები და სად შეიძლება მათი მიღება
ფერმენტები არის ისეთი ნივთიერებები ჩვენს სხეულში, რომლებიც ხელს უწყობენ რიგი პროცესებისა და ქიმიური რეაქციების სწრაფ მიმდინარეობას. ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ სუნთქვაში, საჭმლის მონელებაში, კუნთების ფუნქციონირებაში და სხვა. ფერმენტები შედგება ცილებისგან და გვხვდება ყველგან ჩვენს სხეულში.
მათი მოხმარებისათვის უსაფრთხო საკვები მათი ვადის გასვლის შემდეგ
არსებობს ეტიკეტის არსებობის მიზეზი შენახვის ვადა კვების პროდუქტებს , მაგრამ ეს მიზეზი ყოველთვის არ არის ის, რასაც ფიქრობთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი თარიღი იბეჭდება ისე, რომ მომხმარებელმა იცის როდის უნდა გადააგდონ კონკრეტული საკვები, სხვა შემთხვევებში პროდუქტის ეტიკეტი უფრო ახალი ხასიათისაა ვიდრე ვადის გასვლის თარიღი.
