2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ვიტამინების ნაკლებობა ყველაზე ხშირად ხდება ცივ თვეებში, როდესაც ახალი პროდუქტი ყოველთვის არ არის ხელმისაწვდომი. იმის ნიშანი, რომ ვიტამინების ნაკლებობა გაქვთ, არის რთული და რთული გაღვიძება დილით.
ასევე ნიშანი არის ძილიანობა, რომელიც არ ქრება მთელი დღის განმავლობაში, ისევე როგორც აპათია, რომელმაც მოგაპყროთ. ნიშნებია ცუდი კონცენტრაცია და გადაჭარბებული გაღიზიანება.
დეპრესიული განწყობა და მშრალი კანი ასევე შედის ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომების ჩამონათვალში. ბავშვები და მოხუცები, აგრეთვე მწეველები და ორსული ქალები, განსაკუთრებით დაუცველები არიან სიცივეში.
ვიტამინების არარსებობის შემთხვევაში დაავადებების მკურნალობა ბევრად უფრო რთულია და ადვილად იქცევიან ქრონიკულ ფორმაში. B ჯგუფის ვიტამინების არარსებობის შემთხვევაში ირღვევა ნერვული სისტემის აქტივობა, თმა ადრე უთეთრდება, ადამიანს აქვს გულისრევა და კანის პრობლემები.
ვიტამინების ნაკლებობა ხშირად საჭმლის მომნელებელი პროცესის დარღვევით არის გამოწვეული, რის შედეგადაც საკვები სრულად არ შეიწოვება და ორგანიზმიდან გამოიყოფა საკვები ნივთიერებები.
განსაკუთრებით ცუდად მოქმედებს ვიტამინი B12– ის ნაკლებობა, რადგან ის ერთადერთი საკვები ნივთიერებაა, რომელიც შეიცავს კობალტს, რომელიც ღირებულია ორგანიზმისთვის.
ეს ვიტამინი მონაწილეობს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში, ურთიერთქმედება C ვიტამინთან და ფოლის მჟავასთან.
ჯანმრთელი ნერვებისთვის სხეული უნდა დამუხტული იყოს B12- ით. ეს ვიტამინი განაახლებს ორგანიზმის რკინის მარაგებს და ასევე ხელს უწყობს A ვიტამინის ათვისებას.
ვიტამინი B12 ააქტიურებს ცხოვრების მთავარ პროცესს - დეოქსირიბონუკლეინის და რიბონუკლეინის მჟავის სინთეზს. მენოპაუზის ასაკის ბავშვებისა და ქალებისთვის ეს ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის ხელს უწყობს ძვლის ზრდას.
ვიტამინი B12 გვხვდება მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის საკვებში - ხორცი, რძე და ყველი. ადამიანის სხეულს არ შეუძლია მისი წარმოება.
ვიტამინი B12– ის შეწოვისთვის საკმარისი უნდა იყოს კალციუმი, რომელიც თქვენ მიიღე პროდუქტების სახით, და მათთან ერთად, რომლებიც შეიცავს ძვირფას ვიტამინს.
გირჩევთ:
ვიტამინი B12
ვიტამინი B12 არის B- კომპლექსის ვიტამინების ოჯახის ერთ-ერთი ყველაზე საკამათო წევრი. ეს წარმოშობით არაჩვეულებრივია. ვიტამინების უმეტესობა გვხვდება მრავალფეროვან მცენარეებსა და ცხოველებში, B12 არ წარმოიქმნება მცენარეთა და ცხოველთა სახეობებით და ამ ვიტამინის განსაკუთრებული წყაროა მცირე მიკროორგანიზმები, როგორიცაა ბაქტერიები, საფუარი, ობის და წყალმცენარეები.
ფსორიაზი - მიზეზები, სიმპტომები და გამოტოვებული ვიტამინი
ფსორიაზი არის იმუნური სისტემის დაავადება, რომელიც იწვევს უჯრედების დაგროვებას კანის ზედაპირზე - და ეს იწვევს წითელ, სქელ, ქერცლოვან ლაქებს, რომლებიც მტკივნეულია და ძალიან ქავილია. დადგენილია, რომ დაახლოებით 7,5 მილიონი ამერიკელი განიცდის ამ ქრონიკულ დაავადებას.
როგორ მივიღოთ ვიტამინი B12 თუ არ მიირთმევთ ხორცს?
B12 ერთადერთი ვიტამინია, რომელიც შეიცავს კობალტს. ცხოველები ამ ვიტამინის უდიდესი მწარმოებელია, რომელსაც შეიცავს მათი საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ამ მიზეზით, ეს ერთადერთი ვიტამინია, რომელსაც მცენარეებისა და მზის საშუალებით ვერ მიიღებთ. ვიტამინი აქტიურად მონაწილეობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებაში, რომლებიც ორგანიზმში ჟანგბადს გადააქვთ.
მაგნიუმის დეფიციტის ძირითადი სიმპტომები
რა როლი აქვს მაგნიუმს ორგანიზმში? ჩვენს სხეულში დაახლოებით 25 გრამი მაგნიუმია, ამ რაოდენობის 50 – დან 60% –მდე ძვლებშია, დანარჩენი კი კუნთებში, რბილ ქსოვილებში და სისხლში. სხეულის ყველა უჯრედი შეიცავს მაგნიუმს და მას სჭირდება ფუნქციონირება. მაგნიუმში ჩართულ პროცესებს შორის არის ცილების სინთეზი, გლიკემიური კონტროლი და გულის რითმის დარღვევების პროფილაქტიკა.
რკინის დეფიციტის სიმპტომები
რკინა ადამიანის სხეულში ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. რკინა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა, რომელსაც სხეულში იყენებენ ჰემოგლობინის წარმოსაქმნელად. ეს არის რკინის შემცველი ცილა, რომელიც გვხვდება სისხლის წითელ უჯრედებში და ასევე ეხმარება სისხლს ჟანგბადის მიტანაში სხეულის ყველა სხვა უჯრედში.
