2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანი ვერ იქნება ჯანმრთელი, თუ დიეტაში არ არის საკმარისი მაგნიუმის მარილები. მაგნიუმის იონები მონაწილეობენ ყველა პროცესში, რომელიც ხდება ადამიანის ორგანიზმში.
ადამიანის სხეული შედგება უჯრედებისაგან და მათი ყველა სასიცოცხლო ფუნქცია - მეტაბოლიზმი, ცილების წარმოქმნა, დაყოფა, გაწმენდა დამოუკიდებელია. მაგრამ ყველა ამ პროცესს აკონტროლებს მაგნიუმი.
მაგნიუმი არის ბიოელემენტი, რომელიც ეფექტურად მოქმედებს ყველაფერზე, რაც ხდება უჯრედებში. მაგნიუმის ნაკლებობა ანელებს ყველა პროცესს. ქალები, რომელთაც განიცდიან მაგნიუმის უკმარისობა, უფრო რთულად და ნელა მშობიარობენ.
თუ შეჭამთ პროდუქტებს, რომლებიც მდიდარია მაგნიუმით, კალციუმით და ცილებით, ასევე C, E, D და B ვიტამინებით, არასდროს გაწუხებთ უსიამოვნო შეგრძნებები.
ესენია მოულოდნელი თავბრუსხვევა, წონასწორობის დაკარგვა, ქუთუთოების ქნევა, კუნთების უნებლიე მოძრაობები, ნისლი და თვალისმომჭრელი ლაქები თვალწინ, კიდურების სიმტკიცე, სპაზმები, თმის ცვენა, ფრჩხილების მტვრევა, კბილების გახრწნა.
გარდა ამისა - სწრაფი დაღლილობა, ხშირი თავის ტკივილი, კონცენტრაციის გაძნელება, ამინდის ცვლილებებისადმი მგრძნობელობა, სიცივე და ტენიანობა, კბილის ტკივილი, კუნთების და სახსრების ტკივილი, გულისცემა, არითმია, უძილობა, კოშმარები, საკუთარი თავის საწყალი, სურვილი ერთდროულად გააკეთოთ ბევრი რამ არ დასრულებულა, მწვავე კუჭის ტკივილი, რომელსაც ზოგჯერ თან ახლავს აშლილობა, სხეულის სიმძიმის შეგრძნება.
ნერვის იმპულსები დამოკიდებულია მინერალების, ძირითადად კალციუმის და მაგნიუმის, იონების მოძრაობაზე, მაგრამ თუ მაგნიუმი ძალიან მცირეა, ირღვევა იონების გაცვლა და ირღვევა იმუნური პროცესები. იმუნური სისტემა ასუსტებს, ტკივილის, სტრესის, ანთებითი პროცესებისადმი მგრძნობელობა იზრდება.
მაგნიუმი გვხვდება ხორბლის ჩანასახში, ღვიძლში, ქატოში, საფუარში, მცენარეების უმეტესობაში, განსაკუთრებით პარკოსნებში - ლობიო, სოიო, ბარდა, ოსპი. ასევე გვხვდება კვერცხის გული, ყველი, ყვითელი ყველი, კარტოფილი, თევზი, ხაჭო, იოგურტი, ნაღები, კომბოსტო, ჭარხალი.
სიმსუქნე და გულის დაავადება, მაგნიუმის საჭიროება იზრდება. ამიტომ, თუ ჭარბი წონა ან გულსისხლძარღვთა დაავადებები გაწუხებთ, ყურადღება გამახვილეთ მაგნიუმით მდიდარ პროდუქტებზე. მაგნიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა.
მაგნიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს შიშები, შფოთვა, ნერვიულობა, მოუთმენლობა, მუდმივი დაღლილობა, უკონტროლო გაღიზიანება. თუ თქვენ მოხვდებით ძლიერი ხმაურით, ეს გაანადგურებს მაგნიუმს თქვენს სხეულში, ამიტომ საჭიროა სასწრაფოდ მიიღოთ იგი.
სინამდვილეში, ადამიანები, რომლებიც თავს ბუებს ეძახიან, რადგან გვიან იღვიძებენ, განიცდიან მაგნიუმის ნაკლებობას - ამ ჰორმონების ნაკლებობის გამო არასწორად გამოიყოფა და საღამოს მათ აქვთ მომატებული აქტივობა, ხოლო დილით - დაღლილობა.
გირჩევთ:
მაგნიუმი
მაგნიუმი როგორც წესი, იგი კლასიფიცირდება როგორც მაკრო მინერალი, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენი საკვები ყოველდღიურად უნდა მოგვაწოდოს ასობით მილიგრამი მაგნიუმი. სხვა მაკრომინერალები, რომელთა მიღებაც ყოველდღიურად სჭირდება ხალხს, არის: კალციუმი, ფოსფორი, ნატრიუმი - საკვები, კალიუმი და ქლორიდი.
დიარეის კვება და კვება
დიარეის შემდეგ, პაციენტი ჩვეულებრივ გრძნობს ამოწურვას და გაუწყლოებას. უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელების მიზნით, მან უნდა დაიწყოს თანდათანობითი კვება მენიუში გარკვეული საკვების დამატებით და სხვების დროებით გამოკლებით. დიეტა ასეთი პრობლემის შემდეგ დამოკიდებულია კუჭის აშლილობის მიზეზზე, ასევე პაციენტის ასაკზე.
მიირთვით ყველაზე მეტი კალიუმი, კალციუმი და მაგნიუმი
კალიუმი, კალციუმი და მაგნიუმი არის ელემენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ბიოქიმიურ პროცესებს მეტაბოლიზმში. ისინი ასევე ასრულებენ მნიშვნელოვან დავალებებს, რომლებიც დაკავშირებულია უჯრედების ჯანმრთელობასთან. ისინი ასევე მოქმედებენ საკნების შიგნით საკვები ნივთიერებების მარეგულირებლად.
რატომ გვჭირდება მაგნიუმი
მაგნიუმი არის მინერალი, რომელიც ყველაზე ხშირად ბუნებაში გვხვდება კალციუმთან ერთად სხვადასხვა ქიმიური ნაერთების სახით. ის გვხვდება ზღვის წყალში, მინერალურ წყაროებში და მცენარეების მწვანე პიგმენტში. კარგად არის ცნობილი, რომ მაგნიუმი სასიცოცხლო ინგრედიენტია ადამიანისა და ცხოველის ორგანიზმში და ის აუცილებელია დაახლოებით 300 სხვადასხვა ფერმენტის აქტივობისთვის.
მაგნიუმი: ჯანმრთელობის კარგი გასაღები
მაგნიუმი ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. ეს არის მეოთხე ყველაზე მდიდარი მინერალი სხეულში. მაგნიუმის მთლიანი დონის 50% გვხვდება ძვლებში, ხოლო დანარჩენი უჯრედებში, ქსოვილებში და ორგანოებში. მაგნიუმის მხოლოდ 1% გვხვდება სისხლში. მაგნიუმი აუცილებელია კუნთებისა და ნერვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ინარჩუნებს გულის გამართულ მუშაობას.
