2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) რჩევით დღეში არა უმეტეს 400 გრამი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება და ახალი კვლევით დასტურდება ეს ინფორმაცია.
ბრიტანეთის სამედიცინო ჟურნალის ონლაინ გამოცემის თანახმად, დღეში მხოლოდ ხუთი ულუფა მწვანილი საკმარისია გულსისხლძარღვთა დაავადებებით სიკვდილის რისკის შესამცირებლად.
ამ წლის დასაწყისში ბრიტანეთის სხვა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ჯანმრთელი რომ ვიყოთ, დღეში შვიდი ულუფა გვჭირდება. წინამდებარე კვლევის ავტორები ჰარვარდის უნივერსიტეტიდან არ ეთანხმებიან ამ კვლევას და დაადგინეს, რომ ხუთი ულუფა ხილისა და ბოსტნეულის სწორი რაოდენობაა თითოეული ადამიანისთვის.
ისინი ასევე დასძენენ, რომ ამ ნორმაზე მეტი თანხები არ აზიანებს სხეულს, მაგრამ დამატებით სარგებელს არ მოუტანს. კვლევა ჩატარდა მას შემდეგ, რაც ექსპერტებმა გაანალიზეს 16 კვლევა, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 830 ათასზე მეტმა ადამიანმა.
ამჟამინდელი კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ ხილისა და ბოსტნეულის ყოველი დამატებითი ულუფა ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის რისკს 100-ზე 4, ხოლო ნებისმიერი სხვა მიზეზით (იგულისხმება დაავადება) სიკვდილის რისკი 100-ზე.
ამ ხუთი პორციის მოხმარება არანაირად არ შეამცირებს სხვადასხვა დაავადების რისკს. მკვლევარებს ჯერ არ დაუზუსტებიათ ამის მიზეზი.
სინამდვილეში, ეს ხუთი ულუფა წარმოადგენს 400 გრამ ხილსა და ბოსტნეულს, რომლებიც ნაწილდება 80 გრამზე. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) გთავაზობთ ამ წონას 2003 წლიდან და ამტკიცებს, რომ ეს არის სწორი თანხა, რომ კარგად და ჯანმრთელად იგრძნოთ თავი.
მწვანილის ულუფა შეიძლება შეიცავდეს მოხარშულ ან ორთქლზე მომზადებულ ბოსტნეულის ნახევარ თასს. რა თქმა უნდა, თუ გირჩევნიათ, შეგიძლიათ უმი მიირთვათ.
ხილის ნაწილი მეტნაკლებად უდრის საშუალო ზომის ბანანს ან ფორთოხალს, 3 ქლიავს, 14 ალუბალს ან 7-8 მარწყვს.
გირჩევთ:
Acorn ყავა ინარჩუნებს გულს ჯანმრთელობას
იმუნიტეტის განმტკიცების მარტივი გზაა სელენის, თუთიის და ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი თხილი. ეს არის გემრიელი და სასარგებლო ნარევის იდეა: 100 მლ ალოეს წვენი შერეული 500 გრ დაფქვილ ნიგოზთან და 300 გრ თაფლთან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ადგილზე ერთად ლიმონის კანი.
თუ მსხალს არ მიირთმევთ, კარგავთ ჯანმრთელობას
ჰომეროსი მსხალებს ეძახდა ღმერთების საჩუქარი . ეს ათასობით წლის წინ მოხდა და ათასობით წლის შემდეგ, ბევრი დამეთანხმება. ამ ღირებული ხილის უამრავ სარგებელთან დაკავშირებით, იცით თუ არა რომ: • მსხალი გაშენებულია ძვ. წ. 5000 წელს ჩინეთში; • ჩინელებს სჯეროდათ, რომ მსხალი უკვდავების სიმბოლო იყო (მსხლის ხეები დიდხანს ცოცხლობენ);
აქ მოცემულია, თუ როგორ ეხმარება ზღვის მარილი თმის, კანისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობას
როდესაც სხეულის ნორმალური მარილის ბალანსი ირღვევა, ეს გავლენას ახდენს ფრჩხილებზე, თმაზე და კანზე. თმის ბრწყინვალება იკარგება, კანი შრება, ქერტლი იჩენს თავს, ფრჩხილები ბნელდება და მტვრევადი ხდება, ხდება თმის ცვენა. ეს ცვლილებები ყველაზე ხშირად ხდება, როდესაც ცივი და მშრალი ამინდია.
საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ქალთა ჯანმრთელობას
სამომხმარებლო კალათა საკვებით, რომელსაც მხარს უჭერს მამაკაცი და ქალთა ჯანმრთელობა განსხვავებულია. გასაკვირია, რომ ქალის სამომხმარებლო კალათა 2-ჯერ 3-ჯერ უფრო ძვირია, ვიდრე მამაკაცი. ეს საინტერესო ფაქტი განპირობებულია ქალთა კვების თავისებურებებით.
რჩევები ჯანსაღი მარხვისთვის, რომელიც არ აზიანებს ჯანმრთელობას
ეკლესია მარხულობს მოითხოვს სრულ თავშეკავებას ხორცისა და ცხოველური პროდუქტებისგან. მაგრამ იდეა არის არა მხოლოდ სხეულის, არამედ სულის განწმენდა. ამიტომ კარგია, რომ თავი შეიკავოთ ამქვეყნიური მოვლენებისგან, სექსუალური აქტივობისგან და საერთოდ, მარხვის დროს სიმდაბლის დაცვა.
