2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ალცჰეიმერის დაავადება შეუქცევადი პროცესია, რაც იწვევს მეხსიერების დაკარგვას, წარმოდგენების ცვლილებას, განწყობის უეცარ და დრამატულ ცვალებადობას და მეტყველების დარღვევას. ეს გავლენას ახდენს როგორც მოხუცებზე, ასევე ახალგაზრდებზე მთელ მსოფლიოში. ამ მზაკვრული დაავადების რისკის შესამცირებლად კარგია შემდეგი საკვების მიღება:
ფლავონოიდებით მდიდარი საკვები და სასმელები. ფლავონოიდები ანტიოქსიდანტების ჯგუფშია. ფლავონოიდების ყველაზე მაღალი დონე გვხვდება ვაშლში, მოცვაში და გრეიფრუტებში, ასკილში, ბრიუსელის კომბოსტოში, კომბოსტოში, ნიორში, კალმში, ხახვში, ბარდაში და ისპანახში.
კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ რაც უფრო მეტ ფლავონოიდს იღებს ადამიანი, მით ნაკლებია დემენციის განვითარების ალბათობა. კვირაში სამჯერ ხილისა და ბოსტნეულის წვენების მიღებამ შეიძლება ალცჰეიმერის განვითარების რისკი გაანახევროს.
საკვები მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. დაზუსტებული ზეთოვანი თევზის მოხმარება, როგორიცაა ორაგული და ქაშაყი, ე.წ ხმელთაშუაზღვის დიეტის ნაწილი, შეუძლია შეამციროს ალცჰეიმერის დაავადების რისკი. მათ კვირაში ერთხელ მიღებასაც კი შეუძლია შეაფერხოს შემეცნებითი შემცირება 10% -ით.
ცხიმიან თევზებს აქვს DHA- ს მაღალი შემცველობა, რაც აუცილებელია ტვინის ნორმალური განვითარებისათვის. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები კაკლის, ზეითუნის ზეთისა და სელის თესლის მიღებით.
საკვები, რომელიც შეიცავს E და C ვიტამინს.
ბროკოლი, ალუბალი, შავი მოცხარი, ზეითუნის ზეთი, ნუში - ეს ყველაფერი ამცირებს ალცჰეიმერის რისკს. E ვიტამინით მდიდარ საკვებს აქვს თავისუფალი რადიკალების განეიტრალების უნარი.
დღეში ერთი ან ორი ჭიქა ღვინის დალევა 75 პროცენტით ამცირებს ალცჰეიმერის დაავადების რისკს. სუნელებიდან კურკუმინი კურკუმში ითვლება ყველაზე ძლიერ ანტიოქსიდანტად. მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება და წარმოადგენს ანტიამილოიდურ ნაერთს
საინტერესოა, რომ ინციდენტში ალცჰეიმერის სიხშირე უფრო დაბალია, ვიდრე დასავლეთის ბევრ ქვეყანაში. ითვლება, რომ ეს გამოწვეულია სანელებლების კარრით, რომელიც ხშირად გამოიყენება ინდურ სამზარეულოში. ნაჩვენებია, რომ ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტ კურს იყენებენ, ტვინის უფრო მაღალი მაჩვენებლები აქვთ.
გირჩევთ:
ყავა ეხმარება ალცჰეიმერის წინააღმდეგ ბრძოლაში
უეჭველად ყავა არის მსოფლიოში ყველაზე ცნობილი ენერგეტიკული სასმელი. ბოლო დროს სულ უფრო ხშირად საუბრობენ ყავის მავნებლობაზე. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ყავის ხანგრძლივი მოხმარების შემდეგ, კოფეინი გროვდება ორგანიზმში და ეს იწვევს კოფეინზე დამოკიდებულებას, მსგავსია ნარკომანიის, სიგარეტის, ალკოჰოლის და ა.
ბრძოლა ალცჰეიმერის დაავადების წინააღმდეგ ზეითუნის ზეთით
უძველესი დროიდან, ფართოდ არის ცნობილი ზეითუნის ზეთის, როგორც მედიცინისა და გალამაზების საშუალება, მის კულინარიულ გამოყენებასთან ერთად. რეგულარული მოხმარება ზეითუნის ზეთი აქვს სასარგებლო გავლენა მთელ ორგანიზმზე. მრავალი სამეცნიერო კვლევა აკავშირებს მოხმარებას ზეითუნის ზეთი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირებით, ართრიტის სიმპტომების შემსუბუქებით, წონის შემცირებით და ძუძუს კიბოს განვითარების რისკის შემცირებითც კი.
სალვია - შესანიშნავი იარაღი ალცჰეიმერის წინააღმდეგ
სალტე არის ბრძენი, რომელიც ანტიკურ დროიდან გაიზარდა. მისი სახელი მომდინარეობს ლათინური სახელიდან "salvere", თარგმანი - გადარჩენა. ათასობით ლეგენდაა დაკავშირებული მწვანილთან და მის უპირატესობებთან. ზოგს სჯერა კიდეც, რომ ბრძენს შეუძლია განკურნოს ნებისმიერი დაავადება.
არსებობს კავშირი დიეტასთან, ჭარბწონიანობასა და ალცჰეიმერის დაავადებას შორის?
ალცჰეიმერის დაავადება უფრო ხშირად გვხვდება ხანდაზმულებში, მაგრამ ეს არ არის დაბერების ნორმალური ნაწილი. მსოფლიოს მოსახლეობის ზრდასთან ერთად, 2050 წლისთვის ალცჰეიმერის მაჩვენებელი 36 მილიონიდან 115 მილიონამდე გაიზრდება. ალცჰეიმერის დაავადების საბოლოო მიზეზი ჯერ კიდევ უცნობია.
გონების დიეტა ალცჰეიმერის პროფილაქტიკისთვის
კვლევამ აჩვენა, რომ გონების სწორი დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ თქვენი ტვინი ახალგაზრდულად შეინარჩუნოთ. თქვენ დაკარგეთ 3-4 ზედმეტი ფუნტი და ეს არის დღესასწაულის აღნიშვნა. და როგორ იგრძნობთ თავს, თუ დაკარგავთ შემეცნებითი ასაკის 7 და ნახევარი წლის განმავლობაში?
