2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცნობილია, რომ ავოკადო უფრო მეტია ვიდრე ჯანსაღი საუზმე, მაგრამ სიმართლის ინტერესებიდან გამომდინარე, ადამიანების უმეტესობა მას სრულიად არასწორად მოიხმარს. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი ხილის თაყვანისმცემლები მას ხშირად კოვზით მიირთმევენ, სპეციალისტების თქმით, ამ გზით ისინი კარგავენ მის ყველაზე სასარგებლო ნაწილს.
დანაჩანგალით თხრილის ნაცვლად, კანის ქვეშ მყოფი მუქი მწვანე ფერის ჯანსაღი ნაწილის შენარჩუნების საუკეთესო გზაა ავოკადოს ფრთხილად გაწმენდა და ამით უფრო მეტი მისი შენარჩუნება.
პოპულარულმა სამეცნიერო ორგანიზაციამ ამერიკის დიეტურმა საზოგადოებამ ცოტა ხნის წინ გამოაქვეყნა კვლევა სახელწოდებით როგორ გამოვიყენოთ თქვენი ჯანმრთელობა მაქსიმალურად ავოკადოების ჭამის დროს.
კვლევაში ნათქვამია, რომ კანიდან ყველაზე ახლო ხილის ხორცი შეიცავს ბოჭკოვან, კალიუმის, ცხიმოვანი მჟავების, ანტიოქსიდანტების და ვიტამინების B12 და E. ჩანგალი. ამიტომ დიეტოლოგები გირჩევენ გამოიყენონ დანა, რომლითაც ფრთხილად მოჭრიან ხილის ხორცის სასარგებლო ნაწილს.
ამის უმარტივესი გზაა ნაყოფის შუაზე გაჭრა. შემდეგ გაჭრა ორი ნახევარი ოთხ ნაწილად, შემდეგ კი მხოლოდ ქერქი გამოაცალეთ. თუ ავოკადო ძალიან მწიფეა, მისი გაწმენდა უფრო გაგიჭირდება.
შემთხვევითი არ არის, რომ ავოკადო სასწაულ ნაყოფს უწოდებენ ადამიანის ორგანიზმისთვის მრავალი სარგებელის გამო. იგი მხარს უჭერს გულსისხლძარღვთა სისტემას, მეტაბოლიზმს, სისხლში შაქრის დარეგულირებას.
ნაყოფი წარმოადგენს დიდი რაოდენობით კაროტინოიდების წყაროს, რომელიც გამოიყენება კიბოს წინააღმდეგ საბრძოლველად და გამოიყენება როგორც დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება. ისინი ძლიერი ანტიოქსიდანტია, იცავს ორგანიზმის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებით გამოწვეული დაზიანებისგან.
ავოკადოს ორმოს ასევე აქვს სასარგებლო პროგრამა. მისი წყალობით, ქოლესტერინის კონტროლი შესაძლებელია, ახდენს სიმსივნის საწინააღმდეგო მოქმედებას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, წონის დაკლებას ეხმარება და კუჭის პრობლემებს მკურნალობს.
გირჩევთ:
წითელი ლობიო, კაკალი და ავოკადო შესანიშნავი საკვებია ქალებისთვის
ჩვენი მკითხველების სატენდერო ნაწილის გათვალისწინებით, გოთვაჩ.ბგ წარმოადგენს ტექსტს, რომელიც შეიცავს ინფორმაციას ქალთა საუკეთესო საკვების შესახებ. რა თქმა უნდა, ჩამოთვლილი პროდუქტები კარგია ყველას ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ქალებისათვის მათ უფრო შესამჩნევი ეფექტი და მოქმედება აქვთ.
როგორ ავოკადო კანი
ავოკადოების უფრო სწრაფი და მარტივი პილინგისთვის რამდენიმე ნაბიჯია გასავლელი. 1. გარეცხეთ ხილი. ჩამოიბანეთ ავოკადო თბილი წყალი. მნიშვნელოვანია ავოკადოს გარეცხვა, თუმცა კანს არ შეჭამთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ქერქისგან ჭუჭყიანი და ბაქტერიები შეიძლება ხორცში მოხვდეს.
ავოკადო ტუტმანიკის ნაცვლად და სმუზი ბოზას ნაცვლად არის ახალი მენიუ საბავშვო ბაღებში
/ განუსაზღვრელი ავოკადო საუზმეზე ქლიბის ნაცვლად და ბოზას ნაცვლად ჯანსაღი სმუზი ელოდებათ ბავშვებს საბავშვო ბაღებში. ამ შემოდგომიდან მენიუები რადიკალურად შეიცვლება და უსარგებლო საკვები აღმოიფხვრება. შემწვარი საკვები, ძეხვი, დესერტი დიდი რაოდენობით შაქრით, დიდი რაოდენობით მარილისა და მაკარონის საკვები.
ავოკადო კლავს შიმშილის გრძნობას
ექსპერტთა ჯგუფმა დაასკვნა, რომ საჭმელს შორის ავოკადოს მიღება მნიშვნელოვნად ამცირებს შიმშილის გრძნობას. მხოლოდ ნახევარ ავოკადოს შეუძლია უფრო გრძლად შეინარჩუნოს გაჯერების გრძნობა. კვლევაში მკვლევარებმა შეადარეს მოხალისეების საქმიანობა, რომლებიც აერთიანებდნენ ლანჩს ავოკადოსთან და მოხალისეებთან, რომელთა მენიუები არ შეიცავს ხილს.
მოდით მოვაშენოთ ავოკადო ქოთნებში
უგემრიელესი ავოკადოს ჭამის შემდეგ, არ გადააგდოთ ქვა, მაგრამ შეეცადეთ მოაშენოთ ქოთანში. ქვის ნაყოფი კარგად უნდა იყოს დამწიფებული. ავოკადოს ქვის გასაზრდელად საჭიროა გარკვეული წინასწარი პროცედურები. ძვლის შუა ნაწილში და მარჯვნივ და მარჯვნივ თანაბარ მანძილზე გაბურღულია სამი მინიატურული ხვრელი.
