2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანმრთელობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს თვითშეფასებაში. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმაზე ზრუნვა, თუ როგორ გამოიყურებით, რეგულარულად ვარჯიშობთ და აქტიური ცხოვრების წესი გაქვთ, არამედ ბალანსირებული და ჯანსაღი დიეტის მიღებაც. თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, მაშინ დროა იფიქროთ თქვენს მენიუზე და იმაზე, თუ რას ჭამთ ყოველდღე, რომ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.
მუდმივი წონის დაკარგვა ავოკადოთი არა მითი! მსოფლიოს ზოგიერთ ცნობილ დიეტოლოგს მიაჩნია, რომ თუ გსურთ წონაში დაკლება, დიეტაში ავოკადო უნდა შეიტანოთ. ხორცი ძალიან მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებით და მინერალებით, რომლებიც აქტიურად უწყობენ ხელს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.
შესაბამისად, ეს ზეგავლენას ახდენს ზედმეტი კილოგრამების წვაზეც, ასე რომ ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის სრულყოფილი ფიგურის მიზნის მიღწევა. დიეტოლოგი ოლგა დეკერი დასძენს, რომ ავოკადო დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს გაჯანსაღებაში და ამით შეგიძლიათ შეამციროთ ზედმეტი კვება.
ამასთან, იგი დასძენს, რომ მისი ნაყოფი შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ფოლიუმის მჟავას, K, B, A და C ვიტამინებს. ავოკადო მდიდარია ჯანსაღი კალციუმით, მაგნიუმით, ფოსფორით, იოდით, ნატრიუმითა და რკინით.
ავოკადოს სასარგებლო თვისებები
- ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება;
- ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს;
- ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო;
- აძლიერებს გულის კუნთს;
- ბოჭკოს მდიდარი წყარო;
- კარგია მხედველობისთვის;
- ამცირებს ქოლესტერინს.
მხოლოდ ნახევარი ავოკადო შეიცავს ყოველდღიურად ბოჭკოვანი რაოდენობის დაახლოებით 1/3, რაც ჩვენი სხეულისთვის აუცილებელია. ამავდროულად, იგი მდიდარია ოლეინის მჟავით, რომელიც აჩვენა, რომ ამცირებს ჩვენს ქოლესტერინს, ხოლო მეორეს მხრივ, L- კარნიტინი აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს სხეულში და ამით ხელს უწყობს შემაშფოთებელი ცხიმების დაწვას.
ავოკადო ითვლება საკმაოდ მაღალკალორიულ პროდუქტად, რადგან იგი შეიცავს 212 კილოკალორიას 100 გრამზე. ამასთან, ეს თქვენთვის ნამდვილი სუპერ საკვებია, ვინც წარუმატებლად ცდილობს წონის დაკლებას, რადგან ის შეიცავს ადვილად ასათვისებელ მონუჯერი ცხიმებს.
თუკი გსურთ ერთხელ და სამუდამოდ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები, მნიშვნელოვანია თქვენი მენიუს გადახედვა, ასევე აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვა. ეს ორი მომენტი მთავარია, თუ გსურთ შესანიშნავი შედეგის მიღწევა და თქვენი ფიგურის გარდაქმნა. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და გახსოვდეთ, რომ საჭიროა არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ამავე დროს გაწონასწორებული და ჯანსაღი ჭამა.
Და თუ მიზნები წონის მუდმივი დაკლება, მივმართოთ ავოკადოს! მასთან ერთად შეგიძლიათ მოამზადოთ გუაკამოლი, უგემრიელესი საჭმლისა და სოუსები. ავოკადოს სენდვიჩები ასევე დიეტურია და გვეხმარება, როდესაც გვაინტერესებს როგორ წონაში მუდმივად.
გირჩევთ:
როგორ დავიკლოთ წონაში კვერცხის ჭამის დროს
პოპულარული გამოთქმა იმის შესახებ, რომ საუკეთესო რამ არის პატარა შეფუთვაში, ვრცელდება მთელი ძალით კვერცხები . თითოეული კვერცხის ნაჭუჭის ქვეშ არის დიდი რაოდენობით ცილები, კარგი ცხიმები და აუცილებელი ვიტამინები. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო დრომდე მიიჩნეოდა, რომ კვერცხუჯრედები იწვევს სიმსუქნესა და ქოლესტერინის პრობლემებს, უფრო და უფრო მეტი ექსპერტი უარყოფს ამგვარ პრეტენზიებს.
როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე
გჯერათ თუ არა, დიეტის გარეშე წონის დაკლება სავსებით შესაძლებელია. ეს ჩვენი სხეულისთვის კიდევ უფრო ჯანმრთელია, განსხვავებით სტრესისაგან, რომელსაც შოკისმომგვრელი დიეტები ჩვეულებრივ იწვევს ჩვენს სხეულს. გარე ცვლილებები იწყება შიგნიდან. წონის მომატება ჩვენს თავში იწყება და სასწორზე მთავრდება.
როგორ დავიკლოთ წონაში მოხარშული ბრინჯი?
იაპონელი ქალები პოპულარულია მოხდენილი ფიგურებით და ცელულიტის ნაკლებობით, ამიტომ მკვლევარებმა გადაწყვიტეს შეამოწმოთ, თუ რას უკავშირდება ეს ორი ფაქტი. კვლევამ აჩვენა, რომ მოხარშული ბრინჯი, რომელსაც ყოველდღიურად მოიხმარენ ამომავალი მზის ქვეყანაში, არის იმის მიზეზი, რომ ქალბატონები ასე ლამაზად გამოიყურებიან.
როგორ ვჭამოთ ნახშირწყლები და დავიკლოთ წონაში
სიმსუქნე გლობალური პრობლემაა და ეპიდემიაზეც კი ლაპარაკობენ. ბევრ ადამიანს ყოველდღიურად ებრძვის ჭარბ წონას, სხვადასხვა დიეტის დაცვით. უმეტესობა ჩვენგანი, ვინც იწყებს წონის დაკლების დიეტას, ეშინია ნახშირწყლების და გამორიცხავს მათ რაციონიდან. ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, ზოგიერთმა პოპულარულმა დიეტამ და ცნობილმა ადამიანმა გამოაცხადა ზიანის მიყენება ნახშირწყლები წონის დაკლების მცდელობებში, რამაც ბევრმა ადამიანმა აიძულა უარი ეთქვა საკვები ნივთიერებების მთელ ჯგუფზე.
წონაში წონაში ნელა, მაგრამ აუცილებლად და მუდმივად მწვანილით
ათასობით გზა არსებობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და წარმატებული, რომელსაც ადამიანები იყენებენ გამთენიისას, არის მწვანილის ძალა. ისინი ორგანიზმიდან ბუნებრივად ასუფთავებენ ტოქსინებს და ზრდის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს წონის ბუნებრივ დაკლებას.
