2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
იაპონელი ქალები პოპულარულია მოხდენილი ფიგურებით და ცელულიტის ნაკლებობით, ამიტომ მკვლევარებმა გადაწყვიტეს შეამოწმოთ, თუ რას უკავშირდება ეს ორი ფაქტი. კვლევამ აჩვენა, რომ მოხარშული ბრინჯი, რომელსაც ყოველდღიურად მოიხმარენ ამომავალი მზის ქვეყანაში, არის იმის მიზეზი, რომ ქალბატონები ასე ლამაზად გამოიყურებიან.
იაპონიის ბოლო მონაცემებით, მხოლოდ 3,5% არის მსუქანი, რაც ამ მაჩვენებლით ქვეყანას მსოფლიოს ერთ-ერთ ბოლო ადგილზე აყენებს. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ აზიურ სამზარეულოში ბრინჯს იყენებენ, როგორც პურის შემცვლელს - თუ ჩვენს ქვეყანაში ეს მხოლოდ გვერდითი კერძია, მაშინ იაპონიაში ბრინჯს მიირთმევენ ყველა კერძთან ერთად.
თქვენ იტყვით, რომ დიახ, მაგრამ თეთრი ბრინჯი მდიდარია ნახშირწყლებით, როგორ აქვთ იაპონელ ქალებს ასეთი ლამაზი სხეულები? ექსპერტების განმარტებით, სხეულს რომ არ შეეკრას, ბრინჯი სპეციალური მეთოდით უნდა მომზადდეს. უპირველეს ყოვლისა, ბრინჯი, რომელსაც იაპონიაში ამზადებენ, არ არის დამარილებული და მას ცხიმი არ ემატება, განმარტავენ ექსპერტები. იაპონელები უბრალოდ ამზადებენ მას.
რა თქმა უნდა, ბრინჯი ქვეყნის ერთადერთი სიმსუქნის ერთადერთი მიზეზი არ არის - იაპონიაში ცხიმიანი ხორცი თითქმის არ არის მოხმარებული და ცხიმი, რომელსაც ადამიანები ყოველდღიურად ჭამენ, ძალიან მცირეა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შესაძლებელია ადამიანი გადარჩეს და მთელი ცხოვრება იცხოვროს თეფშზე სტეიკებისა და ძეხვეულის გარეშე.
მაღალკალორიული ხორცის ნაცვლად, იაპონელები იმედოვნებენ ახალ და გემრიელ თევზს და უამრავ ზღვის პროდუქტს. ისინი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ინგრედიენტს - ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, იოდს, რაც ამცირებს გულის დაავადებების და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების რისკს.
ასევე მნიშვნელოვანია რამდენ ბრინჯს მიირთმევთ - ეთანხმებით, რომ თუნდაც ის უბრალოდ მოხარშული ბრინჯი იყოს მარილისა და ცხიმის გარეშე, თუ ძალიან ბევრს მიირთმევთ, ეს კარგად არ იმოქმედებს თქვენს ფიგურაზე. ექსპერტების აზრით, იაპონელების კარგი ფიგურის კიდევ ერთი საიდუმლო მცირე ნაწილებში იმალება.
კვების იაპონური გზა არის მთელი ფილოსოფია, სინამდვილეში ძალიან განსხვავდება ბულგარული საკვების გაგებისაგან, სადაც ჩვენ მივეჩვიეთ თეფშის მაქსიმალურად შევსებას. იაპონელები შემწვარი საკვებისგან თავს არიდებენ - თითქმის ყველა ტრადიციული ხახვი მოხარშულია ან მოხარშულია.
დაბოლოს - იაპონელები ბევრ მწვანე ჩაის სვამენ. დიეტოლოგები ამ სასმელს ხშირად განსაზღვრავენ, როგორც ზეციურ მანანას ყველა ადამიანის სხეულისთვის. ამ სასმელის სრულფასოვანი ეფექტის მისაღწევად უნდა მიირთვათ ახალი თევზი და ზღვის პროდუქტები, მოხარშული ბრინჯი, განმარტავენ ექსპერტები.
ასეთი დიეტის დროს მწვანე ჩაი მაქსიმალური სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს და გამორიცხავს თავისუფალ რადიკალებს.
გირჩევთ:
როგორ დავიკლოთ წონაში მუდმივად ავოკადოთი
ჯანმრთელობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს თვითშეფასებაში. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმაზე ზრუნვა, თუ როგორ გამოიყურებით, რეგულარულად ვარჯიშობთ და აქტიური ცხოვრების წესი გაქვთ, არამედ ბალანსირებული და ჯანსაღი დიეტის მიღებაც. თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, მაშინ დროა იფიქროთ თქვენს მენიუზე და იმაზე, თუ რას ჭამთ ყოველდღე, რომ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.
როგორ დავიკლოთ წონაში კვერცხის ჭამის დროს
პოპულარული გამოთქმა იმის შესახებ, რომ საუკეთესო რამ არის პატარა შეფუთვაში, ვრცელდება მთელი ძალით კვერცხები . თითოეული კვერცხის ნაჭუჭის ქვეშ არის დიდი რაოდენობით ცილები, კარგი ცხიმები და აუცილებელი ვიტამინები. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო დრომდე მიიჩნეოდა, რომ კვერცხუჯრედები იწვევს სიმსუქნესა და ქოლესტერინის პრობლემებს, უფრო და უფრო მეტი ექსპერტი უარყოფს ამგვარ პრეტენზიებს.
როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე
გჯერათ თუ არა, დიეტის გარეშე წონის დაკლება სავსებით შესაძლებელია. ეს ჩვენი სხეულისთვის კიდევ უფრო ჯანმრთელია, განსხვავებით სტრესისაგან, რომელსაც შოკისმომგვრელი დიეტები ჩვეულებრივ იწვევს ჩვენს სხეულს. გარე ცვლილებები იწყება შიგნიდან. წონის მომატება ჩვენს თავში იწყება და სასწორზე მთავრდება.
როგორ ვჭამოთ ნახშირწყლები და დავიკლოთ წონაში
სიმსუქნე გლობალური პრობლემაა და ეპიდემიაზეც კი ლაპარაკობენ. ბევრ ადამიანს ყოველდღიურად ებრძვის ჭარბ წონას, სხვადასხვა დიეტის დაცვით. უმეტესობა ჩვენგანი, ვინც იწყებს წონის დაკლების დიეტას, ეშინია ნახშირწყლების და გამორიცხავს მათ რაციონიდან. ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, ზოგიერთმა პოპულარულმა დიეტამ და ცნობილმა ადამიანმა გამოაცხადა ზიანის მიყენება ნახშირწყლები წონის დაკლების მცდელობებში, რამაც ბევრმა ადამიანმა აიძულა უარი ეთქვა საკვები ნივთიერებების მთელ ჯგუფზე.
როგორ დავიკლოთ წონაში იარუსით?
საუკუნეების განმავლობაში, თანამედროვე ლაბორატორიების შექმნამდე და ფარმაცევტული ინდუსტრიის ფუნქციონირებამდე დიდი ხნით ადრე ადამიანები მხოლოდ ხალხურ მედიცინას და უფრო კონკრეტულად ბალახებს ეყრდნობოდნენ ჯანმრთელობის პრობლემების გადასაჭრელად. სიმართლე გითხრათ, ეს დღესაც გრძელდება.