2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ხშირად იღვიძებთ არა მხოლოდ ცუდ ხასიათზე, არამედ აბსოლუტური სურვილით მიირთვათ რაიმე. ბევრი ჩვენგანი მხოლოდ ყავას სვამს, ზოგი ყავით და სენდვიჩით იზღუდება.
ქალებს ეს სასარგებლოდ მიაჩნიათ, თუმცა ის რეალურად იწვევს წონის მატებას და ზრდის დიაბეტისა და გულის დაავადებების რისკს.
საუზმის არარსებობა არღვევს მეტაბოლიზმს და ანელებს ტვინს. და შემავსებელი, ცილოვანი, ცხიმიანი და ნახშირწყლების საუზმე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
მაშინაც კი, თუ დილით ადრე ჭამა არ მოგეწონებათ, თქვენს სხეულს ესაჭიროება ცილები და ნახშირწყლები ენერგიისა და ძალის მისაღებად. საუზმეზე შესაფერისია მთელი პურის პური, წიწიბურა, შვრიის ფაფა.
ტრადიციული მრავალი ადამიანისთვის კარაქით სენდვიჩი არც თუ ისე სასარგებლოა - დილით ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანია არა ცხიმი, არამედ ცილა. ისინი სავალდებულო დამატებაა ნელი მონელების ნახშირწყლებზე.
ყველაზე სასარგებლო ცილებია კვერცხში, ხაჭოში, ყველში, იოგურტში, ლორი, ბეკონი. სწორედ ცილები ქმნიან გაჯერების გრძნობას.
თუ დიეტაზე ხართ, საუზმეზე მიირთვით ყოველდღიური კალორიების თითქმის ნახევარი. არ გამოტოვოთ საუზმე, რადგან მაშინაც კი, თუ წონაში სწრაფად იკლებთ, დაკარგულ წონას კიდევ უფრო სწრაფად დაიბრუნებთ ნორმალური დიეტის დაბრუნების შემდეგ.
საუზმეზე დაშვებულ პროდუქტებს შორის ასევე არის ყველანაირი ხილი და ბანანი შეიძლება შემცირდეს მხოლოდ ერთ რიცხვამდე, გარდა ამისა - ყველა სახის ბოსტნეული და მათი წვენები.
კარგია ინდაურის ხორცზე კონცენტრირება დილაადრიან, რადგან ის ენერგიას დაგიტვირთავთ, და ამავე დროს არ დატვირთავთ თქვენს სხეულს მრავალი კალორიით. მუზელი მხოლოდ მაშინ არის სასარგებლო, თუ მასში არ არის დამატებული შაქარი.
დაივიწყეთ ბლინები, დონატები, მაფინები და ყველანაირი შემწვარი პასტები, თუ ფორმაში დარჩენა გსურთ. მოერიდეთ გულუხვი სადილის ნარჩენებით საუზმეს, რომლის გადაგდებასაც ნანობთ.
გირჩევთ:
ნებადართული საკვები მაღალი შაქრის შემცველობით
ინსულინი პასუხისმგებელია სისხლში გლუკოზის ნორმალურ დონეზე. ეს ჰორმონი გამოიყოფა პანკრეასის მიერ და ემსახურება გლუკოზის აქტიურ ტრანსპორტირებას სისხლიდან უჯრედებში. 2 ტიპის დიაბეტი ხდება მაშინ, როდესაც სხეული არ აწარმოებს საკმარის ინსულინს ან როდესაც სხეულის უჯრედები ვერ ახერხებენ მათ მიერ წარმოებული ინსულინის დამუშავებას.
აკრძალული და ნებადართული საკვები ჰაშიმოტოში
დღეს აუტოიმუნური დაავადებები შოკისმომგვრელი რიცხვია. რაც მათ აერთიანებს არის ის, რომ ისინი განუკურნებელია და დროთა განმავლობაში პროგრესირებს, რაც სხეულის სხვადასხვა ხარისხით დაზიანებას იწვევს. ერთ-ერთი ასეთი დაავადებაა ჰაშიმოტოს. ეს დაავადება ენდოკრინოლოგიურია, გავლენას ახდენს ფარისებრი ჯირკვალი.
ნებადართული საკვები ნაღვლის კრიზისში
ნაღვლის პრობლემების დროს დიეტა მკურნალობის ძირითადი ნაწილია. ნაღვლის მოცილების ოპერაციები სულ უფრო ხშირად ხდება და ამის მიზეზია მჯდომარე ცხოვრების წესი, რომელსაც ჩვენ ვმართავთ, ცხიმიან საკვებს, რომელსაც ვჭამთ და სულ უფრო ნაკლები ხილის მოხმარებას.
იდეები ბადრიჯანით საუზმეზე და საუზმეზე
ბადრიჯანი ერთ – ერთი ტიპიური ბოსტნეულია ზაფხულისთვის. იგი შეიცავს უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ბოჭკოს, კალიუმს, მანგანუმს, ტრიპტოფანს, ვიტამინ K- ს, მაგნიუმს და C ვიტამინს. ის ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ეს ბოსტნეული უაღრესად სასარგებლოა ტვინისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის და აქვს დამტკიცებული თვისებები ჰიპერტენზიის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
აკრძალული და ნებადართული საკვები ქრონიკული გასტრიტის დროს
Როდესაც ქრონიკული გასტრიტი რეკომენდებულია მეტი რძის პროდუქტის მიღება, როგორიცაა ახალი რძე, ძროხის იოგურტი, კარაქი, ხაჭო, არაჟანი, ნაღები; არ არის რეკომენდებული ნაზი და მჭლე ხორცი, როგორიცაა მოხარშული, დაფქვილი, შემწვარი, ორთქლზე მომზადებული ან შემწვარი, შემწვარი და პურიანი;
