2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გემო იმ გრძნობებიდან მოდის, რომლებიც ძალიან კარგად არის განვითარებული და ტკბილეულზე დამოკიდებულება ხშირია. ამასთან, თქვენ უნდა იპოვოთ ეს ტკბილი გემო, რომელიც არ აზიანებს კბილებს. არსებობს ასეთი ტკბილეული?
დიახ, ეს არის არასასურსათო ტკბილები, რომლებიც არ აწვდიან ორგანიზმს ენერგიას და მოაქვთ ტკბილი გემოვნების სასურველ ეფექტს.
აქ მოცემულია რამდენიმე მათგანი:
ქსილიტოლი
ქსილიტოლი ჰგავს შაქარს და მისი იდენტური გემო აქვს. ეს არის მურაბისა და შოკოლადების ნაწილი. ამასთან, ქსილიტოლი 10 ჯერ უფრო ძვირია ვიდრე შაქარი. ბევრი კბილის პასტა შეიცავს ქსილიტოლს, რომელიც იმყოფება პირის ღრუში, კბილის პასტებსა და საღეჭ რეზინაში.
მისი ბუნებრივი ფორმით ხილის ძალიან მცირე რაოდენობით გვხვდება. ეს არის ხილი, რომელიც ბერიტის სახელით არის ცნობილი - მარწყვი, ჟოლო, მოცვი. მისი მოპოვება ასევე შეიძლება არყის ხეებიდან, სიმინდის ბოლიდან, შვრია და ბანანიდან. მას უმეტესად უშაქრო საღეჭ რეზინაში დებენ.
ის ძალიან კარგ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, მისი გლიკემიური ინდექსი უფრო დაბალია, ვიდრე შაქარზე. გამოიყენება შაქრიანი დიაბეტისგან. ასევე ძალიან შესაფერისია დიეტებისთვის. იგი შეიცავს ბევრად ნაკლები კალორიას ვიდრე შაქარი.
ერთი თვისება ქსილიტოლი ის არის, რომ მისი უმეტესობა ორგანიზმს შთანთქავს და ეს ნელა ხდება. ამასთან, ამ მახასიათებელმა შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება. ამიტომ, ყოველდღიური მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 50 გრამს.
როგორ მოქმედებს ქსილიტოლი კბილების ჯანმრთელობაზე?
ქსილიტოლი არ იწვევს სტომატოლოგიურ პრობლემებს, რადგან ბაქტერიები, რომლებიც იწვევენ კბილებს, არ აღიქვამენ მას. ანუ, ქსილიტოლი არ იწვევს სტომატოლოგიურ პრობლემებს, ის წამალია კბილების გახრწნის წინააღმდეგ.
უშაქრო საღეჭი რეზინი არის სანერწყვე ჯირკვლების სტიმული. ნერწყვი ხელს უწყობს მჟავა ბალანსის შექმნას პირში, გარდა ამისა, ეს ხსნის საკვების ნარჩენებს. ექსპერიმენტების თანახმად, ქსილიტოლის საღეჭი რეზინი ხელს უწყობს სტომატოლოგიური დაფის მოცილებას.
ნერწყვი კბილის ემალის შენარჩუნების საშუალებაცაა. ეს საღეჭი რეზინი კარგი გზაა, რომ თავიდან იქნას აცილებული კბილები.
აგავეს სიროფი
ეს არის ტკბილი გემოთი მიღებული სიროფი, რომელიც მზადდება კაქტუსის მსგავსი მცენარედან. ეს სიმინდის სიროფის მსგავსია, რომელსაც ბევრ სასმელში იყენებენ. ეს არის ნელა დამამცირებელი ნახშირწყლები, აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი. მიზეზი არის ფრუქტოზას მაღალი შემცველობა და დაბალი გლუკოზა. ფრუქტოზა არ მოქმედებს სისხლში შაქარზე.
აგავა შაქარზე მაღალი კალორიული გადამზიდავია, გემოთი უფრო ტკბილია ვიდრე შაქარი და, შესაბამისად, ტკბილდება აგავას მცირე დოზებით.
როგორ მოქმედებს ეს კბილების ჯანმრთელობაზე?
ფრუქტოზა საზიანოა კბილებისთვის. მიკროორგანიზმები პირში აღიქვამს მას და იქცევა მჟავად, რაც გავლენას ახდენს პირის ღრუს მჟავიანობის დონეზე. ეს სიროფი დადებითად არ მოქმედებს კბილებზე. ამიტომ, ვინც მას ურჩევნია, უნდა დაიცვან მკაცრი სტომატოლოგიური ჰიგიენა.
სტევია
სტევია არის დამატკბობელი, რომელიც მიიღება ამავე სახელწოდების მცენარისგან. მისი სიტკბო დაახლოებით 300 ჯერ აღემატება ჩვეულებრივ შაქარს. სტევიას არ აქვს კალორია, მისი გლიკემიური ინდექსი ნულოვანია და არ ზრდის სისხლში შაქრის დონეს. ეს არ არის საშიში კბილების მხრივ.
ლაქტოზა
მას ასევე უწოდებენ რძის შაქარს. ლაქტოზა გვხვდება ცხოველების რძეში, სხვადასხვა კონცენტრაციით ინდივიდუალურ რძეებში.
ლაქტოზა იშლება მჟავად, რაც იწვევს pH- ის ვარდნას. ცნობილია, რომ რძის პროდუქტები შესაფერისი საკვებია კბილის ქსოვილისთვის.
გირჩევთ:
რატომ არის კარგი მარცვლეული კარგი?
Მთელი მარცვალი ეს აუცილებელია სათანადო საჭმლის მონელებისთვის, ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, შიმშილის კარგად გაჯერებისთვის, ცხიმის დნობისთვის, ენერგიისა და გამძლეობის, კარგი რეფლექსების, ხანგრძლივი მეხსიერების და მაღალი კონცენტრაციის უზრუნველსაყოფად.
რომელი ცხიმებია კარგი და რისთვის
სხეულს ჭირდება ცხიმი ენერგიით მომარაგებისთვის. მათ ხანგრძლივად ჩამორთმევა იწვევს შიმშილის გრძნობას. ეს თავის მხრივ გვაიძულებს უფრო მეტი მაკარონისა და მაღალი ნახშირწყლების საკვების მიღებას. ამ გზით ჩვენ შეუმჩნევლად ვჭამთ და უფრო შეუმჩნევლად ვივსებთ.
კარგი საკვები კარგი განწყობაა
საკვები არ არის მხოლოდ კუჭის შესავსებად ან შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. საკვები ამაზე მეტს ნიშნავს. დატვირთული და დაძაბული დღის შემდეგ, ჩვენი განწყობა მხოლოდ გემრიელი სადილის არომატით შეიძლება აიმაღლოს. ნამდვილად საკვები მოქმედებს განწყობაზე.
რომელი საკვებია კარგი ფარისებრი ჯირკვლისთვის და რომელი - არა
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების დადგენა ძნელია. სიმპტომები ჩვეულებრივ არის წონის პრობლემები, ენერგიის ნაკლებობა და საჭმლის მონელების პრობლემა. დაღლილობის მუდმივ შეგრძნებას თან ახლავს შეშუპება. იმისათვის, რომ შეძლოთ ჰორმონების გამომუშავება და გამართული ფუნქციონირება, ფარისებრ ჯირკვალს სჭირდება იოდი.
ნუტელას ქილას ნახევარზე მეტი შაქარია
Nutella თხევადი შოკოლადის ბრენდი, ალბათ, ყველაზე ცნობილია არა მხოლოდ ბულგარეთში, არამედ მსოფლიოში. მიუხედავად იმისა, რომ ცნობილია, რომ თხევადი შოკოლადი არ არის ყველაზე ჯანმრთელი საკვები, პოპულარული ბრენდის ქილაში შინაარსი ნამდვილად გაგაოცებთ.
