ნუში და მწვანე ბოსტნეული აძლიერებს ძვლებს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ადვილია თქვენი ძვლების თავისთავად მიღება და უგულებელყოფთ მათზე ზრუნვას მანამ, სანამ ფეხს ან მკლავს არ მოიტეხთ.

მათზე პატარა წლიდან ზრუნვა გავლენას მოახდენს მათ მდგომარეობაზე, როდესაც მოხუცები ხართ. ტექსტში ნახავთ მნიშვნელოვან ინფორმაციას ცოცხალი ქსოვილის - ძვლების შესახებ.

კალციუმით მდიდარი საკვები მეტად საჭიროა თქვენი ძვლების სიმტკიცისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ რძე ღირებული მინერალის კარგი წყაროა, ის, რა თქმა უნდა, ერთადერთი არ არის.

ექსპერტები გირჩევენ იოგურტის და ყველის ცხელ მიღებას, კალციუმით გამდიდრებულ საკვებს, ასევე მინერალებით მდიდარ ნუშს და მწვანე ბოსტნეულს.

აღმოჩნდა, რომ კალციუმით გამდიდრებული ზოგიერთი საკვები და სასმელი შეიცავს ბევრად მეტ კალციუმს, ვიდრე რძე.

ხილი და ბოსტნეული, რომელიც არ შეიცავს ბევრ კალციუმს, ასევე კარგია ძვლებისთვის, თუმცა ამ მიმართულებით ჯერჯერობით არ არსებობს საბოლოო გამოკვლევები. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი ამსუბუქებენ მჟავების მოქმედებას სხეულში და მჟავის მაღალი დონე არ არის კარგი ძვლებისთვის.

ჭარბი ალკოჰოლი მოქმედებს ღვიძლზე, თავის ტვინზე და სხეულის სხვა ნაწილებზე. ალკოჰოლი ასევე საზიანოა ჩონჩხის სისტემისთვის.

რეგულარული ალკოჰოლის მომხმარებლები ძვლის სიმკვრივის დაკარგვის საფრთხის წინაშე დგებიან და როდესაც ის კრიტიკულ დონეს მიაღწევს, ეს იწვევს ოსტეოპენიას.

ეს არის ოსტეოპოროზის უფრო მსუბუქი ფორმა. ამასთან, ალკოჰოლიზმი და დიდი სასმელი დროთა განმავლობაში იწვევს კალციუმის უკმარისობას და ძვლების გარკვეულ დათხელებას და მტვრევადობას, ასევე ცნობილია როგორც ოსტეოპოროზი. მოწევა ასევე არის რისკის ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი.

ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ კბილების მდგომარეობა მთლიანი ჩონჩხის სისტემის მაჩვენებელია. ძვლის სიმკვრივის დაკარგვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მთელ სხეულზე. პირის ღრუს არ არის გამონაკლისი.

თუ თქვენი ყბის ძვლები გაუარესდა ან სიმკვრივე დაკარგა, შედეგი შეიძლება იყოს კბილის დაკარგვა, ღრძილების გაუარესება და მინანქრის დაშლა.

თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია დაადგინოს ოსტეოპოროზის დიაგნოზი რენტგენის საშუალებით და მასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების დაკვირვება და ანალიზი.