2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რეკომენდებულია თხილის ნედლეულის მიღება, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების გამო, ან სხვადასხვა კერძების, სალათების ან საჭმლის დამატება. მდიდარია უჯერი ცხიმებით, ანტიოქსიდანტებით, ცილებით, ვიტამინებით და მინერალებით, კაკალი ხელს უწყობს ჯანმრთელობას.
მათი უმეტესობა ძალიან კალორიულია და ცხიმიც. ყოველდღიური მიღება ყველაზე გონივრული უნდა იყოს დაახლოებით ერთი მუჭა, 30-50 გ, მათი განსხვავებული კალორიული შემცველობის გათვალისწინებით. როდესაც მთავარ საჭმელებს შორის გშიათ, შეგიძლიათ რამდენიმე კაკალი მიირთვათ, რადგან ისინი იწვებიან ისე, რომ არ დაგამძიმონ.
ნუში მდიდარია E ვიტამინით (ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს გულის დაავადებების და კიბოს პრევენციას) და კალციუმით, ბოჭკოებით და ცილებით. ამასთან, მოერიდეთ მათ თირკმელების პრობლემების გამო.
კეშიუ მდიდარია სელენით, მაგნიუმით, ფოსფორით და რკინით.
თხილი დიდი რაოდენობით შეიცავს E ვიტამინს, ისინი ცილისა და კალციუმის წყაროა.
მაკადამიის კაკალს აქვს დიდი რაოდენობით უჯერი ცხიმები, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს. ცილის შემცველობა დაბალია სხვა კაკალთან შედარებით. მათ აქვთ ბევრი კალციუმი. ეს არის კაკალი ყველაზე კალორიულია.
არაქისი არის კარგი ვიტამინი B3 (ჯანმრთელი კანისთვის), ვიტამინი E და თუთია, კალიუმი და ვიტამინი B6, ფოლიუმის მჟავა, ცილა. გონივრული დიეტის საშუალებით მათ შეუძლიათ შეამცირონ ქოლესტერინი და გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.
ფისტავები სავსეა ფოსფორით. ისინი კალციუმის, მაგნიუმის, ვიტამინის A და ცილის კარგი წყაროა.
კაკალი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმისა და ქოლესტერინის შემცირებას. ისინი შეიცავს ვიტამინ C- ს, ამიტომ სასარგებლოა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
ფიჭვის კაკალი, რომელიც ვიტამინი B1– ის კარგი წყაროა და ნუში არ შეიცავს გაჯერებულ ცხიმს.
თხილის კაკალი ყველაზე ნაკლებად ცხიმიანია. ყველაზე მეტი ცხიმია კეშიუ, არაქისი, ფისტა, მაკადამიის კაკალი.
გირჩევთ:
რომელი კალორიული საკვებია გაჯერებული?
გსურთ შეინარჩუნოთ წელის ხაზი დიეტის შეწუხების გარეშე? არის მწვანე შუქი! ჩვენ წარმოგიდგენთ დაბალკალორიულ საკვებს, რომელიც ენერგიას და ძალას დაგიტვირთავთ მთელი დღის განმავლობაში! ყველამ ვიცით, რომ "ღორისა და ღვინის" სეზონზე ფიგურის შენარჩუნება "
რომელი კალორიული სასმელების თავიდან ასაცილებლად?
წონის დაკლებაზე საუბრისას, ყველამ თვალი გადააქვს იმას, რაც შეჭამეს. მაგრამ, როგორც ჩანს, არავინ უყურებს სასმელები , რომელიც მან დალია და სინამდვილეში არ ითვალისწინებს რამდენი კალორია სხეულისთვის. ცოტა მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ გემრიელ ცივ, მაგრამ მაღალკალორიულ ხილის შერყევას.
რომელი კალორიული საკვებია სასარგებლო და რომელი მავნე
ბევრ ჩვენგანს ალბათ აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა საკვების მიღება, რომელიც კალორიულია და ამავდროულად არ ინერვიულოთ ჩვენი ჯანმრთელობაზე და მეტწილად წონაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს პროდუქტები არ არის ძვირი. აქ არის რამდენიმე საკმაოდ კალორიული, მაგრამ ჯანსაღი პროდუქტის ჩამონათვალი:
მსოფლიოში ყველაზე კალორიული საშობაო კერძები
არდადეგები ახლოვდება და მათთან ერთად საჭმელებით დატვირთული სუფრები. ყველა ერს აქვს განსხვავებული საშობაო ტრადიციები, მაგრამ გულისხმიერი კვება ყველა დღესასწაულის განუყოფელი ნაწილია. ჯანდაცვის ექსპერტმა დოქტორმა უეინ ოსბორნმა შეადგინა რუკა, სადაც მოცემულია თუ რომელი ერები ჭამენ ყველაზე მეტ კალორიას საშობაო არდადეგების დროს.
ეს არის ყველაზე კალორიული დესერტი მსოფლიოში
ჯერჯერობით ვერავინ შეძლო სრულყოფილი ამოხსნის გაგზავნა დესერტი რომის იმპერია . იგი განისაზღვრება, როგორც ყველაზე კალორიული დელიკატესი მსოფლიოში, რადგან ის აერთიანებს 4 ვაფლის და 18 კოვზ ნაყინს. დესერტი მზადდება დიდ ბრიტანეთში, კარდიფში და ბევრ მომხმარებელს არ აკმაყოფილებს მხოლოდ ორი ინგრედიენტი, არამედ ასევე შეუკვეთავს შოკოლადის ფილა, ტოპინგი, ხილი და ბრაუნი.
